Витамин Д для иммунитета детям
12.08.2021
01.04.2024
Каждая мама тщательно наблюдает за развитием своего ребенка. На всех этапах жизни ребенка мама желает, чтобы ребенок был всегда счастлив и здоров. Здоровье закладывается в утробе матери. В детстве ребенок адаптируется к условиям окружающей среды и болеет, наиболее подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям. Поэтому становится вопрос укрепления иммунитета.
Известно, что «волшебной таблетки», препятствующей заболеваниям, нет. Но полезно
закаливание организма, прием витаминов и минералов для укрепления иммунитета, избегание заболеваний, тормозящих
развитие иммунного ответа. «Детским» витамином ученые и доктора называют витамин D. Он способствует формированию
врождённого иммунитета, предотвращению и развитию инфекционных и вирусных заболеваний, быстрому
выздоровлению.
Давайте разберемся что влияет на иммунитет, как укрепить организм ребенка, достаточно ли витамина D для адекватного формирования иммунитета?
Насколько часто болеет ребенок и почему
Иммунная система ребенка развивается и закладывается в первые несколько лет. Доктора используют понятие «часто болеющие дети» (ЧБД), которое характеризуется частотой заболеваний от 6 до 12–15 раз в год. Важно не столько количество, сколько быстрота выздоровления. Чем выше иммунитет ребенка, тем быстрее он справляется с заболеваниями.
Специалисты выделяют несколько критических периодов развития иммунной системы:
- Период №1 - «новорожденность» первые 28 дней. Иммунная система под защитой материнских антител. Собственная характеризуется подавленностью и пассивностью, что приводит к низкой сопротивляемостью организма к вирусным инфекциям и воспалительным процессам.
- Период №2 – первые 4-6 месяцев жизни. Ослабление материнских антител и начало выработки собственных. Иммунная система ребенка знакомится с различными факторами внешней среды - патогенами. Перенесённые заболевания не запоминаются, поэтому наблюдаются повторные ОРВИ, кишечные инфекции, ротавирусы, аллергии.
- Период №3 - до 2-х лет характеризуется повышенной социализацией ребенка. Сохраняется врожденный иммунитет и начинается формирование приобретенного. В организме вырабатываются антитела к некоторым вирусам и снижается риск повторного заболевания.
- Период №4 – 4-6 лет. Иммунная система ребенка приближается ко взрослой. Но остается незащищенной и «легкоранимой». Этот этап характеризуется формированием хронических наследственных заболеваний, частых гельминтозов.
- Период №5 - до 12–15 лет. Происходит гормональная перестройка организма, окончательно формируется иммунитет. Увеличивается влияние негативных внешних факторов как курение, интерес к алкоголю, что наносит вред иммунной системе.
Иммунитет ребенка отличается в разные периоды его развития. Родителям нужно понимать критические этапы, чтобы адаптировать ребенка, предпринимать меры для укрепления иммунитета и подготовки организма к следующей ступени развития.
Причины болезни ребенка
Причины заболеваний ребенка желательно знать, чтобы
избегать повторных случаев и предпринимать меры по его укреплению
и закаливанию. Наиболее частыми причинами являются:
- Скудное питание, слабо насыщенное необходимыми витаминами и минералами.
- Физические и умственные нагрузки, которые приводят к истощению организма ребенка.
- Стрессы, например, из-за внутренних семейных конфликтов, которые ребенок наблюдает и переживает внутри себя.
- Хронические или наследственные заболевания, которые наносят серьезный «удар» по иммунитету ребенка.
- Плохо проветриваемые помещения в осенне-зимний период
Часто родители чрезмерно закутывают детей в зимний период или межсезонье. Еще находясь в помещении, ребенок становится мокрым. Избегайте перегрева или переохлаждений ребенка.
Признаки иммунной недостаточности у детей
Как определить, что у ребенка ослаблен иммунитет? Вот некоторые критерии:
- Часто повторяющиеся ОРВИ до 12–15 раз в год с длительным выздоровлением
- Плохой аппетит и нарушение работы желудочно-кишечного тракта (расстройства, запоры, боли в желудке и др.)
- Повторяющиеся синуситы и отиты (более 2-х раз в год)
- Вялость, быстрая утомляемость и сонливость, слабая концентрация внимания
- Недомогание, нарушение сна и низкая активность в период бодрствования
- Бледноватая кожа, мешки под глазами, сыпь, «заеды», появление диатеза
Эти признаки негативно влияют на умственное и физическое развитие ребёнка, его подвижность, любознательность. Ведь здоровый ребенок активен, бодр, весел.
Как укрепить иммунитет ребенку
Специалисты рекомендуют целый ряд профилактических мер по укреплению иммунитета у детей. Результат зависит от системного и постоянного подхода, а не время от времени.
Физические нагрузки
Мы часто слышим: «Движение – это жизнь». Физические
нагрузки, спорт тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают
кровообращение и помогут укрепить иммунитет. Нужна регулярность и постоянство.
Свежий воздух
Свежий воздух способствует росту защитных клеток, которые помогают справиться с инфекцией. Во время прогулок на воздухе легкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа. Любая прогулка – это дополнительная двигательная активность, контакты с разными погодными условиями (мороз, жара, ветер, дождь), при которых развиваются адаптационные функции, синтез витамина D при получении УФ лучей.
Питание
Детский рацион питания должен быть сбалансированным, насыщенным полезными нутриентами. Рацион ребенка обязательно должен включать достаточное количество клетчатки, животные белки – залог полноценного формирования органов и систем, особенно нервной, иммунной, эндокринной системы.
В детстве формируется правильное поведение в питании – залог будущего здоровья.
Отдых и Сон
Сон – лучшее лекарство на свете. Сон один из важнейших факторов для укрепления иммунитета, так как он влияет на психологическое состояние ребенка, помогает предупредить переутомление детского организма, сбалансировать активность и отдых в течение дня.
Витамины и минералы
Витамины – это ценнейшие вещества, необходимые для растущего организма ребенка. Все виды обмена веществ, работа нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем осуществляется должным образом только при участии витаминов. Суточную дозу витаминов достаточно сложно получить из продуктов питания. Некоторые витамины синтезируются только под действием солнечных лучей или для достижения суточной дозы нужно съедать большие порции. Например, витамин D для повышения иммунитета, можно получить съев 2 кг твёрдого сыра или 40 яичных желтков. Учитывая географический пояс Украины и отсутствие солнечных дней большую часть года, витамин D нужно принимать каждый день. На помощь придут добавки.
Как повысить иммунитет ребенка в осенне-весенний период
В преддверии осенне-зимнего периода многие родители ищут способы поддерживать и укреплять иммунную систему своих детей. Требуется комплексный подход к борьбе с вирусами и укреплению иммунитета:
- Здоровая пища! Питание - это ключ к успеху
- Физические нагрузки на улице и дома, занятия спортом
- Прогулки на свежем воздухе
- Потребление витамина D для укрепления иммунитета, которого недостаточно из-за нехватки солнечных лучей. Детям рекомендованы растворы в виде капель, в дозировке 500-1000 МЕ
- Соблюдение правил личной гигиены, особенно мытье рук
- Здоровый сон и отдых
Важно!!!На иммунитет влияет психоэмоциональное состояние ребенка. Следите, чтобы в жизни малыша был позитив — это способствует выработке «гормона счастья», и положительно сказывается на детском иммунитете.
Витамины и продукты питания для иммунитета детям
Полностью защитить детей от болезней нельзя. Но это
не значит, что нужно скрестить пальцы и надеяться на
лучшее. Вы можете укрепить иммунную систему своих детей с помощью продуктов, богатых питательными веществами:
миндаль, ягоды, йогурт, лосось, яйца, брокколи, шпинат, семена, орехи.
Пять важных витаминов для иммунной системы детей:
Витамин A:
Усиливает защитную функцию слизистой носоглотки и способствует активизации лейкоцитов, за счет чего происходит повышение иммунитета.
Продукты с витамином А
Печень, желток яичный, масло сливочное, твердые сыры, черная икра, морковь, тыква, зелень, красный перец, помидоры, абрикосы, шиповник и др.
Витамин B6:
Способствует биохимическим реакциям в иммунной системе, взаимодействуя с ферментами. Это также помогает производить больше антител, когда это необходимо, и помогает иммунным клеткам общаться и эффективно работать вместе.
Продукты с витамином В6
Мясо, авокадо, чеснок, кукуруза, шпинат, грецкие орехи, зерновые ростки, батат, картофель
Витамин C:
Иммуностимулирующий витамин для часто болеющих детей, который может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей.
Витамин D
СПОСОБСТВУЕТ УСВОЕНИЮ КАЛЬЦИЯ — НЕОБХОДИМОГО ПРИ АКТИВНОМ РОСТЕ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ
УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 1000
Продукты с витамином С
Цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, облепиха, калина, клюква, красный перец, помидоры, лук, салат, все разновидности капусты, печень, почки.
Витамин D:
Помогает лейкоцитам бороться с инфекциями, уменьшая
воспаление, – благодаря этому витамин D
способствует сопротивляемости инфекций верхних дыхательных путей! Важнейший элемент для детского организма, жизненно
необходим для роста костей и зубов, «витамин хорошего настроения», укрепляет иммунитет, участвует в строении
центральной нервной системы. Полезным будет ребенку для профилактики витамин D3 Олидетрим Кидс в виде масляного
раствора. Витамин D3 синтезируется в коже организма во время пребывания на открытом солнце. Однако получить его в
нужном объеме естественным образом практически невозможно.
Продукты с витамином D
Жирная рыба - например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия, красное мясо, печень, яичные желтки
Витамин E:
мощный антиоксидант, который может помочь предотвратить повреждение клеток и поддерживать их в отличной форме, чтобы они могли эффективно бороться с инфекциями.
Продукты, обогащенные витамином Е
Говядина и говяжья печень, морская рыба, картофель, репчатый лук, шпинат, бобовые, яблоки, абрикосы, черника, облепиха, молочные продукты.
Публикации
Разработанно в AMS