Нужен ли детям витамин Д летом?

1. Главная
2. Блог
3. Нужен ли детям витамин Д летом?

Большинство родителей полагают, что давать дополнительно витамин Д ребенку нужно только в осенне-зимние месяцы. С наступлением лета многие думают, что прогулок будет достаточно, ведь данное вещество хорошо вырабатывается на солнце. Так и есть, но только частично, ведь даже в самые жаркие летние дни ребенку может не хватать этого микроэлемента. Поэтому в статье мы выясним: зачем давать детям витамин Д летом, кто находится в группе риска D-дефицита, какие дозы применять.

Давать ли витамин Д летом детям?

Кальциферол – медицинское название витамина Д – играет жизненно важную роль в развитии организма ребенка и его здоровье. Этот жирорастворимый витамин существует в двух различных формах: витамин Д3 (холекальциферол), который содержится в некоторых продуктах животного происхождения, и витамин Д2 (эргокальциферол), который иногда можно найти в растительных продуктах. Д3 является более эффективной формой, когда речь идет о здоровье. 

Витамин Д нужен для усвоения кальция и фосфора. Данные минералы необходимы для поддержания крепких и здоровых костей и зубов, а также для обеспечения других процессов в организме, таких как работа сердца и мышц. Кальциферол работает как гормон, который предоставляет поддержку центральной нервной системы, помогает регулировать иммунитет и рост клеток. Это вещество улучшает когнитивные функции: внимание, память, речь, мышление, обучение. 

Учитывая тот факт, что этот нутриент синтезируется в коже под воздействием УФ-лучей, заботливые родители с наступлением теплых дней отменяют дополнительный его прием. Но все же в целях профилактики, медики рекомендуют принимать данный элемент круглый год, и лето – не исключение. Это обусловлено рядом причин:

1. Географическое расположение. Украина относится к странам, у которых низкий уровень инсоляции.
2. Время суток. Для выработки витамина Д необходимо находится на солнце с 10:00 до 15:00 около 30 минут в день. 
3. Облачность и смог блокируют солнечные лучи. Это, в свою очередь, влияет на воздействие ультрафиолета.
4. Солнцезащитные кремы и лосьоны препятствуют ежедневному поступлению кальциферола. Так, известно, что SPF 8 (фактор защиты 8) снижает его выработку на 95%, а SPF 15 – на целых 99%. Тем не менее детям необходимо наносить солнцезащитный крем на открытом воздухе, чтобы избежать солнечных ожогов и снизить риск возникновения рака кожи.
5. Загрязнение воздуха и одежда, закрывающая все тело, также снижают воздействие солнечных лучей.
6. Ожирение влияет на количество циркулирующего витамина Д, который синтезируется в коже.

Современные дети предпочитают сидеть в дома за компьютерами или телефонами, тем самым проводя меньше времени на улице. 

Когда начинать давать витамин Д детям

Большинство специалистов считают, что давать витамин Д ребенку нужно уже с первых дней его жизни, а не с 4-ой недели, как предполагалось раньше. Ведь появление на свет является большим стрессом для малыша и ему нужны силы, чтобы окрепнуть. Достаточное количество данного элемента в организме достигается только через пару месяцев после рождения. 

Витамин Д для новорожденных является жизненно важным веществом, которое помогает обеспечить нормальный рост и развитие всех органов. Он принимает активное участие в укреплении иммунитета, формировании костных и мышечных структур, регулировании уровня глюкозы в крови.

К особой группе риска дефициту витамина Д относятся дети:

• недоношенные;
• с избыточной массой тела;
• с хроническими заболеваниями почек, печени, щитовидной железы;
• получающие лечение противосудорожными лекарствами;
• больные бронхиальной астмой.

Его нехватка у ребенка может проявляться следующими симптомами:

• плохой сон;
• отказ от приема еды;
• выпадения волос в области затылка;
• повышенная потливость;
• постоянная раздражительность;
• капризность;
• частые простуды; 
• задержка роста;
• слабость в мышцах.

У подростков могут возникать боли в коленях, спине, икрах и бедрах.

Если вы наблюдаете у ребенка несколько признаков, перечисленных выше, то вам стоит посетить лечащего врача.

Витамин Д для грудных детей летом

Особенно важно обеспечить грудных детей достаточным количеством витамина Д, ведь именно в этот период малыш активно растет, развивается, меняются и формируются все системы его организма. Из-за дефицита кальциферола на первом году жизни высок риск возникновения в будущем проблем с костно-мышечной системой, а также развития таких болезней, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, ревматоидный артрит, ожирение. На сегодняшний день ученые подтвердили связь между развитием языковых способностей ребенка и тем, получала ли мать достаточное количество этого гормона в период беременности.

Для профилактики рахита педиатры назначают витамин Д грудничкам даже летом, поскольку прямые солнечные лучи вредны для малыша, а материнское молоко не может покрыть дневную норму кальциферола. 

Зачем нужен витамин Д в разные периоды развития ребенка?

Педиатры рассказывают родителям о важности витамина Д для организма крохи и настойчиво рекомендуют давать его малышу до 3 лет, чтобы избежать развития такой болезни как рахит. Но следует ли принимать кальциферол ребенку в дальнейшем и для чего?

• Согласно исследованиям, D-дефицит распространенное явление не только среди младенцев, но и среди дошкольников (3-6 лет). В этом возрасте происходит формирование всех органов и тканей, развивается физическая, познавательная и эмоциональная сферы. Значительную часть времени ребенок уже проводит не дома с родными, а в детском саду, посещает разные развивающие занятия.  Увеличивающаяся социализация детей в этом возрасте приводит к повышению заболеваемости, особенно простудой или гриппом. Профилактический прием витамина Д поможет укрепить иммунитет, облегчить протекание болезней, ускорить выздоровление.
• Интенсивный рост и постоянные нагрузки в школе увеличивают расход кальциферола, что часто приводит к его нехватке в организме. Школьники нуждаются в этом нутриенте для формирования правильной осанки, препятствия развития кариеса, увеличения сопротивляемость к ОРВИ. Также он способствует повышению продуктивности во время обучения, улучшая концентрацию внимания и памяти.
• Контролировать уровень витамина Д необходимо также и подросткам, ведь из-за ускоренного физического развития, полового созревания и гормональных изменений, он быстро расходуется. В этот период данный гормон помогает улучшить когнитивные способности, регулировать настроение, снять усталость и раздражительность, снизить тревожность.

Дозировка витамина Д для детей в летнее время

Сегодня широко обсуждается вопрос о физиологической дозе витамина Д3. Служба продовольствия и питания США считает, что безопасной ежедневной дозировкой для детей первого года жизни является 1000 МЕ (международных единиц), а для детей старшего возраста – 2000 МЕ.

Методические рекомендации по лечению и профилактике дефицита витамина Д у населения стран Центральной Европы включают следующие дозировки:

Для недоношенных малышей холекальциферол должен назначаться с первых дней жизни в количестве 400-800 МЕ, а для детей и подростков с ожирением – 1200-2000 МЕ.

Профилактическая доза витамина Д может быть ниже летом, чем зимой.

Родители должны быть внимательны при выборе препаратов с данным веществом. Сегодня на рынке представлено множество различных средств с разными концентрациями витамина Д. Для определения дозировки, обратитесь к врачу за консультацией. Он осмотрит ребенка, соберет анамнез, при необходимости назначит лабораторное исследование.

Мы рекомендуем обратить внимание на продуктовую линейку европейского производителя «Polpharma» - Олидетрим. Олидетрим Кидс 600 МЕ производится в виде масляного раствора для детей с рождения и до 6 лет, а Олидетрим 1000 МЕ – в виде мягких желатиновых капсул для детей и подростков. В составе этих диетических добавок нет штучных красителей или подсластителей, которые могли б навредить ребенку.

Данные продукты можно найти в большинстве аптек страны или заказать онлайн через аптечные сайты.

Литература:

1. Joy A. Weydert. Vitamin D in Children’s Health. Children (Basel). 2014 Sep; 1(2): 208–226. doi: 10.3390/children1020208.
2. Arash Hossein-nezhad, Michael F Holick. Vitamin D for health: a global perspective. Mayo Clin Proc. 2013 Jul;88(7):720-55. doi: 10.1016/j.mayocp.2013.05.011. Epub 2013 Jun 18.
3. Omeed Sizar, Swapnil Khare, Amandeep Goyal, Amy Givler. Vitamin D Deficiency. 
4. Методические рекомендации по лечению и профилактике дефицита витамина D у населения стран Центральной Европы: рекомендуемые дозы препаратов витамина D для здоровой популяции и групп риска. Международный эндокринологический журнал 7 (71) 2015: 113-119.
5. Holick M. F. Vitamin D deficiency. N. Engl. J. Med. 2007;357:266-281.
6. Захарова И.Н., Долбня С.В., Курьянинова В.А., Климов Л.Я., Кипкеев Ш.О., Цуцаева А.Н., Ягупова А.В., Енина Е.А., Автандилян Л.Л., Атанесян Р.А., Дятлова А.А., Пономарёва М.Е., Карасёва А.А. Роль витамина D в формировании здоровья детей дошкольного возраста. Медицинский совет. 2021;(1):37–48. doi: 10.21518/2079-701X-2021-1-37-48.