Витамины для иммунитета детям

12.08.2021

15.10.2024

Витамин D

СПОСОБСТВУЕТ УСВОЕНИЮ КАЛЬЦИЯ — НЕОБХОДИМОГО ПРИ АКТИВНОМ РОСТЕ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 1000

Каждая мама тщательно наблюдает за развитием своего ребенка. На всех этапах жизни ребенка мама желает, чтобы ребенок был всегда счастлив и здоров. Здоровье закладывается в утробе матери. В детстве ребенок адаптируется к условиям окружающей среды и болеет, наиболее подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям. Поэтому становится вопрос укрепления иммунитета.

Известно, что «волшебной таблетки», препятствующей заболеваниям, нет. Но полезно закаливание организма, прием витаминов и минералов для укрепления иммунитета, избегание заболеваний, тормозящих развитие иммунного ответа. «Детским» витамином ученые и доктора называют витамин D. Он способствует формированию врождённого иммунитета, предотвращению и развитию инфекционных и вирусных заболеваний, быстрому выздоровлению.

Давайте разберемся что влияет на иммунитет, как укрепить организм ребенка, достаточно ли витамина D для адекватного формирования иммунитета?

Насколько часто болеет ребенок и почему

Витамин D

ПОДДЕРЖИВАЕТ ИММУНИТЕТ И ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ КИДС

Иммунная система ребенка развивается и закладывается в первые несколько лет. Доктора используют понятие «часто болеющие дети» (ЧБД), которое характеризуется частотой заболеваний от 6 до 12–15 раз в год. Важно не столько количество, сколько быстрота выздоровления. Чем выше иммунитет ребенка, тем быстрее он справляется с заболеваниями.

Специалисты выделяют несколько критических периодов развития иммунной системы:

• Период №1 - «новорожденность» первые 28 дней. Иммунная система под защитой материнских антител. Собственная характеризуется подавленностью и пассивностью, что приводит к низкой сопротивляемостью организма к вирусным инфекциям и воспалительным процессам.
• Период №2 – первые 4-6 месяцев жизни. Ослабление материнских антител и начало выработки собственных. Иммунная система ребенка знакомится с различными факторами внешней среды - патогенами. Перенесённые заболевания не запоминаются, поэтому наблюдаются повторные ОРВИ, кишечные инфекции, ротавирусы, аллергии.
• Период №3 - до 2-х лет характеризуется повышенной социализацией ребенка. Сохраняется врожденный иммунитет и начинается формирование приобретенного. В организме вырабатываются антитела к некоторым вирусам и снижается риск повторного заболевания.
• Период №4 – 4-6 лет. Иммунная система ребенка приближается ко взрослой. Но остается незащищенной и «легкоранимой». Этот этап характеризуется формированием хронических наследственных заболеваний, частых гельминтозов.
• Период №5 - до 12–15 лет. Происходит гормональная перестройка организма, окончательно формируется иммунитет. Увеличивается влияние негативных внешних факторов как курение, интерес к алкоголю, что наносит вред иммунной системе.

Иммунитет ребенка отличается в разные периоды его развития. Родителям нужно понимать критические этапы, чтобы адаптировать ребенка, предпринимать меры для укрепления иммунитета и подготовки организма к следующей ступени развития.

Причины болезни ребенка

Причины заболеваний ребенка желательно знать, чтобы избегать повторных случаев и предпринимать меры по его укреплению и закаливанию. Наиболее частыми причинами являются:

• Скудное питание, слабо насыщенное необходимыми витаминами и минералами.
• Физические и умственные нагрузки, которые приводят к истощению организма ребенка.
• Стрессы, например, из-за внутренних семейных конфликтов, которые ребенок наблюдает и переживает внутри себя.
• Хронические или наследственные заболевания, которые наносят серьезный «удар» по иммунитету ребенка.
• Плохо проветриваемые помещения в осенне-зимний период

Часто родители чрезмерно закутывают детей в зимний период или межсезонье. Еще находясь в помещении, ребенок становится мокрым. Избегайте перегрева или переохлаждений ребенка.

Признаки иммунной недостаточности у детей

Как определить, что у ребенка ослаблен иммунитет? Вот некоторые критерии:

• Часто повторяющиеся ОРВИ до 12–15 раз в год с длительным выздоровлением
• Плохой аппетит и нарушение работы желудочно-кишечного тракта (расстройства, запоры, боли в желудке и др.)
• Повторяющиеся синуситы и отиты (более 2-х раз в год)
• Вялость, быстрая утомляемость и сонливость, слабая концентрация внимания
• Недомогание, нарушение сна и низкая активность в период бодрствования
• Бледноватая кожа, мешки под глазами, сыпь, «заеды», появление диатеза

Эти признаки негативно влияют на умственное и физическое развитие ребёнка, его подвижность, любознательность. Ведь здоровый ребенок активен, бодр, весел.

Как укрепить иммунитет ребенку

Специалисты рекомендуют целый ряд профилактических мер по укреплению иммунитета у детей. Результат зависит от системного и постоянного подхода, а не время от времени.

Физические нагрузки

Мы часто слышим: «Движение – это жизнь». Физические нагрузки, спорт тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и помогут укрепить иммунитет. Нужна регулярность и постоянство.

Свежий воздух

Свежий воздух способствует росту защитных клеток, которые помогают справиться с инфекцией. Во время прогулок на воздухе легкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа. Любая прогулка – это дополнительная двигательная активность, контакты с разными погодными условиями (мороз, жара, ветер, дождь), при которых развиваются адаптационные функции, синтез витамина D при получении УФ лучей.

Питание

Детский рацион питания должен быть сбалансированным, насыщенным полезными нутриентами. Рацион ребенка обязательно должен включать достаточное количество клетчатки, животные белки – залог полноценного формирования органов и систем, особенно нервной, иммунной, эндокринной системы.

В детстве формируется правильное поведение в питании – залог будущего здоровья.

Отдых и Сон

Сон – лучшее лекарство на свете. Сон один из важнейших факторов для укрепления иммунитета, так как он влияет на психологическое состояние ребенка, помогает предупредить переутомление детского организма, сбалансировать активность и отдых в течение дня.

Витамины и минералы

Витамины – это ценнейшие вещества, необходимые для растущего организма ребенка. Все виды обмена веществ, работа нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем осуществляется должным образом только при участии витаминов. Суточную дозу витаминов достаточно сложно получить из продуктов питания. Некоторые витамины синтезируются только под действием солнечных лучей или для достижения суточной дозы нужно съедать большие порции. Например, витамин D для повышения иммунитета, можно получить съев 2 кг твёрдого сыра или 40 яичных желтков. Учитывая географический пояс Украины и отсутствие солнечных дней большую часть года, витамин D нужно принимать каждый день. На помощь придут добавки.

Продукты для укрепления иммунитета для детей 6-12 месяцев

1. Повысить иммунитет ребенку до года помогут прикормы. После консультации с педиатром можно добавить в меню малыша свежие овощи и фрукты, богатые витаминами:

• С — содержится в цитрусах, молодой капусте, зелени;
• А — антиоксидант, который есть в сладком перце, моркови, томатах;
• Е — есть в свекле, листьях салата и шпинате;
• ликопин — в свежих томатах.

1. Ребенку для иммунитета нужны ягоды: много витаминов А и С присутствуют в облепихе, черной смородине, шиповнике, клюкве и чернике.
2. Молочные и кисломолочные продукты — природные пробиотики, содержат лакто- и бифидобактерии. Они регулируют микрофлору кишечника, от которой зависит иммунитет малыша, снижают восприимчивость к вирусам, риски аллергии.
3. Семечки и орехи содержат А, Е и цинк, эллаговую кислоту — нутриенты, которые подавляют вирусы, сокращают продолжительность простуды.
4. Чтобы поднять иммунитет ребенку, рекомендуется вводить в рацион рыбу, она содержит омега-3 жирные кислоты.
5. Мясо (постное) и морепродукты — источник белка для формирования мышечной ткани и цинк для эффективной борьбы с вирусами.
6. Чеснок и лук — содержат фитонциды, выполняющие функцию природного антисептика.
7. Чаи — источник антиоксидантов.

Введение первого прикорма рекомендуется обсуждать с педиатром, чтобы исключить нежелательные реакции детского организма на новые продукты.

Как поднять иммунитет в 4-5 лет

В период активного роста, в возрасте 4-5 лет, дети особенно восприимчивы к вирусам и инфекциям. Простые рекомендации, как укрепить иммунитет ребенку 4 года:

• обязательно ввести в рацион кисломолочные продукты, особенно важен в этот период творог — источник кальция для формирования костной ткани;
• до 50% рациона ребенка должны составлять свежие овощи, фрукты и зелень;
• аскорбиновая кислота — решение, как повысить иммунитет у ребенка 5 лет. Она содержится в цитрусах и ягодах — чернике, шиповнике, облепихе.

В этом возрасте ребенок активно растет, важно обеспечить ему сбалансированный рацион, содержащий весь спектр нужных нутриентов.

Как поднять иммунитет в 6-7 лет

Для крепкого здоровья и правильного развития малышу в этом возрасте необходимо больше белка, магния, калия, фосфора, витамина Д. Как поднять иммунитет ребенку 6 лет с помощью рациона:

• грибы — источник белка, противовирусных и антибактериальных компонентов;
• бобовые — стимуляция функций ЖКТ;
• рыба и рыбий жир — источник Д3 и жиров;
• перепелиные яйца — содержат калий, магний и фосфор;
• шиповник — источник витамина С.

Питание детей дошкольного возраста должно быть сбалансированным, включать продукты, богатые минералами и витаминами для роста и укрепления иммунитета.

Как повысить иммунитет ребенка в осенне-весенний период

В преддверии осенне-зимнего периода многие родители ищут способы поддерживать и укреплять иммунную систему своих детей. Требуется комплексный подход к борьбе с вирусами и укреплению иммунитета:

• Здоровая пища! Питание - это ключ к успеху
• Физические нагрузки на улице и дома, занятия спортом
• Прогулки на свежем воздухе
• Потребление витамина D для укрепления иммунитета, которого недостаточно из-за нехватки солнечных лучей. Детям рекомендованы растворы в виде капель, в дозировке 500-1000 МЕ
• Соблюдение правил личной гигиены, особенно мытье рук
• Здоровый сон и отдых

Как повысить иммунитет ребенку осенью? Этот вопрос актуален в профилактических целях и для детей с часто рецидивирующими сезонными заболеваниями. Соблюдение правил гигиены и отказ от вредных привычек помогут поддержать и укрепить иммунитет ребенка осенью. Также необходимо сбалансировать питание, отрегулировать режим дня, ввести в жизнь ребенка физическую активность. Вакцинация от гриппа, которую делают с 6 месяцев, поможет сформировать крепкий иммунитет. Относительно прививок необходимо консультироваться с педиатром. Дополнительно он расскажет, как поднять иммунитет ребенку осенью витаминами и посоветует несложные способы поддержания детского организма.

Вот несколько простых, но эффективных советов 

• ввести в рацион малыша свежие фрукты и овощи, свежеприготовленные смузи и соки, пюре без термической обработки;
• пополнить меню кисломолочными продуктами (мягким сыром, кефиром, йогуртами, творогом и сливочным маслом) — эти продукты хорошо влияют на кишечник, улучшая усвоение нутриентов, содержат полезные микроэлементы;
• обеспечить ребенку полноценный отдых — дневной и ночной сон;
• минимизировать пассивное времяпрепровождение, заменив его прогулками на свежем воздухе, совместной гимнастикой и другими активными занятиями.

Это простые, но действенные рекомендации, как поддержать иммунитет ребенка осенью.

Важно!!!На иммунитет влияет психоэмоциональное состояние ребенка. Следите, чтобы в жизни малыша был позитив — это способствует выработке «гормона счастья», и положительно сказывается на детском иммунитете.

Как повысить иммунитет домашними средствами?

Слабый иммунитет ребенка — как укрепить защитные силы детского организма доступными домашними средствами? Повышение иммунитета ребенку особо актуально в периоды межсезонья и зимой. В это время года рекомендуется дополнять меню такими продуктами:

• лимоны — источник витамина С;
• морковь, свекла и тыква в виде салатов, пюре и свежевыжатого сока;
• клюква и гранат — можно предложить их ребенку в свежем виде, как сок, компот или кисель;
• чеснок и лук — оказывают мощное противовирусное действие благодаря фитонцидам в составе;
• орехи и семена подсолнечника — содержат А, В и С.

Повысить иммунитет ребенку помогут травы: из мелиссы, мяты, эхинацеи, женьшеня, ромашки готовятся вкусные и полезные чаи. Дополнять их рекомендуется медом и корнем имбиря.

Витамины и продукты питания для иммунитета детям

Полностью защитить детей от болезней нельзя. Но это не значит, что нужно скрестить пальцы и надеяться на лучшее. Вы можете укрепить иммунную систему своих детей с помощью продуктов, богатых питательными веществами: миндаль, ягоды, йогурт, лосось, яйца, брокколи, шпинат, семена, орехи.

Пять важных витаминов для иммунной системы детей:

Витамин A:

Витамин А — сильный антиоксидант. Усиливает защитную функцию слизистой носоглотки и способствует активизации лейкоцитов, за счет чего происходит повышение иммунитета. При его недостаточности ребенок склонен к простудам, гриппу, инфекционным заболеваниям, а при дефиците могут возникать более серьезные осложнения:

• нарушение физического и интеллектуального развития;
• сухость кожи, образование трещинок в уголках рта;
• воспаление слизистой желудка;
• куриная слепота;
• инфекции мочеполовой системы.

Продукты с витамином А

Печень, желток яичный, масло сливочное, твердые сыры, черная икра, морковь, тыква, зелень, красный перец, помидоры, абрикосы, шиповник и др.

Витамин B6:

Способствует биохимическим реакциям в иммунной системе, взаимодействуя с ферментами. Это также помогает производить больше антител, когда это необходимо, и помогает иммунным клеткам общаться и эффективно работать вместе. Витамин В6 участвует в обменных процессах. При его недостаточности у ребенка могут развиваться:

• неврологические нарушения;
• аллергические реакции;
• восприимчивость к инфекциям.

Продукты с витамином В6

Мясо, авокадо, чеснок, кукуруза, шпинат, грецкие орехи, зерновые ростки, батат, картофель

Витамин C:

Витамин С — антиоксидант, который участвует в образовании лейкоцитов, нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки от разрушений. Это иммуностимулирующий витамин для часто болеющих детей, который может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей.  При его недостаточном поступлении могут развиваться различные осложнения:

• рецидивы вирусных заболеваний;
• кровоточивость десен;
• плохо заживающие раны.

Во время тепловой обработки часть витамина С разрушается, поэтому рекомендуется употреблять продукты, содержащие его, в свежем виде.

Продукты с витамином С

Цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, облепиха, калина, клюква, красный перец, помидоры, лук, салат, все разновидности капусты, печень, почки.

Витамин D:

Помогает лейкоцитам бороться с инфекциями, уменьшая воспаление, – благодаря этому витамин D способствует сопротивляемости инфекций верхних дыхательных путей! Важнейший элемент для детского организма, жизненно необходим для роста костей и зубов, «витамин хорошего настроения», укрепляет иммунитет, участвует в строении центральной нервной системы. Полезным будет ребенку для профилактики витамин D3 Олидетрим Кидс в виде масляного раствора. Витамин D3 синтезируется в коже организма во время пребывания на открытом солнце.

Кожный синтез — это основной источник нутриента, и небольшую долю можно получить из продуктов.  Получить Д3 в нужном объеме естественным образом практически невозможно. Причинами нарушения кожного синтеза могут быть:

• смуглый цвет кожи;
• недостаточный контакт с солнцем;
• пожилой возраст;
• ожирение;
• хронические заболевания;
• условия проживания и работы — офисные сотрудники, жизнь в мегаполисе. 

Дефицит витамина Д может сопровождаться такими состояниями:

• часто рецидивирующие вирусные и инфекционные заболевания;
• снижение мышечного тонуса;
• слабость и апатия;
• боли в суставах;
• нарушения функций ЖКТ.

Продукты с витамином D

Жирная рыба - например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия, красное мясо, печень, яичные желтки

Витамин E:

мощный антиоксидант, который может помочь предотвратить повреждение клеток и поддерживать их в отличной форме, чтобы они могли эффективно бороться с инфекциями.  При его недостаточности ребенок может сталкиваться с такими отклонениями:

• нарушение функции органов зрения;
• слабость и боли в мышцах;
• склонность к частым болезням;
• анемия;
• неврологические расстройства.

Продукты, обогащенные витамином Е

Говядина и говяжья печень, морская рыба, картофель, репчатый лук, шпинат, бобовые, яблоки, абрикосы, черника, облепиха, молочные продукты.

Не менее важными для иммунитета ребенка являются витамины Р (рутин) и В9 (фолиевая кислота):

• Витамин Р в тандеме с С положительно влияет на состояние кровеносных сосудов, уменьшая их проницаемость и ломкость. Рутин содержится в яблоках, абрикосах, винограде, цитрусовых и щавеле, в малине и черной смородине, гречке и зеленом чае.
• Фолиевая кислота участвует в выработке эритроцитов и лейкоцитов, помогает преобразовывать углеводы в энергию. Источником фолиевой кислоты для ребенка могут быть капуста, листья салата, шпинат, брокколи, цитрусовые.

Какие нужны микроэлементы для повышения иммунитета

Ребенку для иммунитета необходимы микроэлементы — соединения, которые участвуют в большинстве жизненных процессов, в том числе и в регуляции иммунного ответа. 

Селен

Селен поможет повысить иммунитет ребенку: его хроническая недостаточность является одной из причин иммунодефицитных состояний. Какие функции выполняет селен:

• стимулирует иммунные силы организма;
• поддерживает сердечно-сосудистую систему;
• способствует выведению токсинов.

Продукты, содержащие селен — пшеница и пшеничные отруби, семечки подсолнечника, сельдь, яйца, мясо индейки.

Медь

Медь помогает укрепить ребенку иммунитет: этот нутриент участвует в образовании гемоглобина. Дополнительно медь выполняет такие функции:

• повышает устойчивость к инфекциям и вирусам;
• подавляет воспалительные процессы;
• способствует усвоению железа;
• участвует в выработке энергии.

Продукты — источники меди: орехи и смена, бобовые, печень, лосось, морепродукты, свёкла и гречка.

Железо

Железо также поможет укрепить иммунитет ребенку. При его достаточном поступлении организм справляется с вирусами и инфекциями, сокращается продолжительность острой фазы болезни. Дополнительно микронутриент оказывает на детский организм ряд положительных действий:

• участвует в энергетическом обмене и терморегуляции;
• корректирует психоэмоциональный фон;
• поддерживает функцию пищеварения.

Железо содержится в яблоках, хурме, гранатах, цветной капусте, шпинате, свекле, гречневой, овсяной и ячневой крупах.

Сильный иммунитет — основа для физического и умственного развития ребенка. Важно  уделять достаточно внимания укреплению иммунной системы с самого детства, чтобы в подростковом и более зрелом возрасте не сталкиваться с часто рецидивирующими заболеваниями и их осложнениями. Основные принципы довольно просты — сбалансированное питание, свежий воздух, соблюдение режима дня и прием необходимых витаминов.