Избавиться от прищей и акне помогут витамины

05.06.2024

24.03.2026

— Мама, выступать не буду! – Катя ушла в комнату, громко хлопнув дверью.

— Как это не будешь? Ты же полгода готовилась к конкурсу?

— Ты посмотри! – Катя вылетела из комнаты со слезами на глазах, — Меня опять обсыпало прыщами! Ну как я с таким лицом на сцену выйду? Это же никакой косметикой не замажешь!

— Так, успокойся, это обычные подростковые прыщи и у нас еще есть время. Давай ты все-таки меня послушаешь, и мы подойдем к этому вопросу комплексно: будешь принимать витамины для кожи от прыщей, правильное питание, подберем средства по уходу с косметологом…

Витамин D

ПОDДЕРЖКА КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

— А что есть витамины от прыщей? – заинтересовалась Катя с легкой надеждой.

— Да, есть витамины от акне, но важно все делать комплексно и правильно. Завтра пойдем к врачу, чтобы она подобрала тебе средства и к конкурсу ты будешь готова.

У Кати все еще были сомнения, но желание победить на конкурсе и наконец-то избавиться от акне были куда сильнее. «Мне уже 16 лет. Пора бы избавиться от них», — решила она.

Основные причины возникновения акне

Акне — воспаление сальных желез, которое характеризуется хроническими высыпаниями. Прыщи и угри локализуются в области лица, груди, спины, часто воспаляются, доставляя эстетический и физический дискомфорт. Основные критерии, которые провоцируют многофакторный (развивающийся по разным причинам) дерматоз различные:

• генетическая предрасположенность к дерматологической болезни;
• нарушения себорегуляции – закупорка пор;
• эндокринные заболевания;
• гормональные изменения;
• воспаления и заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушение микрофлоры кишечника.

Также часто появляются прыщи от недостатка витаминов Д, Е и других, курения, злоупотребления жирной, острой и копченой пищей, на фоне стрессов.

В основе эффективного лечения акне — точная диагностика: избавиться от воспаления можно только путем устранения причины, а не визуального проявления.

Витамин Д

Научно доказано, что прыщи могут появляться из-за недостатка витамина Д (1). В исследовании приняли участие 120 пациентов с акне средней и тяжелой степени. У 90,50% участников зафиксирована недостаточность и дефицит холекалициферола в сыворотке крови. На основании этого ученые раскрыли перспективу терапевтического прорыва за счет добавления D3 пациентам с акне.

Как Д3 может помочь при акне:

• улучшает обменные процессы — участвует в реакциях, которые приводят к делению и росту клеток эпидермиса;
• способствует удержанию влаги в коже;
• ускоряет регенерацию — способствует восстановлению тканей после воспалений, повреждений;
• укрепляет защитные силы эпителия, повышая устойчивость к негативному воздействие окружающей среды;
• обладает антиоксидантными (подавляет свободные радикалы и замедляет старение) и противовоспалительными свойствами.

Средняя суточная доза Д3 для подростков, рекомендуемая EFSA, составляет:

• 1000 МЕ в возрасте от 6 до 14 лет;
• 2000 МЕ для детей и подростков старше 14 лет.

Назначать дозировку подростку самостоятельно не рекомендуется, это делает врач на основании результата анализа. Получить рекомендуемую дозу холекальциферола можно несколькими путями:

• Не менее 15 минут солнечных ванн в солнечный день, но с учетом времени года и географического расположения страны. Принимать солнечные ванны необходимо с использованием защитного крема, чтобы исключить негативное действие УФ и риски развития проблем с кожей.;
• Введение в рацион жирных сортов рыбы, икры, яиц, молочных продуктов. Полностью закроет необходимую суточную норму Д3 один из продуктов: 100 г свежей горбуши или семги, 70 г скумбрии или кеты, 200 г тунца, 400 г щуки, 5 яичных желтков или 200 г грибов.
• Принимать добавки с витамином Д, например, витамин Д Олидетрим.

Рекомендуемая профилактическая доза Д3 (МЕ) для разных возрастных категорий:

• для новорожденных и детей до года – 400-600;
• детям от года и до 14 лет – 600-1000;
• подростки от 14 и до совершеннолетия (18 лет) – 800-2000;
• взрослые от 18 и до 50 лет – 800-2000;
• беременным женщинам и кормящим мамам – 800-1200 (возможно увеличение дозировки до 2000-4000 МЕ, в некоторых случаях и выше);
• пожилым людям после 50 лет – 1000-2000 (4000 МЕ по показаниям).

Витамин А

Витамин А или ретинол — широко используется в косметологии благодаря уникальному набору качеств. Его вводят в состав антивозрастных косметических средств и программ, поскольку ретинол подавляет окислительные процессы, противостоит разрушению клеток и замедляет старение.

Как поможет витамин А при акне? Рассмотрим механизм развития патологии:

• пора закупоривается и ее содержимое воспаляется;
• на месте воспаления образуются комедоны, папулы или пустулы.
• Витамин А против акне работает в двух направлениях:
• регулирует выработку кожного сала;
• способствует отшелушиванию омертвевших частичек;
• имеет противовоспалительное действие.

Дополнительно ретинол стимулирует выработку коллагена и процессы обновления.

Витамины группы В

Витамины группы В помогают от прыщей своим комплексным влиянием.

• В3 или ниацинамид — микронутриент, который укрепляет липидный барьер эпидермиса, повышая естественную защиту от негативных факторов. Такой эффект достигается на фоне активной выработки церамидов — липидов, которые образуют поверхностный слой, защищающий от пыли, дыма, холода, УФ-лучей, и удерживающий влагу. Липидный (эпидермальный) барьер — это невидимая глазу пленка на поверхности кожи, которая образуется из смеси отслоившихся роговых чешуек, кожного сала, органических кислот и микрофлоры. Дополнительно В3 регулирует работу сальных желез, сужает поры, подавляет воспаление на начальном этапе его развития, способствует восстановлению в период постакне.
• В5 или пантотеновая кислота активно участвует в процессах регенерации. Этот микронутриент поможет устранить раздражение, покраснение, удерживает влагу в дерме.
• В6 или пиридоксин оказывает себорегулирующий эффект — контролирует выработку кожного сала, сужает поры. Также В6, участвует в липидном обмене: способствует выработке липидов, которые образуют на коже поверхностный защитный слой.
• В9 или фолиевая кислота снимает воспаление и покраснение, успокаивает, защищает от свободных радикалов, стимулирует регенерацию.

Витамины группы В могут назначаться комплексом или в виде поливитаминной добавки.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота — одна из самых сильных антиоксидантов:

• борется с негативным действием свободных радикалов, защищая клетки от преждевременного старения;
• устраняет последствия внутриклеточных окислительных процессов;
• удаляет пигментные пятна и другие изменения кожи (постакне);
• улучшает микрорельеф, тон.

Лечение причины, а не последствий: микроэлементы и комплексы от прыщей

Воспаления и прыщи могут свидетельствовать о гормональных сбоях, проблемах с кишечником, развитии патогенной микрофлоры. В таком случае лечение направлено на устранение причины, а уже потом на визуальный эффект.

Программа лечения акне может включать минералы(2):

• Цинк — средство, которое демонстрирует выраженный противовоспалительный эффект, поэтому его часто вводят в состав средств для наружного использования. Прием цинка перорально тоже оказывает комплексный эффект: укрепляет иммунитет, улучшает мозговое кровоснабжение, ускоряет регенерацию тканей. Цинк принимает участие в процессе метаболизма Омега-3, которая подавляет воспалительные процессы. Также минерал участвует в транспортировке ретинола, который уменьшает выработку кожного сала.
• Селен принимает непосредственное участие в синтезе церамидов. Как антиоксидант, играет важную роль в борьбе с воспалительными процессами. Селен часто применяется в сочетании с другими лечебными средствами для лечения акне, псориаза и атопического дерматита, способствует заживлению постакне.

Витамины для подростка от прыщей

Какие витамины пить подростку от прыщей решает дерматолог, поэтому именно к этому специалисту отправилась Катя. Врач объяснила ей, что в подростковом возрасте происходит половое созревание и гормональные скачки. Это нормально, но повышается потребность в витаминах и минералах. Поэтому важно определить безопасные дозировки, которые обеспечат желаемый результат и не навредят организму.

Дерматолог обстоятельно объяснила правила приема витаминов при акне:

• четко придерживаться рекомендованных доз;
• соблюдать регулярность (эффект будет заметен только через 4 – 6 недель);
• придерживаться сбалансированного правильного питания (препараты должны дополнять, а не заменять естественные витамины);
• следить за индивидуальной реакцией.

Катя усвоила, что витамины для подростков при прыщах должен назначать только врач, так как превышение дозы может оказать плохой эффект, к тому же важно учитывать взаимодействие витаминов и микроэлементов.

Правильное питание

В подростковом возрасте питание играет важную роль для роста и развития. С учетом того, что у подростков гормональный фон нестабильный, неправильное питание может только усугубить ситуацию, спровоцировать дерматологические проблемы и значительно снизить результативность лечения. Общие рекомендации относительно питания для подростков:

• исключить или минимизировать жареное, жирное и острое;
• отказаться от снеков и фаст-фудов;
• свести к минимуму быстрые углеводы (конфеты, выпечку);
• ограничить употребление молочных продуктов высокой жирности.

Изменение пищевых привычек не гарантирует быстрых результатов, эффект от коррекции рациона будет заметен через 3-4 месяца. Комплексное лечение акне всегда включает прием витаминов и правильное питание для достижения желаемого результата. Также важно соблюдать режим дня и обеспечить правильный косметологический уход за кожей.

Заключение

Терпение в лечении и вот она – здоровая красивая кожа! Катя смотрела в зеркало и не узнавала себя. Месяц диеты, отказ от сладкого, фастфуда, витамины для чистой кожи и лечебная косметика дали чудесный результат. Кожа стала выглядеть намного лучше и к девочке вернулась уверенность в себе.

Долгосрочный результат еще впереди, но Катя была уверена, что отказ от вредной еды и прием витаминов стоит того, чтобы больше никогда не видеть прыщи на своем лице.

Витамин D

ПОДДЕРЖАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, УВЕРЕННОСТИ И УСПЕХА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Ответы на частые вопросы (FAQ)

Какие витамины наиболее эффективны для борьбы с прыщами?

Ключевыми витаминами для чистой кожи являются витамины A, D, E и группа B, особенно B3 (ниацинамид) и B5, способствующие снижению воспалений и регуляции сальной продукции.

Как витамин A влияет на состояние кожи при акне?

Витамин А нормализует процесс обновления клеток кожи и снижает закупоривание пор, что помогает предотвращать воспаления и развитие прыщей.

Почему витамин D важен для здоровья кожи с акне?

Витамин D обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает иммунную защиту, улучшая общее состояние кожи и уменьшая выраженность воспалений.

Какую роль играет витамин E для кожи с проблемами акне?

Витамин E - мощный антиоксидант, который защищает кожу от свободных радикалов и ускоряет заживление повреждений, связанных с прыщами.

Какие преимущества дают витамины группы B в уходе за кожей с прыщами?

Витамины группы B, особенно B3 и B5, уменьшают покраснение, воспаление и регулируют выработку кожного сала, что снижает риск образования новых прыщей.

Как правильно использовать витамины для улучшения кожи?

Оптимально сочетать прием витаминов с наружным уходом, выбирая препараты в рекомендуемых дозах и проконсультировавшись со специалистом для исключения возможных побочных эффектов.

Источники:

1. Shrestha S., Agrawal S., Lamsal M. (2019). Vitamin D level in patients with moderate-to-severe acne: A case-control study combined with prospective study following oral isotretinoin treatment. Clinical and Experimental Dermatology, 44(7), 766-771. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30887542/
2. Podgórska A., Puścion-Jakubik A. (2022). Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients-A Summary of Information. Healthcare, 10(4), 668. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35455851/
3. Baldwin H., Tan J. (2021). Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment. American Journal of Clinical Dermatology, 22(1), 55-65. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33155154/
4. Lim S.K., Ha J.M., Lee Y.H., et al. (2016). Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial. PLOS ONE, 11(8), e0161162. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27560161/