Що таке апатія: симптоми та причини

16.10.2025

16.10.2025

Апатія — це психоемоційний стан, з яким стикається кожна четверта людина у світі. Почуття байдужості, втрата інтересу до життя та зниження мотивації, втома та відчуженість не відпускали й Ганну вже кілька місяців. «У мене просто немає сил щось робити», — відмахувалася вона на слова друзів та рідних.

«Твоя апатія колись закінчиться?», — одного разу роздратовано пробурчав її чоловік. Він не впізнавав активну життєрадісну дружину і розбурхати її йому не вдавалося.

У студентські роки Сергій цікавився психологією і розумів, що проблема може бути в стресі, нестачі вітаміну D або з багатьох інших причин, а значить потрібно дізнатися чим викликаний цей стан, і допомогти коханій повернутися до нормального життя.

Що таке апатія простими словами?

Апатія це, простими словами, стан психіки, для якого характерна повна байдужість до подій у житті та емоційна холодність. Це не хвороба, а комплекс симптомів, який може виникати при низці психічних та соматичних захворювань.

- Ти маєш зрозуміти, що без лікування її стан та емоційне вигоряння погіршиться. Якщо вона не відчуває радості в житті та є відсутність мотивації, то вона ще більше йтиме в цей стан і втрачатиме соціальні зв'язки, — пояснив Сергію психолог.

Вітамін D

ПіDтримує міцність кісток та тонус м’язів1

дізнатися про Олідетрим 4000

- Але чому це почалося? Я не помітив причин для такої поведінки, — розгубився Сергій.

- Причини млявості та апатії можуть бути психологічними чи фізіологічними. У неї траплялися стреси, гормональні збої? На сонці часто буває?

- А що? – не зрозумів Сергій.

- Однією з можливих причин апатії може бути нестача вітаміну D3 – важливого елемента для нормальної роботи нервової системи. Підтримувати організм можна за допомогою вітаміну D3 у краплях чи капсулах. Вітамін D та настрій пов'язані безпосередньо, варто стежити за його рівнем.

- Начебто буває. Але її відсутність емоцій, занепад сил і млявість просто вибиває мене з колії. Я думав, може, це депресія, але ти кажеш, на депресію не схоже.

У чому різниця між апатією та депресією?

Апатія та депресія – це різні стани, хоча вони можуть перетинатися. Депресія є клінічним розладом психіки з чіткими діагностичними критеріями, тоді як апатія — це симптом, який може бути частиною депресії або існувати самостійно.

Основні відмінності:

• Апатія: характеризується байдужістю до життя, психічним виснаженням та пригніченим станом, але це протікає без виражених порушень сну та апетиту
• Депресія: включає широкий спектр симптомів: тривожність, порушення сну та апетиту, проблеми з пам'яттю, суїцидальні думки, почуття провини та безнадійності

Апатія може бути одним із проявів депресії, але також трапляється при інших станах або як ізольований синдром.

- Я так розумію, апатія – це легший стан. Але чому вона виникла?

Причини апатії

Причини апатії може бути як психологічними, так і фізіологічними. Що викликає апатію з психічних проблем? Стресові ситуації та перевтома, депресія, алкоголізм, наркоманія, шизофренія, — перераховував психолог.

- У неї були стреси на роботі, але алкоголізм та шизофренія – цього немає. Може, вона захворіла? — в надії спитав Сергій.

- Цілком можливо. Є ціла низка захворювань та станів, які викликають апатію:

• гормональні порушення;
• аутоімунні захворювання;
• тривалий прийом препаратів (у тому числі антидепресантів);
• травми мозку;
• деменція;
• ускладнення після інсульту тощо.

Нестача вітаміну D3 також може відігравати важливу роль у цьому процесі. Вона часто фіксується при зниженні настрою та стомлюваності. Поговорімо про те, чи це апатія і що ми можемо зробити для Ганни.

Ознаки апатії

Основні симптоми апатії включають:

1. Емоційні ознаки: відсутність інтересу до улюблених занять, емоційна відчуженість і внутрішня порожнеча, байдужість до того, що відбувається навколо

2. Фізичні симптоми: хронічна втома, нестача енергії, стан, коли нічого не хочеться робити, включаючи базові потреби

3. Поведінкові зміни: уникнення соціальних контактів, зниження активності, проблеми з виконанням повсякденних завдань

4. Когнітивні порушення: проблеми з концентрацією уваги, складнощі у прийнятті рішень

Якщо з апатією вона відчуває слабкість, є швидка стомлюваність та порушення сну – обов'язково варто перевірити рівень вітаміну D3. При нестачі підтримати організм і заповнити дефіцит вітаміну D3 можна за допомогою препаратів. На вибір представлені таблетки та капсули з різним дозуванням. Один з найкращих варіантів — препарат Олідетрим.

Він відмінно засвоюється завдяки олійній основі. Лікар допоможе підібрати оптимальне дозування (600, 1000, 2000 або 4000 МО) і ви зможете заповнити дефіцит вітаміну D3, приймаючи його лише один раз на день.

Як вийти з апатії самостійно

- Чи є шанс, що вона сама вийде з цього стану? - запитав Сергій.

- Тільки якщо захоче, — відповів психолог, — але їй буде легше, якщо спочатку ти їй допоможеш відновити режим, і виконувати все, що здається їй виснажливим. Сам розумієш, наскільки важко вирішити, що робити, якщо нічого не хочеться. Отже, гарні результати дає фізична активність, спілкування, хобі, правильне харчування.

Планування – це найкраща самодопомога в тому, як позбутися апатії та як боротися з депресією. Складіть план простих щоденних дій та виконуйте його. Також варто приймати вітаміни при апатії. Найголовніший – вітамін D3. Поступово з'явиться енергія та мотивація рухатися далі.

- А якщо я не зможу їй допомогти, як подолати апатію? Як відновити емоційний стан Ганни?

- Тоді треба пройти обстеження та звернутися до фахівця. Важливо пам'ятати: як впоратися з апатією — це процес, який потребує часу та терпіння.

Як боротися з апатією: методи лікування

Професійне лікування апатії показує найкращі результати при комплексному підході. Здоров'я нервової системи відіграє ключову роль у стабілізації стану.

Психотерапія: Психотерапевт допоможе виявити причину та вибере відповідний метод: когнітивно-поведінкову, тілесно-орієнтовану терапію, психоаналіз або інші підходи.

Медичне обстеження: Якщо проблема викликана неврологічними порушеннями, слід звернутися до невролога, а якщо джерелом стану є гормональні порушення — до ендокринолога.

Вітамінотерапія: Важлива роль вітамінів у емоційному фоні. Нестача вітаміну D3, а також групи В, омега-3, магнію призводять до дестабілізації та пригніченого стану. Тому виникає сезонна апатія, занепад сил та настрої.

Який лікар лікує апатію?

Діагностика апатії — складне завдання, оскільки вона має схожі ознаки з іншими психоемоційними розладами та може бути викликана різними причинами.

Первинна консультація: Почати варто з терапевта чи психотерапевта, які визначать необхідність подальших обстежень.

Фахівці: Залежно від виявлених причин можуть бути потрібні консультації ендокринолога, невролога, психіатра.

Обстеження: У клініці можна здати аналізи на біохімічні та гормональні маркери, зробити УЗД щитоподібної залози, МРТ головного мозку та пройти інші обстеження.

Медична допомога необхідна у складних випадках, коли людина самостійно не може впоратися із проблемою.

Чи можна запобігти апатії?

Профілактика апатії включає прості, але важливі принципи здорового способу життя:

1. Режим дня: Дотримання постійного графіка сну та активності

2. Фізична активність: Регулярні вправи підтримують психічне здоров'я

3. Повноцінний відпочинок: Фізичний та емоційний відпочинок необхідний для відновлення

4. Вітамінна підтримка: Особливо важливим є вітамін D3 — сонячний вітамін, який регулює настрій

5. Баланс у житті: Рівновага між обов'язками та задоволенням

В умовах сучасних стресів, включаючи військові дії та емоційні навантаження, стресостійкість багатьох людей значно знизилася. Психогігієна, здоровий сон та прийом вітамінів стали необхідністю для підтримки тонусу та здорового психічного стану.

- Добре, що я тобі подзвонив. Тепер я приблизно уявляю, як їй допомогти і як впоратися з апатією.

- Так, ти все зробив правильно. Іноді люди настільки запускають свій стан, що доводиться призначати антидепресанти та інші тяжкі препарати. А ви, я вірю, впораєтеся за допомогою психолога, тренувань та вітамінів.

Коли варто звернутися до фахівця?

Важливо розуміти, коли звертатися до лікаря при апатії необхідно:

• Стан триває понад 2 тижні без поліпшення
• Апатія серйозно заважає роботі, навчанню чи особистому життю
• Виникають тривожні розлади чи панічні атаки
• З'являються нав'язливі чи суїцидальні думки
• Значно порушується режим сну та харчування

Оцінити стан допоможе консультація психотерапевта у кліні...чи онлайн.

Сергій зробив усе за порадою фахівця. Виявилося, що в Ганни розвинувся гіпотиреоз, на тлі стресу та нестачі вітамінів він привів її до апатичного стану. Через кілька тижнів прийому вітаміну D3, гормональних препаратів, щоденних прогулянок та консультацій із психологом вона повернулася до нормального стану.

FAQ

Що відрізняє апатію від звичайної втоми?

Апатія - це не просто втома, а стан, при якому зникає інтерес до життя, і людина не може відновитись навіть після відпочинку.

Чи може апатія пройти сама?

Іноді так, але частіше вона вимагає активних дій або консультації фахівця.

Які вітаміни допомагають під час апатії?

Особливо важливими є вітаміни групи B, магній, омега-3 і вітамін D3. Останній регулює настрій та рівень енергії.

Які аналізи варто здати при апатії?

Загальний аналіз крові, феритин, вітамін D, гормони щитоподібної залози.

Чим може допомогти Олідетрим?

Він заповнює дефіцит вітаміну D3 — одного з факторів, що провокують апатію.

Висновок

Апатія — це важливий сигнал нашого організму про те, що щось йде не так. Раннє розпізнавання симптомів та своєчасна турбота про себе допомагають запобігти розвитку більш серйозних станів.

Комплексний підхід включає правильне харчування, дотримання режиму дня, фізичну активність та вітамінну підтримку. Як повернути радість життя? Баланс, турбота про здоров'я та підтримка психоемоційної рівноваги – це не розкіш, а необхідність у сучасному світі. Профілактика психічних розладів через здоровий спосіб життя допомагає як підвищити життєвий тонус, так і зберегти ментальне здоров'я довгі роки.

Пам'ятайте: звернення за допомогою – це вияв турботи про себе, а не ознака слабкості. Відновлення ресурсу можливе за правильного підходу та, за необхідності, професійної підтримки.

Джерела:

1. Mario Fahed, David C Steffens - Apathy: Neurobiology, Assessment and Treatment
2. R.S. Marin - Apathy: a neuropsychiatric syndrome
3. Consuelo H Wilkins - Vitamin D deficiency is associated with low mood and worse cognitive performance in older adults
4. Rebecca E S Anglin - Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis