Какие витамины нужны детям для нервной системы и мозга
15.11.2022
29.02.2024
Здоровье ребенка зависит от ряда факторов – изначального запаса ресурсов, образа жизни, питания, психологической атмосферы в семье, уровня текущих нагрузок. Но все без исключения дети испытывают на себе скачки роста, перегрузку новыми знаниями, избежать стрессов тоже невозможно. Не стремитесь к созданию тепличных условий для своего дошкольника или школьника – правильнее будет обеспечить организму грамотную поддержку. О ней мы и поговорим в данном обзоре.
Витамины для детей от года
и старше врачи назначают не всегда. Они говорят, что, если мальчик или девочка нормально питаются, им итак должно
всего хватать. Так ли это на самом деле? Все зависит не только от диеты, но и от особенностей усвоения определенных
питательных веществ организмом (при наличии проблем с ЖКТ основная часть минералов и витаминов пойдет «мимо»),
условий проживания (в большинстве регионов Украины солнца основную часть года мало, а значит, тот же витамин Д стоит
принимать отдельно).
Особое внимание здоровью нужно уделять на стадиях активного роста. Если ребенок стал капризным, раздражительным, плаксивым, много спит, часто болеет, отстает по учебе – что-то не так. Даже одного симптома достаточно, чтобы начать тревожиться, если их больше, срочно принимайте меры.
Причины и последствия недостатка витаминов у детей
Витамины в детском возрасте играют важную роль в процессах роста и развития. В основном дефициты имеют приобретенный характер. Происходят сбои в обмене веществ, организм загрязняется токсинами, ребенок переносит сложные инфекционные заболевания, перегружается во время учебы. Негативно на состояние здоровья, ЦНС влияют стрессы, ссоры в семье, сотрясения и травмы.
Реже встречается и более сложный в лечении врожденный витаминодефицит. Речь о наследственной предрасположенности к патологиям сердца, сосудов. Такие детки рождаются с гипоксией, сильно раньше срока. Назначение препаратов, витаминов для нормализации состояния, стимулирования активной работы клеток мозга обязательно.
Полезно знать. Депрессивность, синдром дефицита внимания, проблемы с запоминанием информации, нарушения сна – неприятные, но легко устранимые в большинстве случаев с помощью витаминов состояния. Не знаете, что принимать? Дальше вы найдете список средств для детской нервной системы, в профилактических дозировках полезных всем без исключения.
Желательно обратиться за назначением витаминов к врачу. Он проведет осмотр, направит на соответствующие лабораторные
анализы, поставит диагноз, рассчитает дозировки. Обращайтесь к специалисту при нарушениях сна, раздражительности,
агрессии, капризности или, напротив, сонливости, вялости, сложностях в обучении. Любые изменения в привычном
поведении – тревожный звоночек. Не повредят плановые профилактические осмотры. Врач сможет максимально точно оценить
состояние ребенка и порекомендует витамины для нервной системы ребенка – например, на этапе пиковых
умственных/физических нагрузок.
Можно ли заменить витаминные комплексы продуктами питания? Да, но рассчитать содержание определенных веществ в меню сложно. Если ситуация со здоровьем критическая, лучше сразу поддержать организм препаратами, а параллельно корректировать диету.
Витамины для детей, укрепляющие нервную систему
Витамины для нервной системы ребенка представлены широким перечнем наименований. Они улучшают кровоснабжение клеток мозга, укрепляют нервную систему, нормализуют сон, повышают уровень устойчивости к стрессам. Многие витамины помогают при проблемах со зрением, мигренях, улучшают состояние волос, кожи, укрепляют ногти.
| Вещество | Зона влияния | Признаки дефицита | Где содержится |
| Ретинол | Кожа, глаза, скорость нервных импульсов | Сбои сна, проблемы с ЖКТ, зрением, анемия, сухость кожи | Зелень, шиповник, морковь, манго, печень |
| Тиамин | Сон, стрессоустойчивость | Плаксивость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания | Зелень, овощи, цитрусы, орехи, крупы, мясо |
| Рибофлафин | Сон, головные боли, уровень бодрости | Анемия, плохая работоспособность | Молочные продукты, субпродукты, грибы, крупы |
| Ниацин | Настроение, сон, мозговое кровообращение | Депрессивность, заторможенность, слабость, нарушения сна | Птица, грибы, крупы, орехи |
| Пиридоксин | ЦНС, сон, выработка серотонина | Судороги, мигрени, сниженный тонус мышц | Дрожжи, орехи, томаты, птица |
| Фолиевая кислота | Память, концентрация внимания, общий тонус | Проблемы с запоминанием информации, агрессия, резкая потеря веса | Субпродукты, гречка, дрожжи, птица, овощи |
| Цианокобаламин | ЦНС, мозг | Плохой аппетит, мания, психозы | Субпродукты, рыба, мясо |
| Аскорбиновая кислота | Настроение, стойкость к нагрузкам | Сонливость, плохое настроение, снижение аппетита | Цитрусы, ягоды, овощи |
| Кальциферол | ЦНС, общий тонус | Сбои сна, пугливость, тревожность | Зелень, масла, морепродукты, молочка |
| Токоферол | Процессы регенерации, раздражительность, мозг | Нарушенная координации, слабость | Орехи, бобы, злаки, масла |
Витамины для мозга и нервной системы детям можно принимать в комплексах (в продаже много продуктов) и по отдельности. Если берете не готовый комплексный продукт, а выбираете отдельные вещества, убедитесь в их совместимости.
Полезный совет. Большинство витаминов и микроэлементов требуют раздельного приема. Делайте интервалы 2-4 часа.
Витамины детям для поддержания хорошего настроения, защиты от атаки вирусов и бактерий
Витамины для детей для
нервной системы, волос и костей помогут также при проблемах с иммунитетом. Если видите, что ребенок цепляет каждый вирус,
постоянно жалуется на кашель, насморк, подберите комплекс или начните давать витамины А, Е, С и D. Они хорошо
срабатывают именно в комплексе.
Кстати, витамин Д играет важную роль во всех процессах, протекающих в детском организме. Его польза неоценима для:
- Иммунитета.
- Бодрости, хорошего настроения.
- Нормализации циклов сна.
- Здоровья гормональной системы (особенно в подростковом периоде).
- Крепких костей.
- Нормальной работы мозга.
Желательно дополнять его и другими витаминами, но сам по себе D3 тоже заметно улучшает самочувствие. Естественная выработка вещества происходит при прямом воздействии солнечных лучей. Уверены, что в вашем регионе достаточно солнца круглый год, а ребенок проводит много времени на свежем воздухе? Если нет, начните давать Д3. Уже спустя пару недель постоянного приема вы отметите улучшения настроения, самочувствия, сна. Витамин поддерживает мышцы, нервную систему, кости, активизирует выработку серотонина.
На украинском рынке
пользуется спросом витамин Д «Олидетрим»
от европейского производителя «Польфарма» (Польша), который оптимально усваивается в организме. Олидетрим
доступен в разных дозировках и формах выпуска. Выбирайте капли для малышей по 600
МЕ, капсулы 1000
МЕ для детей и подростков, или дозировки 2000 и 4000 МЕ для взрослых. Олидетрим
не содержит красителей, химических добавок.
Также стоит обратить внимание на ПНЖК Омегу-3, добавку йода, витамины В группы. Они положительно влияют на работу мозга, помогают в обучении, повышают концентрацию внимания, укрепляют иммунитет. Возможен постоянный прием в профилактических дозировках, риски развития побочных эффектов минимальные.
Многие проблемы со здоровьем намного проще предотвратить, чем потом лечить. Витамины для нервной системы, иммунитета, мозга детям дают в рамках комплексной терапии заболеваний и для профилактики. Можете выбирать готовые комплексы или отдельные вещества и принимать их в рекомендованных дозировках. При этом ставку стоит делать именно на витамин Д. Наш выбор на украинском рынке – «Олидетрим».
Литература:
- Vitamin Supplementation In The Prevention And Management Of Skin Conditions. Dr. James Meschino D.C., M.S // URL: meschinohealth.com/article/vitamin-supplementation-in-the-prevention-and-management-of-skin-conditions/ (дата последнего обращения 14.03.2019)Skin ageing and its treatment. Review Article. L Baumann // Journal of Pathology J Pathol 2007; 211: 241–251.
- Старчина Ю. А. Применение препарата церетон в неврологической практике // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика, 2011.
- Краснов М.В., Краснов В.М. Часто болеющие дети: как защитить ребенка? // Вопросы современной педиатрии, 2010. Т. 9. № 2.
- Зуева О.С., Зуев Н.Н. Применение витаминно-минеральных комплексов у детей: обоснованность назначения // Вестник Витебского государственного медицинского университета, 2012. Т. 11. № 2.
Публикации
Разработанно в AMS