Витамин Д в пожилом возрасте

13.04.2023

31.07.2024

Люди старше 60 лет имеют повышенный риск дефицита витамина Д, который увеличивается с возрастом. Мы с годами теряем часть своей способности синтезировать кальциферол под действием ультрафиолетовых лучей. Он также должен быть активирован в почках, прежде чем сможет использоваться организмом, и эта функция также снижается со временем. Наконец, пенсионеры, не выходя из дома, реже занимаются физическими упражнениями и спортом на свежем воздухе. Исследователи предположили, что для выработки достаточного количества данного микроэлемента из солнечного света требуется до 30 минут пребывания на солнце два раза в неделю.

Читайте ниже, чтобы узнать какая роль витамина Д в пожилом возрасте и чем опасен его недостаток.

Причины недостаточного уровня витамина D в пожилом возрасте

Гиповитаминоз D становится все более распространенным заболеванием среди людей всех возрастов, но старшее поколение подвергается повышенному риску. Его симптомы малозаметны и неспецифичны, поэтому их трудно заметить и понять, вызваны ли они дефицитом кальциферола. Почему так? Специалисты называют следующие причины:

• с возрастом многие ведут малоподвижный образ жизни, редко бывают на улице, в итоге, недостаточно времени находятся на солнце;
• солнечный свет является основным источником этого микроэлемента, и по мере старения наша кожа начинает терять способность его вырабатывать под воздействием ультрафиолетовых лучей;
• почки активируют витамин D, чтобы он мог усваиваться нашим организмом, и эта функция ухудшается с годами;
• некоторые медицинские проблемы, включая болезнь Крона, муковисцидоз и язвенный колит, могут повлиять на способность кишечника усваивать кальциферол из пищи, которую мы едим.

Исследования показывают, что у стариков его недостаточность может вызвать заболевания костей, такие как остеопороз, остеомаляция и другие состояния, которые делают кости слабыми и ломкими.

Последствия дефицита витамина Д у людей пожилого возраста

Витамин D

ВИТАМИН D3 ПОДДЕРЖКА ВАШЕГО ИММУНИТЕТА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Важно! Ловить солнечные лучи в помещении или в машине, к сожалению, не поможет получить витамин Д, так как оконное стекло полностью блокирует ультрафиолетовое излучение UVB.

Из-за хронического недостатка кальциферола в организме могут возникнуть проблемы со здоровьем, а именно:

• нарушение фосфорно-кальциевого обмена, развитие остеопороза;
• снижение иммунитета;
• бессонница;
• потеря аппетита;
• когнитивные нарушения;
• онкологические заболевания;
• увеличивается вероятность диабета, гипертонии;
• ухудшается настроение;
• депрессия;
• снижение стрессоустойчивости.

Пожилым людям добавление витамина Д поможет костям оставаться здоровыми и сильными и, возможно, предотвратит другие признаки старения. Вам следует сдать анализ крови, чтобы узнать, какой у вас уровень кальциферола. Если он очень низкий, поговорите со своим врачом о том, как эффективно включить больше этого вещества в свою жизнь.

Количество получаемого витамина D в разные времена года у пожилых людей

Значительное снижение воздействия УФ-излучения в течение шести месяцев в году объясняет наблюдаемый сезонный цикл в статусе витамина D и подчеркивает важность безопасного, повышающего уровень кальциферола пребывания на солнце, когда это возможно. Так ли это для стариков?

В исследовании, опубликованном в The Journal of Fraility and Aging, приняло участие 679 ослабленных пожилых госпитализированных пациентов, из них 78% имели дефицит витамина D. У людей, не принимавших препараты с этим нутриентом, средний его уровень в сыворотке был ниже, чем у тех, кто принимал добавки. Кроме того, у этих пациентов не наблюдалось ни месячных, ни сезонных колебаний среднего уровней кальциферола.

Таким образом, ученые пришли к выводам, что синтез кожи, зависящий от солнечного света, не влияет на статус 25(OH)D у пациентов пожилого возраста, а употребление добавок витамина D необходимо для поддержания желаемого его уровня среди этой группы населения в течение всего года.

Продукты содержащие витамин Д

Немногие продукты естественным образом богаты витамином Д. Лучшими его источниками являются мясо жирной рыбы и рыбий жир. Меньше количества содержится в яичных желтках, сыре и говяжьей печени. Также некоторые продукты обогащают этим веществом во время производства, такие как: молоко, апельсиновый сок, йогурт, овсяная каша.

Восполнить нехватку данного вещества только едой очень сложно, поэтому специалисты рекомендуют принимать препараты с витамином Д3.

Рекомендации для пожилых людей по приему витамина D3

Регулярное употребления витамина Д в пожилом возрасте, согласно исследованиям, способствует улучшению психического здоровья, снижает риск переломов, уменьшает риск болезни Паркинсона, помогает предотвратить инфекции и рак.

Витамин D способствует улучшению повседневного настроения ваших пожилых близких, особенно в холодные месяцы. Согласно нескольким испытаниям, симптомы сезонного аффективного расстройства могут быть связаны с низким его уровнем, который возникает из-за недостаточного пребывания на солнце. Исследование 2017 года, в котором приняли участие более 5 600 пожилых людей, выявило связь между низким уровнем кальциферола и депрессивными симптомами, такими как одиночество, отсутствие радости и беспокойный сон. По сути, на гормон серотонин, который контролирует настроение, может влиять нехватка витамина D в мозге.

Жизненно важная роль, которую витамин D играет в сохранении и укреплении иммунной системы, является одним из его самых значительных преимуществ. Он стимулирует выработку Т-клеток, которые борются с инфекционными патогенами, такими как вирусы, бактерии и грибки, вызывающими различные заболевания, например, простуду, грипп и сопоставимые по распространенности болезни.

Различные исследования также предполагают потенциальную связь между кальциферолом и возникновением рака. Нутриент способствует регенерации и восстановлению клеток, что может замедлить развитие раковых опухолей, стимулировать гибель поврежденных раком клеток и предотвратить образование опухолей в кровеносных сосудах. Недавние исследования Университета Восточной Финляндии также свидетельствуют о снижении смертности среди некоторых онкологических больных, получающих это вещество.

В зависимости от исходной концентрации 25(ОН)D в крови, врачи могут назначить лицам старше 65 лет дозу витамина Д3 как 800–2000 МЕ в день, так и 4000 МЕ.

Как утверждают специалисты, пожилые люди могут безопасно принимать в среднем 4000 МЕ в день.

При выборе добавок с витамином Д для пенсионеров, обратите внимание на препараты польского производителя «Польфарма» - «Олидетрим 2000» и «Олидетрим 4000». Технология ViQualPRO’D/ВиКвалПРО’Ди, используемая в работе, обеспечивает многоэтапное производство, на одном из которых добавляется фильтрованное сафлоровое масло. При помощи этой технологии, витамин Д3 Олидетрим хорошо усваивается, а сафлоровое масло помогает с оказанием противовоспалительного действия на организм.

Противопоказания для пожилых людей

Перед тем, как начать пить добавки с витамином Д, людям преклонного возраста нужно ознакомиться с существующими противопоказаниями. Специалисты не рекомендуют употреблять это вещество, если у вас:

• повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• гиперкальциемия (повышен кальций в крови);
• избыточное количество холекальциферола в организме;
• почечная недостаточность;
• болезнь Бека;
• заболевания пищеварительного тракта.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть что-либо из вышеперечисленных условий. Простой анализ крови и рекомендации по изменению образа жизни или безрецептурная добавка холекальциферола помогут старикам быстро почувствовать себя лучше.

Витамин D

ПОДДЕРЖКА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПОСЛЕ 45 ЛЕТ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 4000

Литература:

1. Holick, M.F., Matsuoka, L.Y. & Wortsman, J. Age, vitamin D, and solar ultraviolet radiation. Lancet, 4, 1104– 1105.
2. Lips, P. Vitamin D deficiency and secondary hyperparathyroidism in the elderly: consequences for bone loss and fractures and therapeutic implications. Endocrine Reviews, 22, 477– 501.
3. Jette Jakobsen, Cat Smith, Anette Bysted, and Kevin D. Cashman. Vitamin D in Wild and Farmed Atlantic Salmon (Salmo Salar)—What Do We Know? Nutrients. 2019 May; 11(5): 982. doi: 10.3390/nu11050982
4. https://www.healthline.com/nutrition/9-foods-high-in-vitamin-d
5. 5. Методические рекомендации по лечению и профилактике дефицита витамина Д у населения стран Центральной Европы. Международный эндокринологический журнал 7 (71) 2015: 113-119.