Витамины для нервной системы

25.08.2023
05.04.2024

Жизнь современного украинца сложно назвать беззаботной. Чтобы поддержать нервную систему, сделать ее стойкой к стрессам, предотвратить истощение, рекомендовано принимать витамины. Они помогают при недосыпе, сложной работе, конфликтах дома и на работе, чрезмерных эмоциональных, физических нагрузках. Главное понимать, что и в каких количествах принимать.

Картинка: витамины для мужчин для нервной системыАлина в последний год столкнулась с целым комплексом проблем со здоровьем. Усилилась тревожность, стали регулярно беспокоить головные боли, нарушился сон. Она обратилась к врачу за консультацией, тот посоветовал начать с витаминов для нервной системы  – Д3, группы В, А, С, Е. После месячного курса девушка заметила улучшения в самочувствии.

Симптомы и признаки нервных расстройств

Нервная система в состоянии стресса может работать определенное время на пределе своих возможностей, но рано или поздно начнутся сбои. Поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью и принимать меры в случае необходимости.

Симптомы, которые указывают на необходимость приема витаминов для успокоения нервов:

  • сонливость в течение дня;
  • апатия, упадок сил;
  • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
  • повышенная раздражительность;
  • сниженная работоспособность;
  • одышка;
  • постоянные головные боли;
  • скачки давления;
  • нарушения пищевого поведения.

Витамин D

ПОДДЕРЖАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, УВЕРЕННОСТИ И УСПЕХА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000
ПОДДЕРЖАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, УВЕРЕННОСТИ И УСПЕХА

Витамины для укрепления нервной системы дают хорошие результаты, но нужен курсовой прием. Сначала рекомендовано сдать анализы для определения дефицитов и только потом начинать терапию. Одним из важных витаминов для поддержания здоровья нервной системы является витамин Д.

Виды расстройств нервной системы

К основным расстройствам нервной системы относят:

  • тревожность;
  • депрессию;
  • нарушение сна (бессонница, частые просыпания, сложности с засыпанием, разбитость по утрам);
  • инфекционные заболевания (полиомиелит, абсцесс мозга, энцефалит, менингит, пр.);
  •  острые патологии, которые затрагивают сосуды головного мозга (инсульт, аневризма, внутримозговые кровоизлияния, др.);
  •  эпилепсия;
  • возрастные изменения – особенно синдромы Альцгеймера и Паркинсона;
  •  остеохондроз позвоночника;
  • генетические патологии нервной системы (спинальная мышечная атрофия, синдром Туррета, Лея, пр.);
  •  нарушения периферической системы (люмбалгия, неврит, невралгия).

Полезные витамины для нервной системы

При расстройствах нервной системы витамины оказывают выраженное поддерживающее, укрепляющее действие. Витамин Д3 нормализует работу нервной системы, поднимает иммунитет, принимает непосредственное участие в синтезе гормонов радости и счастья.

Картинка: нервная система лечение восстановлениеВитамин Д – важный элемент в регуляции работы нервной системы и настроения. Он относится к прогормонам, содержится во многих тканях организма, включая разные отделы мозга [4]. На фоне дефицитов часто снижается уровень стрессоустойчивости, память, могут появляться проблемы с обработкой информации. Витамин Д уменьшает выработку кортизола – гормона стресса. Если его уровень избыточный, развиваются тревожные, депрессивные состояния, появляются проблемы со сном. Также витамин Д способствует повышению уровня дофамина и серотонина – они вызывают положительные эмоции, отвечают за настроение и мотивацию, дают чувство удовлетворения. Если уровень витамина Д в крови низкий, будут беспокоить апатия, раздражительность и усталость.

Чтобы поднять настроение и улучшить сон, полезно будет налегать на витамины группы В [2]. Их дефицит приводит к серьезным сбоям в работе ЦНС, нарушению передачи нервных импульсов в мозг, печень, сердце.

Картинка: витамины для нервной системы подростковВ некоторых научных трудах отмечается, что у пациентов после начала приема витамина Д облегчаются симптомы депрессии. Так Национальное эндокринное общество США провело исследование, которое показало: пациентки с диагнозом депрессия говорили об улучшении состояния и даже полном исчезновении симптомов после приема витамина Д.

Есть непосредственная связь между тревожными состояниями и дефицитом витамина Д. Если данного вещества недостаточно, может возникать беспокойство. Для проявления выраженного терапевтического эффекта принимать витамин Д нужно не менее шести месяцев.

Витаминодефицит вызывает депрессивные состояния, повышает подверженность стрессам и может приводить к хронической усталости. В опубликованном the North American Journal of Medical Sciences исследовании содержится информация о том, что у пациентов из фокус-группы после 5 недель приема витамина симптомы утомляемости заметно снизились. Восполнить потребность в витамине Д помогают диетические добавки, определенные продукты питания и солнце.

Также для успокоения нервов полезны витамины С, А и Е. Убедитесь, что в рационе хватает и таких микроэлементов как магний, железо, фолиевая кислота.

Витамин Д, поддерживающий работу нервной системы

Картинка: нервозность каких витаминов не хватаетСреди витаминов для нервной системы подростков и взрослых особое место принадлежит Д3. Он отвечает за нормальную работу мозга и нервной системы. При дефиците витамина Д снижается стрессоустойчивость, способность обрабатывать информацию, ухудшается концентрация внимания, усиливается тревожность и нарушение сна.

Вещество снижает выработку гормона стресса кортизола. Его повышенное содержание приводит к тревогам и депрессиям. Без достаточного количества витамина Д не вырабатываются в нужных объемах серотонин и дофамин. Дофамин – нейромедиатор, вырабатываемый мозгом, дающий мотивацию к действию. Он позволяет сосредотачиваться на какой-то цели и работать на результат. Также дофамин часто относят к гормонам радости и удовольствия. Серотонин нужен для нормального взаимодействия нервных клеток, управляет аппетитом, циклами сна и бодрствования. Гормон радости отвечает за состояние мышц, настроение, характер, ощущения счастья и тревоги.

Картинка: как укрепить нервную систему витаминамиПроверенный препарат на украинском рынке – витамин Д3  «Олидетрим». Он идет в дозировках 600 и 1000 МЕ для детей, 1000, 2000, 4000 МЕ для взрослых. В производстве витамина применяется очищенное фильтрованное масло повышающее уровень усваиваемости витамина Д.  

Профилактика нервных расстройств

Здоровая и крепкая нервная система – залог благополучия, высокого качества жизни. Чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии, следуйте таким рекомендациям:

  • избегайте ссор. Большинство конфликтов можно предотвратить. Конечно, не стоит постоянно держать эмоции в себе, но бесконечные всплески приводят разве что к нервному истощению;
  • контролируйте настроение. Оно находится в вашей власти. Если не выходит совладать с негативом, попробуйте медитации;
  • не раздражайте и не раздражайтесь. Окружающие люди не обязаны разделять вашу точку зрения, понимание и признание этого сильно облегчит жизнь;
  • ставьте перед собой реальные цели. Перфекционисты, которые делают или идеально, или никак, особенно склонны к выгоранию;
  • занимайтесь спортом. Во время тренировок вырабатываются гормоны радости эндорфины;
  • гуляйте на свежем воздухе. Это помогает сбросить усталость и напряжение, зарядиться позитивными эмоциями, отвлечься;
  • учитесь отпускать. Людей, ситуации, слова. Мы там, где наша энергия. Уверены, что привычка раздувать проблему улучшит вашу жизнь?
  • будьте в гармонии с собой. Друзья, знакомые, коллеги нужны, но главное научиться жить в полном согласии с самим собой.

Здоровое отношение к себе и жизни способно здорово изменить ситуацию в лучшую сторону, дать силы для преодоления трудностей. А если потребуется дополнительная поддержка, можно принимать витамины для поддержания нервной системы [2]. 

Исследования и рекомендации

Витамин Д является стероидным гормоном, оказывает стимулирующий эффект на мозговую активность детей и взрослых [1]. Он регулирует работу нейронных кругов, эмоциональное, двигательное поведение. Низкий уровень витамина Д в крови обнаруживается на фоне постоянных стрессов, поэтому так важно следить за содержанием вещества и своевременно принимать добавки в случае необходимости.

Картинка: лучшие витамины для нервной системы женщиныВитамин Д имеет выраженные антиоксидантные, противовоспалительные и нейропротекторные свойства. Он отвечает за нормальную работу мозговых нейронов, поддерживает их целостность, защищает от воспалений и предотвращает нарушения. Если витамина Д мало, падает концентрация внимания и страдает память. Также вещество способствует выработке глутатиона – антиоксиданта, предотвращающего разрушительное воздействие токсичных веществ на мозговые клетки. Если глутатиона недостаточно, риски нервных расстройств повышаются в разы [4].

Заключение

Витамины для нервной системы можно принимать в лечебных и профилактических целях. Также рекомендовано уделять внимание рациону, следить за тем, чтобы он содержал достаточное количество ценных веществ, микроэлементов. Эффективную поддержку нервной системе оказывает «солнечный» витамин Д. Он нормализует работу нейромедиаторов, поднимает настроение, принимает участие в синтезе дофамина и серотонина. Если ищете витамин Д3, обратите внимание на «Олидетрим». Он подходит детям и взрослым.

Витамин D

ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ, ЭНЕРГИИ И ПРОДУКТИВНОСТИ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000
ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ, ЭНЕРГИИ И ПРОДУКТИВНОСТИ

Используемая литература

  1. Новотный Д., Жукова Н., Шперлинг Л. Витамин D (стероидный гормон) и заболевания нервной системы. 2020.
  2. B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. Calderón-Ospina CA, Nava-Mesa MO. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6.
  3. Evolution of the Human Nervous System Function, Structure, and Development. Sousa AMM, Meyer KA, Santpere G, Gulden FO, Sestan N. Cell. 2017 Jul 13;170(2):226-247. doi: 10.1016/j.cell.2017.06.036.
  4. Vitamin D and the Central Nervous System: Causative and Preventative Mechanisms in Brain Disorders. Cui X, Eyles DW. Nutrients. 2022 Oct 17;14(20):4353. doi: 10.3390/nu14204353.
  5. Vitamin D and the omega-3 fatty acids control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for ADHD, bipolar disorder, schizophrenia, and impulsive behavior. Patrick RP, Ames BN. FASEB J. 2015 Jun;29(6):2207-22. doi: 10.1096/fj.14-268342. Epub 2015 Feb 24.
На начало страницы