О пользе витамина Д, его роли в формировании иммунитета человека и здоровье в целом начали особенно активно говорить после начала пандемии. Врачи уверены, что Д3 повышает защитные силы организма и даже помогает успешно сопротивляться ковидной инфекции. 

Раньше считалось, что если человек проживает в умеренном климатическом поясе, достаточно гуляет (хотя что такое достаточно), то витамин Д синтезируется самостоятельно, а летом делаются запасы на зиму. Это совершенно не верно – не зря по результатам анализов дефициты диагностируются минимум у 80% украинцев. 

Если человек работает в офисе, мало бывает на свежем воздухе, а осенью и зимой солнца в городе катастрофически мало, дефицит витамина Д3 совершенно точно есть. В зоне риска малыши, пожилые люди, будущие мамы, женщины в период менопаузы. Остальным витамин Д тоже остро необходим. Да и зачем заставлять организм работать на износ, если можно вовремя дать ему необходимую поддержку, за счет чего заметно улучшить ситуацию?

Расскажем, для чего вообще требуется витамин D, что за нормы установлены для людей разных возрастов, какие причины плохого усвоения витамина Д известны, способы обнаружения дефицитов. 

Какой витамин D можно принимать

Холекальциферол – название неактивной формы витамина Д. Именно она нужна для коррекции острых дефицитов, нормализации работы разных органов и систем, отличного самочувствия. Препараты холекальциферола безопасны, риски передозировок минимально возможные.

Понимая механизм усвоения витамина Д, вы сможете выбрать ту форму, которая действительно будет полезной для организма. Потому что, например, кальцитриол – другая активная форма вещества – нужна узкому кругу пациентов, назначается строго под контролем врача.


В какой форме будет лучше усвоение витамина D3

Лучшее усвоение витамина Д зависит именно от формы поскольку речь о целой группе веществ, каждое из которых имеет свои особенности. Основная часть представлена провитаминами – они поступают в организм в одном виде, после преобразуются в конечный иной вариант.

Полезно знать. Лекарственная форма доступна только для эргокальциферола Д2 и холекальциферола Д3. Причем первый тип может поступать только с пищей, а второй естественным путем синтезируется кожей. 


Синтезированный холекальциферол сегодня доступен в продаже в виде капсул, капель, таблеток и даже внутримышечных инъекций. Оптимальную дозировку могут подобрать эндокринолог либо терапевт с учетом данных лабораторных исследований.

В форме водного раствора

Усвоение витамина Д в водорастворимой форме по мнению многих врачей идет лучше всего. Всасывание получается полным, быстрым, негативное влияние на пищеварительный тракт отсутствует, действие пролонгированное. 

В форме масляного раствора

Жирорастворимый холекальциферол принимают с жирной пищей, также для нормального усвоения нужна желчь. Пациенты, у которых нет проблем с работой желчного и печени, получают максимальную пользу. Если диагностированы соответствующие патологии, результаты снизятся. При ферментной недостаточности, заболеваниях почек масляный раствор витамина Д не назначают в принципе.

Обратите внимание: принимать капли нужно строго после еды. Другой момент – масляный раствор употребляют длительное время для достаточного накопления витамина Д в организме. 

В таблетках

В плане усвоения витамина Д в таблетках необходимо больше исследований, но одно можно сказать точно – вариант комфортный в применении. Пейте таблетки в любом месте без опасений допустить ошибку с дозировкой. Но всасывание может быть достаточно медленным, для устранения дефицитов требуется значительное время. 

В форме капсул и спрея

Идеальный вариант для усвоения витамина Д. В капсулах идет холекальциферол в жирорастворимой форме. Чтобы витамин Д3 лучше усваивался, и организм человека получил необходимую для него суточную дозу, технологический процесс производства витамина Д3 Олидетрим был усовершенствован. Добавлено чистое фильтрованное масло – вспомогательное вещество, которое улучшает всасывание. 

Капсулы витамина Д3 Олидетрим имеют небольшой удобный размер и легко глотаются, содержат минимум вспомогательных веществ в составе, чем выгодно отличаются от таблеток. Упаковки капсул «Олидетрим» для взрослых хватает на 2 месяца, а значит, целый курс имеет доступную цену. Витамин Д3 для детей «Олидетрим Кидс» представлен в масляных каплях, которые не содержат красителей, а значит, риски аллергизации будут минимально возможными. 


Прием витамина D для лучших результатов можно комбинировать с Омега-3, витаминами К2 и С, группы В, препаратами магния, фосфора, кальция. 

Почему бывает не усвоение витамина Д

Понимание, что нужно для усвоения Д, правильный выбор формы вещества позволят получить максимальную пользу от приема. Обычно нормальному усвоению мешают:

Это интересно. Синтезировать витамин Д человечество научилось в 1928 году. Ученый А. Виндаус за открытие данного процесса получил Нобелевскую премию в области химии. Скоро столетний юбилей!

На рынке Украины одним из наиболее известных в своей категории препаратом является витамин D3 Олидетрим польского производителя компании «Польфарма». В продаже доступны дозировки для разных возрастов – капли 600 МЕ для новорожденных и детей до 6 лет, капсулы 1000 и 2000 МЕ для детей, взрослых, 4000 МЕ для аудитории более 45 лет. Компания «Польфарма» использует в работе уникальную технологию производства ViQualPRO'D, которая обеспечивает строгий производственный контроль и качество. Це обумовлює у тому числі достатній рівень ефективності препарату.


Литература

  1. Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, Wallace RB, Robbins J, Lewis CE, et al. Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures. N Engl J Med 2006;354:669-82. [PubMed abstract]
  2. Malihi Z, Lawes CMM, Wu Z, Huang Y, Waayer D, Toop L, et al. Monthly high-dose vitamin D supplementation does not increase kidney stone risk or serum calcium: Results from a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr 2019;109:1578-87. [PubMed abstract] 
  3. Taylor CL, Rosen CJ, Dwyer JT. Considerations in dietetic counseling for vitamin D. J Acad Nutr Diet 2019;119:901-9. [PubMed abstract]
  4. Agency for Healthcare Research and Quality. Screening for vitamin D deficiency: Systematic review for the U.S. Preventive Services Task Force recommendation. Evidence Synthesis Number 118. AHRQ-Pub No. 13-05183-EF-1. June 2014.