Витамин D3 и здоровье желудка: влияние уровня витамина на работу ЖКТ
13.03.2024
15.10.2024
Здоровье и правильная работа желудочно-кишечного
тракта — это надежный фундамент для хорошего самочувствия, продуктивности и привлекательности. Лишний вес, проблемы
с кожей, выпадение и тусклость волос, нестабильный психоэмоциональный фон — все это может стать причинами
заболеваний и нарушений функций ЖКТ. В этой статье мы рассмотрим какие витамины для кишечника и желудка помогут
поддержать здоровье системы и окажут профилактическое действие при рисках заболеваний.
Основные органы желудочно-кишечного тракта
Пищеварительная система человека создана для переработки поглощаемой еды, ассимиляции (усвоения) необходимых организму нутриентов и витаминов, а также выведения неперевариваемых остатков.
- Желудок отвечает за переработку пищи путем ее механического измельчения и химического разложения с помощью желудочного сока.
- Тонкий кишечник — отдел, в котором происходит абсорбция питательных веществ из пищи, включая белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
- Толстый кишечник абсорбирует воду и электролиты, защищая организм от обезвоживания.
- Прямая кишка предназначена для скопления каловых масс для дальнейшего их выведения.
Система ЖКТ особенно уязвима к воспалительным
заболеваниям, что может привести к сбоям в процессе пищеварения и общему ухудшению состояния здоровья. Для
предотвращения и лечения расстройств, ассоциированных с этими отделами, поддержания микрофлоры и общего состояния
рекомендуется принимать витамины при заболеваниях ЖКТ, которые назначит врач после диагностики.
Когда начинать принимать витамины для ЖКТ
Витамины для ЖКТ рекомендуется принимать в составе комплексной программы лечения заболеваний и для профилактики осложнения. Основными симптомами, указывающими на патологические процессы в пищеварительной системе, являются:
- болезненные ощущения и спазмирование кишечника;
- обильное образование газов, метеоризм;
- частая изжога;
- нарушения стула — запоры или диарея;
- ухудшение или отсутствие аппетита;
- боль в желудке после приема пищи;
- увеличение массы тела;
- дерматологические проблемы.
Комплекс витаминов при заболеваниях ЖКТ может назначаться при изменении кислотности, нарушении микрофлоры и обменных процессов, при дефицитных состояниях.
Основные причины проблем с кишечником
Налаженный механизм работы ЖКТ — это залог отличного
физического и эмоционального состояния. Однако 90% людей в разные периоды жизни сталкиваются с нарушениями и
патологиями органов пищеварительной системы. Спровоцировать нарушения могут:
- несбалансированное питание, злоупотребление фаст-фудами, быстрые перекусы “всухомятку”;
- “агрессивные” напитки — алкоголь, сладкие газировки, кофе;
- стрессы и переутомления;
- отсутствие физической активности.
При высоких физических и эмоциональных нагрузках, при условии проживания в мегаполисах витамины для ЖКТ оказывают профилактическое действие, снижают риски развития патологий, способствуют восстановлению системы пищеварения и ее функций.
Выбор эффективных витаминов для желудка
Безконтрольный прием витаминов и минералов недопустим: назначать такие препараты должен гастроэнтеролог или диетолог после диагностики. В список полезных для ЖКТ микронутриентов входят:
- Витамин D играет важную роль в метаболизме, улучшает абсорбцию кальция, поддерживая здоровье слизистой оболочки желудка, а также кожи, суставов и костного аппарата.
- Витамин С, известный своими антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, укрепляет организм и оказывает противовирусное действие, способствуя здоровой среде в отделах пищеварительной системы.
- Витамин Е улучшает циркуляцию крови в тканях желудка, снижает риски образования тромбов.
- Витамин К важен для поддержания здоровья сосудов и слизистых оболочек, предотвращает кровотечения и способствует нормализации метаболизма.
- Витамин В3 (ниацин) влияет на уровень холестерина и метаболические процессы, стабилизирует уровень холестерина.
- Витамин В6 важен для обмена белков и усвоения углеводов, стимулирует синтез гемоглобина.
- Пробиотики важны для поддержания здоровой микрофлоры, регулирования уровня холестерина и метаболических процессов.
- Сорбенты способствуют выведению токсинов и продуктов распада, подавляют вирусы, улучшают процессы пищеварения.
- Гепатопротекторы содержат компоненты, улучшающие работу печени и желудочно-кишечного тракта, оказывая благотворное влияние на кровь.
Подбирая комплекс витаминов при заболеваниях ЖКТ, учитывается состояние каждого отдела:
- Омега-3, калий, магний, С — улучшают пищеварение, оказывают антиоксидантный эффект, стабилизируют микрофлору.
- Лучшие витамины для желудка — Д, А, С, Е, РР и группы В. Такой комплекс помогает регулировать кислотность, улучшает перистальтику и способствует регенерации слизистой.
- Особую пользу для кишечника несут цинк, калий, железо, магний, витамины К и В5. Они улучшают функцию абсорбции, поддерживают здоровье слизистых.
- Для здоровья желчного пузыря рекомендованы С и Е, клетчатка, селен, магний. Это антиоксиданты, которые снижают риски образования камней.
Микронутриенты принимаются для поддержания
пищеварительной системы, минимизации рисков воспалений и в составе терапевтических программ при уже
диагностированных заболеваниях.
Почему важно употреблять витамин D для здоровья ЖКТ?
Витамин Д не только участвует в усвоении кальция и фосфора, он благотворно влияет на состояние пищеварительной системы. На основании многочисленных исследований определено, чем полезен витамин Д для желудка и других отделов ЖКТ:
- стимулирует выработку специфических белков, которые минимизируют риски развития рака отделов пищеварительной системы;(1)
- улучшает работу эндокринных клеток поджелудочной железы, улучшая переваривание пищи и усвоение питательных компонентов;
- эффективно подавляет воспалительные процессы в кишечнике;(2)
- улучшает кишечную микробиоту, стабилизирует баланс полезной микрофлоры в кишечнике;(3)
- оказывает антибактериальное действие на Helicobacter pylori (H. pylori) — бактерию, которая является причиной развития гастрита, язвенной болезни, аденокарциномы и низкодифференцируемой лимфомы желудка.(4)
Частично витамин Д синтезируется кожей, а получить
его с пищей можно из молочных продуктов, жирных сортов рыбы, яичных желтков. При дефиците, который устанавливается в
результате анализа, рекомендуется рассматривать альтернативные источники Д3. С этим хорошо справляются добавки с
витамином Д, например, препарат ОЛИДЕТРИМ польской компании Польфарма. Этот препарат может назначаться детям с
рождения и взрослым до глубокой старости. Выпускается ОЛИДЕТРИМ витамин Д3 в форме масляных капель для детей и
мягких капсул для взрослых в дозировке 600, 1000, 2000 и 4000 МЕ.
Рекомендуемая профилактическая доза Д3 (МЕ) для поддержания здоровья ЖКТ составляет:
- для новорожденных и детей до года – 400-600;
- детям от года и до 14 лет – 600-1000;
- подростки от 14 и до совершеннолетия (18 лет) – 800-2000;
- взрослые от 18 и до 50 лет – 800-2000;
- беременным женщинам и кормящим мамам – 800-1200 (возможно увеличение дозировки до 2000-4000 МЕ, в некоторых случаях и выше);
- пожилым людям после 50 лет – 1000-2000 (4000 МЕ по показаниям).
Можно ли витамин Д принимать на голодный желудок
Для получения максимальной пользы от приема нутриента, необходимо организовать условия для его высокой абсорбции. Витамин Д максимально хорошо усваивается и ферментируется вместе с жирами. Это значит, что принимать витамин Д на голодный желудок не целесообразно, в таких условиях большая его часть просто переработается системой пищеварения и выведется.
С какими продуктами рекомендуется сочетать препараты Д3:
- жирные сорта рыбы;
- твердый сыр;
- сливочное масло;
- мясо.
К природным источникам витамина Д относят рыбий жир, сельдь, форель и скумбрию, яичные желтки, грибы, приготовленные на растительном или сливочном масле.
Основные рекомендации для хорошей абсорбции:
- не принимать витамин Д3 на голодный желудок;
- сочетать нутриент с жиросодержащей пищей;
- планировать прием на первую половину дня.
Минералы и пробиотики для здоровья ЖКТ
Кроме витаминов для желудка рекомендуется дополнять ежедневный рацион и другими нутриентами:
- Растительная клетчатка улучшает перистальтику и пищеварение, способствует выведению токсинов, является профилактикой запоров — псиллиум (шелуха семян подорожника), семена тыквы и льна, шрот, расторопша. Хороший источник клетчатки — свежие овощи.
- Пробиотики — препараты, которые восстанавливают микрофлору, способствуют регенерации слизистых, улучшают местный иммунитет и всасывание питательных веществ.
- Ферменты — участвуют в ферментировании и всасывании белков, жиров и углеводов: панкреатин, бетаин, бромелайн, папаин, протеаза.
- Цинк — поддерживает целостность эпителия, способствует его восстановлению
- Железо — участвует в транспортировке кислорода.
- Калий — защищает слизистые оболочки от агрессивного воздействия.
- Сера — мощный антиоксидант.
Растительные экстракты также важны для поддержания
состояния и функциональности пищеварительной системы. Рекомендуется вводить в рацион артишок, имбирь, мяту, фенхель,
орегано в виде масла и приправы, ананасы.
Исследования
Исследование, в котором принимали участие люди с воспалительными заболеваниями ЖКТ, позволило установить взаимосвязь гиповитаминоза витамина Д с аномальными воспалительными реакциями в тканях пищеварительной системы. У людей с болезнью Крона и язвенным колитом зафиксирован дефицит холекальциферола. Такая связь объясняется влиянием витамина Д на ЖКТ:
- улучшает целостность эпителиального барьера;
- регулирует экспрессию белков и муцинов;
- стимулирует местный иммунитет;
- модулирует воспалительные реакции;
- корректирует состав микрофлоры.
Дефицит витамина Д коррелирует с активностью воспалительных заболеваний ЖКТ: систематический прием нутриента снижает активность воспаления. На основании исследования установлена потенциальная роль витамина D в качестве терапевтического агента при заболеваниях желудка и кишечника.(4,5)
Рекомендации
Некоторое время заболевания ЖКТ могут протекать бессимптомно, без выраженных болевых ощущений и дискомфорта. Стоит обращать внимание на состояние организма, чтобы своевременно заподозрить патологию и обратиться к диагносту. На возможные болезни пищеварительной системы и нарушение микрофлоры указывают:
- снижение иммунитета — частые простуды, ОРВИ, более продолжительный период выздоровления;
- скопление газов, метеоризм;
- проявления аллергии;
- изменение массы тела;
- дерматологические кожные заболевания;
- быстрая утомляемость, хроническая усталость.
Витамины для кишечника и желудка помогут восстановить микрофлору и перистальтику, снимут воспаление, укрепят местный иммунитет, усилят терапевтический эффект препаратов.
Заключение
Частые стрессы, переутомления, быстрые перекусы,
вирусы — все это негативно влияет на систему пищеварения. Нарушение функции ЖКТ может повлечь сбои в других
системах, что значительно снизит качество жизни. Комплекс витаминов для желудка поможет поддержать здоровье системы,
ускорит восстановление при уже диагностированных заболеваниях и снизит риски рецидивов.
Используемая литература
- (1)Vitamin D and Cancer Stem Cells in the Gastrointestinal Tract Ming-Xing Li, Long-Fei Li, Lin Zhang, Zan-Gang Xiao
- (2)Vitamin D in Inflammatory Bowel Diseases. Mechanisms of Action and Therapeutic Implications Filippo Vernia, Marco Valvano, Salvatore Longo
- (3)Vitamin D Modulates Intestinal Microbiota in Inflammatory Bowel Diseases Carolina Battistini, Rafael Ballan, Marcos Edgar Herkenhoff
- (4)Vitamin D3 activates the autolysosomal degradation function against Helicobacter pylori through the PDIA3 receptor in gastric epithelial cells Wei Hu, Lin Zhang, Ming Xing Li
- (5)Vitamin D in Inflammatory Bowel Diseases. Mechanisms of Action and Therapeutic Implications Filippo Vernia, Marco Valvano, Salvatore Longo
Разработанно в AMS