Вітамін D та проблеми зі шкірою: як уникнути прищів

05.06.2024
05.06.2024

Шкіра – індикатор стану організму. Висипання, надмірна сухість або жирність, подразнення можуть бути симптомами патологій внутрішніх органів, порушення їх функціональності, гормональних збоїв та вітамінодефіцитних станів. Лікування прищів у будь-якому віці починається з діагностики та потребує комплексного підходу. Програма включає медикаментозні внутрішні та зовнішні препарати, правильний косметичний домашній догляд, професійні косметологічні процедури та вітаміни для шкіри від прищів

Які основні причини акне, як харчуватися, щоб шкіра була здоровою, і які пити вітаміни від прищів для їх профілактики та лікування – розберемо у цій статті.

Вітаміни для підлітка від прищів

Думка, що для підтримки краси та здоров'я шкіри потрібне лише її зволоження – хибна. Дерма вимагає живлення — мікронутрієнтів, які беруть участь у відновленні та захисті. Приймаючи вітаміни від прищів, отримуємо приємний бонус:

  • регуляція обмінних та окислювально-відновних процесів;
  • синтез колагену, який відповідає за пружність шкіри, чіткий овал обличчя;
  • підвищення захисних сил та стійкості дерми до агресивного впливу навколишнього середовища.

Вітамін D

ПіDтримка міцного імунітету

дізнатися про Олідетрим 2000
ПіDтримка міцного імунітету

Правильно підібрані вітаміни проти акне комплексно впливають на шкіру, роблячи її здоровою, чистою та пружною.

Основні причини виникнення акне

Акне – запалення сальних залоз, яке характеризується хронічними висипаннями. Прищі та вугри локалізуються в області обличчя, грудей, спини, часто запалюються, завдаючи естетичного та фізичного дискомфорту. Основні критерії, що провокують багатофакторний (що розвивається з різних причин) дерматоз різні:

  • генетична схильність до дерматологічної хвороби;
  • ендокринні захворювання;
  • порушення гормонального фона;
  • запалення та захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • порушення мікрофлори кишківника.

Підвищуються ризики появи прищів через нестачу вітаміну Д, куріння, зловживання жирною, гострою та копченою їжею, на фоні стресів.

В основі ефективного лікування акне — точна діагностика: позбутися запалення можна лише усуненням причини, а не візуального прояву.

Які вітаміни застосовуються для догляду за шкірою обличчя з акне

Які вітаміни рекомендується пити підлітку або дорослому від прищів:

  • А - покращує загальний стан шкіри, уповільнюючи її старіння, допомагає у боротьбі з акне та стимулює виробництво колагену;
  • В3 - ефективно звужує пори, регулює вироблення шкірного сала, зміцнює захисні функції шкірного покриву;
  • В5 - сприяє відновленню, прискорює регенерацію після запалень, нормалізує рівень жирності;
  • В6 - запобігає появі запалень та прищів;
  • В9 - стимулює процеси регенерації та запобігає запаленню;
  • С — антиоксидант, що покращує колір обличчя, допомагає позбутися зморшок і різних висипань, бере участь в окисно-відновних процесах;
  • D – стимулює вироблення колагену (профілактика старіння) та пригнічує запальні процеси, що особливо важливо для людей, схильних до акне;
  • E - підвищує тургор (щільність та еластичність) шкіри, забезпечує її зволоження та сприяє регенерації;
  • К - має протинабрякову дію, ефективний проти пігментації.

Які вітаміни пити від прищів на обличчі - залежить від стану організму в цілому. Щоб отримати хороший та стійкий ефект, рекомендується пройти діагностику та визначити дефіцитні стани.

Вітамін Д

Науково доведено, що прищі можуть з'являтися через дефіцит вітаміну D (1). У дослідженні взяли участь 120 пацієнтів з акне середнього та тяжкого ступеня. У 90,50% учасників зафіксовано недостатність та дефіцит холекальциферолу у сироватці крові. На підставі цього вчені розкрили перспективу терапевтичного прориву за рахунок додавання D3 пацієнтам з акне.

Як Д3 може допомогти при акне:

  • покращує обмінні процеси - бере участь у реакціях, які призводять до поділу та росту клітин епідермісу;
  • сприяє утриманню вологи у шкірі;
  • прискорює регенерацію - сприяє відновленню тканин після запалень, пошкоджень;
  • зміцнює захисні сили епітелію, підвищуючи стійкість до негативного впливу навколишнього середовища;
  • володіє антиоксидантними (пригнічує вільні радикали та уповільнює старіння) та протизапальними властивостями.

Середня добова доза Д3 для підлітків, рекомендована EFSA становить:

  • 1000 МО віком від 6 до 14 років;
  • 2000 МО для дітей та підлітків старше 14 років.

Призначати дозування підлітку самостійно не рекомендується, це робить лікар на підставі результатів аналізу. Отримати рекомендовану дозу холекальциферолу можна кількома шляхами:

  • Не менше 15 хвилин сонячних ванн у сонячний день, але з урахуванням пори року та географічного розташування країни. Приймати сонячні ванни необхідно з використанням захисного крему, щоб унеможливити негативну дію УФ та ризики розвитку проблем зі шкірою;
  • Введення до раціону жирних сортів риби, ікри, яєць, молочних продуктів. Повністю закриє необхідну добову норму Д3 один із продуктів: 100 г свіжої горбуші або сьомги, 70 г скумбрії або кети, 200 г тунця, 400 г щуки, 5 яєчних жовтків або 200 г грибів.
  • Приймати добавки з вітаміном Д, наприклад, вітамін D Olidetrim.

Рекомендована профілактична доза Д3 (МО) для різних вікових категорій:

  • для новонароджених та дітей до року – 400-600;
  • дітям від року до 14 років – 600-1000;
  • підлітки від 14 до повноліття (18 років) – 800-2000;
  • дорослі від 18 до 50 років – 800-2000;
  • вагітним жінкам і мамам-годувальницям – 800-1200 (можливе збільшення дозування до 2000-4000 МО, в деяких випадках і вище);
  • людям похилого віку після 50 років – 1000-2000 (4000 МО за показаннями).

Вітамін А

Вітамін А або ретинол широко використовується в косметології завдяки унікальному набору якостей. Його вводять до складу антивікових косметичних засобів та програм, оскільки ретинол пригнічує окисні процеси, протистоїть руйнуванню клітин та уповільнює старіння.

Як допоможе вітамін А від прищів? Розглянемо механізм розвитку патології:

  • шкірне сало, яке виробляється в надлишку порами, змішується з роговими клітинами та пилом:
  • пора закорковується та її вміст запалюється;
  • на місці запалення утворюються комедони, папули чи пустули.

Вітамін А проти акне працює у двох напрямках:

  • регулює вироблення шкірного сала;
  • сприяє відлущуванню відмерлих частинок.

Додатково ретинол стимулює вироблення колагену та процеси оновлення.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В допомагають від прищів своїм комплексним впливом.

  • В3 або ніацинамід - мікронутрієнт, який зміцнює ліпідний бар'єр епідермісу, збільшуючи природний захист від негативних факторів. Такий ефект досягається на фоні активного вироблення церамідів — ліпідів, які утворюють поверхневий шар, що захищає від пилу, диму, холоду, УФ-променів і утримує вологу. Ліпідний (епідермальний) бар'єр - це невидима оку плівка на поверхні шкіри, яка утворюється з суміші рогових лусочок, що відшарувались, шкірного сала, органічних кислот і мікрофлори. Додатково В3 регулює роботу сальних залоз, звужує пори, пригнічує запалення на початковому етапі його розвитку, сприяє відновленню в період постакне.
  • В5 або пантотенова кислота бере активну участь у процесах регенерації. Цей мікронутрієнт допоможе усунути подразнення, почервоніння, утримує вологу в дермі.
  • В6 або піридоксин надає себорегулюючий ефект - контролює вироблення шкірного сала, звужує пори. Також В6 бере участь у ліпідному обміні: сприяє виробленню ліпідів, які утворюють на шкірі поверхневий захисний шар.
  • В9 або фолієва кислота знімає запалення та почервоніння, заспокоює, захищає від вільних радикалів, стимулює регенерацію.

Вітаміни групи В можуть призначатися комплексом або у вигляді полівітамінної добавки.

Вітамін C (аскорбінова кислота)

Аскорбінова кислота - одна з найсильніших антиоксидантів:

  • бореться з негативною дією вільних радикалів, захищаючи клітини від передчасного старіння;
  • усуває наслідки внутрішньоклітинних окисних процесів;
  • видаляє пігментні плями та інші зміни шкіри (постакне);
  • покращує мікрорельєф, тон.

Лікування причин, а не наслідків: мікроелементи та комплекси від прищів

Запалення та прищі можуть свідчити про гормональні збої, проблеми з кишківником, розвиток патогенної мікрофлори. У такому випадку лікування спрямоване на усунення причини, а потім на візуальний ефект.

Програма лікування акне може включати мінерали(2):

  • Цинк - засіб, що демонструє виражений протизапальний ефект, тому його часто вводять до складу засобів зовнішнього використання. Прийом цинку перорально також має комплексний ефект: зміцнює імунітет, покращує мозкове кровопостачання, прискорює регенерацію тканин. Цинк бере участь у процесі метаболізму Омега-3, який пригнічує запальні процеси. Також мінерал бере участь у транспортуванні ретинолу, який зменшує вироблення шкірного сала.
  • Селен бере безпосередню участь у синтезі церамідів. Як антиоксидант, відіграє важливу роль у боротьбі із запальними процесами. Селен часто застосовується у поєднанні з іншими лікарськими засобами для лікування акне, псоріазу та атопічного дерматиту, сприяє загоєнню постакне.

Правильне харчування

У підлітковому віці харчування відіграє важливу роль для зростання та розвитку. З урахуванням того, що у підлітків гормональний фон нестабільний, неправильне харчування може лише погіршити ситуацію, спровокувати дерматологічні проблеми та значно знизити результативність лікування. Загальні рекомендації щодо харчування для підлітків:

  • виключити або мінімізувати смажене, жирне та гостре;
  • відмовитися від снеків та фаст-фудів;
  • звести до мінімуму швидкі вуглеводи (цукерки, випічку);
  • обмежити вживання молочних продуктів високої жирності.

Зміна харчових навичок не гарантує швидких результатів, ефект від корекції раціону буде помітний через 3-4 місяці.

Дослідження

Акне - одна з найпоширеніших дерматологічних проблем у світі. З цією патологією стикається близько 85% населення віком 11-30 років(3). Численні дослідження дозволили встановити взаємозв'язок між харчуванням та акне, а саме:

  • Зростання захворюваності на прищі пов'язане з поширенням західної дієти, що включає молочні та високоглікемічні продукти, рафінований цукор.(4)
  • Інше дослідження демонструє позитивний вплив на шкіру жирних кислот омега-3, γ-лінолевої та Д3. Після введення в раціон риби та корисних олій, що збільшило споживання жирних кислот омега-3 та омега-6, процес лікування акне продемонстрував найкращі результати(5).
  • Науково доведено, що з'являються прищі через нестачу вітаміну Д (6,7). У дослідження були включені люди з акне та здоровою шкірою - дві групи по 80 осіб:
  • дефіцит 25(OH)D був виявлений у 48,8% пацієнтів з акне;
  • дефіцит 25(OH)D зафіксовано у 22,5% здорових людей.

Після лікування дефіцитного стану шляхом перорального прийому холекальциферолу 1000 МО/день протягом 2 місяців відзначається одужання у 39 пацієнтів з дефіцитом 25(OH)D, покращення стану (зниження запалення) у решти учасників з дефіцитом Д3.

Рекомендації

Лікування акне - це складний і нешвидкий процес, результативність якого залежить від дотримання таких правил:

  • не можна самостійно призначати зовнішні та внутрішні лікарські препарати;
  • вітаміни для обличчя від прищів призначає лікар після проведення аналізів;
  • не можна перевищувати рекомендовану дозу - це не прискорить одужання, але може спричинити інтоксикацію та ускладнення;
  • при будь-якій специфічній реакції шкіри на лікування необхідно звернутися до лікаря.

Висновок

Красива шкіра – це віддзеркалення здорового організму. Для профілактики акне, а також для хороших результатів при лікуванні необхідний комплексний підхід: правильний косметичний догляд, дотримання здорового раціону та водного балансу, вітаміни для шкіри від прищів (призначені лікарем), відмова від шкідливих звичок, мінімум стресу та дотримання режиму відпочинку.

Вітамін D

підтримка гарного настрою, впевненості та успіху

дізнатися про Олідетрим 2000
підтримка гарного настрою, впевненості та успіху

Використовувана література

  1. (1) Vitamin D level in patients with moderate-to-severe acne: A case-control study combined with prospective study following oral isotretinoin treatment Samir Shrestha, Sudha Agrawal, Madhab Lamsal
  2. (3)ВПЛИВ ХАРЧУВАННЯ ЛЮДИНИ НА АКНЕ К.О. Гончар, студентка магістратури Ю.П. Крижова, к.т.н., доцент Національний університет біоресурсів і природокористування України, м. Київ
  3. (2)Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients-A Summary of Information Aleksandra Podgórska, Anna Puścion-Jakubik
  4. (4) The association of acne vulgaris with diet Whitney B Veith, Nanette B Silverberg
  5. (5) Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment Hilary Baldwin, Jerry Tan
  6. (6)Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial Seul-Ki Lim, Jeong-Min Ha, Young-Ho Lee
  7. (7) Vitamin D status and efficacy of vitamin D supplementation in acne patients: A systematic review and meta-analysis Meng Wang, Yuan Zhou, Yan Yan
На початок сторінки