Позбутися прищів та акне допоможуть вітаміни

05.06.2024

06.02.2026

— Мамо, виступати не буду! — Катя пішла до кімнати, голосно гримнувши дверима.

— Як це не будеш? Ти ж півроку готувалася до конкурсу?

— Ти подивись! — Катя вилетіла з кімнати зі сльозами на очах, — Мене знову обсипало прищами! Ну як я з таким обличчям на сцену вийду? Це ж жодною косметикою не замажеш!

— Так, заспокойся, це звичайні підліткові прищі, і у нас ще є час. Давай ти все-таки мене послухаєш, і ми підійдемо до цього питання комплексно: будеш приймати вітаміни для шкіри від прищів, правильне харчування, підберемо засоби по догляду з косметологом…

Вітамін D

ПіDтримка міцного імунітету

дізнатися про Олідетрим 2000

— А що, є вітаміни від прищів? — зацікавилася Катя з легкою надією.

— Так, є вітаміни від акне, але важливо все робити комплексно і правильно. Завтра підемо до лікаря, щоб вона підібрала тобі засоби, і до конкурсу ти будеш готова.

У Каті все ще були сумніви, але бажання перемогти на конкурсі та нарешті позбутися акне були набагато сильніші. «Мені вже 16 років. Пора б позбутися їх», — вирішила вона.

Основні причини виникнення акне

Акне – запалення сальних залоз, яке характеризується хронічними висипаннями. Прищі та вугри локалізуються в області обличчя, грудей, спини, часто запалюються, завдаючи естетичного та фізичного дискомфорту. Основні критерії, що провокують багатофакторний (що розвивається з різних причин) дерматоз різні:

• генетична схильність до дерматологічної хвороби;
• ендокринні захворювання;
• порушення себорегуляції - закупорка пір;
• порушення гормонального фона;
• запалення та захворювання шлунково-кишкового тракту;
• порушення мікрофлори кишківника.

Також часто з'являються прищі від нестачі вітамінів D, E та інших, куріння, зловживання жирною, гострою та копченою їжею, на фоні стресів.

В основі ефективного лікування акне — точна діагностика: позбутися запалення можна лише усуненням причини, а не візуального прояву.

Вітамін Д

Науково доведено, що прищі можуть з'являтися через дефіцит вітаміну D (1). У дослідженні взяли участь 120 пацієнтів з акне середнього та тяжкого ступеня. У 90,50% учасників зафіксовано недостатність та дефіцит холекальциферолу у сироватці крові. На підставі цього вчені розкрили перспективу терапевтичного прориву за рахунок додавання D3 пацієнтам з акне.

Як Д3 може допомогти при акне:

• покращує обмінні процеси - бере участь у реакціях, які призводять до поділу та росту клітин епідермісу;
• сприяє утриманню вологи у шкірі;
• прискорює регенерацію - сприяє відновленню тканин після запалень, пошкоджень;
• зміцнює захисні сили епітелію, підвищуючи стійкість до негативного впливу навколишнього середовища;
• володіє антиоксидантними (пригнічує вільні радикали та уповільнює старіння) та протизапальними властивостями.

Середня добова доза Д3 для підлітків, рекомендована EFSA становить:

• 1000 МО віком від 6 до 14 років;
• 2000 МО для дітей та підлітків старше 14 років.

Призначати дозування підлітку самостійно не рекомендується, це робить лікар на підставі результатів аналізу. Отримати рекомендовану дозу холекальциферолу можна кількома шляхами:

• Не менше 15 хвилин сонячних ванн у сонячний день, але з урахуванням пори року та географічного розташування країни. Приймати сонячні ванни необхідно з використанням захисного крему, щоб унеможливити негативну дію УФ та ризики розвитку проблем зі шкірою;
• Введення до раціону жирних сортів риби, ікри, яєць, молочних продуктів. Повністю закриє необхідну добову норму Д3 один із продуктів: 100 г свіжої горбуші або сьомги, 70 г скумбрії або кети, 200 г тунця, 400 г щуки, 5 яєчних жовтків або 200 г грибів.
• Приймати добавки з вітаміном Д, наприклад, вітамін D Olidetrim.

Рекомендована профілактична доза Д3 (МО) для різних вікових категорій:

• для новонароджених та дітей до року – 400-600;
• дітям від року до 14 років – 600-1000;
• підлітки від 14 до повноліття (18 років) – 800-2000;
• дорослі від 18 до 50 років – 800-2000;
• вагітним жінкам і мамам-годувальницям – 800-1200 (можливе збільшення дозування до 2000-4000 МО, в деяких випадках і вище);
• людям похилого віку після 50 років – 1000-2000 (4000 МО за показаннями).

Вітамін А

Вітамін А або ретинол широко використовується в косметології завдяки унікальному набору якостей. Його вводять до складу антивікових косметичних засобів та програм, оскільки ретинол пригнічує окисні процеси, протистоїть руйнуванню клітин та уповільнює старіння.

Як допоможе вітамін А від прищів? Розглянемо механізм розвитку патології:

• пора закупорюється і її вміст запалюється;
• на місці запалення утворюються комедони, папули або пустули;
• Вітамін A проти акне працює в двох напрямках;
• регулює вироблення шкірного сала;
• сприяє відлущуванню омертвілих частинок;
• має протизапальну дію.

Додатково ретинол стимулює вироблення колагену та процеси оновлення.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В допомагають від прищів своїм комплексним впливом.

• В3 або ніацинамід - мікронутрієнт, який зміцнює ліпідний бар'єр епідермісу, збільшуючи природний захист від негативних факторів. Такий ефект досягається на фоні активного вироблення церамідів — ліпідів, які утворюють поверхневий шар, що захищає від пилу, диму, холоду, УФ-променів і утримує вологу. Ліпідний (епідермальний) бар'єр - це невидима оку плівка на поверхні шкіри, яка утворюється з суміші рогових лусочок, що відшарувались, шкірного сала, органічних кислот і мікрофлори. Додатково В3 регулює роботу сальних залоз, звужує пори, пригнічує запалення на початковому етапі його розвитку, сприяє відновленню в період постакне.
• В5 або пантотенова кислота бере активну участь у процесах регенерації. Цей мікронутрієнт допоможе усунути подразнення, почервоніння, утримує вологу в дермі.
• В6 або піридоксин надає себорегулюючий ефект - контролює вироблення шкірного сала, звужує пори. Також В6 бере участь у ліпідному обміні: сприяє виробленню ліпідів, які утворюють на шкірі поверхневий захисний шар.
• В9 або фолієва кислота знімає запалення та почервоніння, заспокоює, захищає від вільних радикалів, стимулює регенерацію.

Вітаміни групи В можуть призначатися комплексом або у вигляді полівітамінної добавки.

Вітамін C (аскорбінова кислота)

Аскорбінова кислота - одна з найсильніших антиоксидантів:

• бореться з негативною дією вільних радикалів, захищаючи клітини від передчасного старіння;
• усуває наслідки внутрішньоклітинних окисних процесів;
• видаляє пігментні плями та інші зміни шкіри (постакне);
• покращує мікрорельєф, тон.

Лікування причин, а не наслідків: мікроелементи та комплекси від прищів

Запалення та прищі можуть свідчити про гормональні збої, проблеми з кишківником, розвиток патогенної мікрофлори. У такому випадку лікування спрямоване на усунення причини, а потім на візуальний ефект.

Програма лікування акне може включати мінерали(2):

• Цинк - засіб, що демонструє виражений протизапальний ефект, тому його часто вводять до складу засобів зовнішнього використання. Прийом цинку перорально також має комплексний ефект: зміцнює імунітет, покращує мозкове кровопостачання, прискорює регенерацію тканин. Цинк бере участь у процесі метаболізму Омега-3, який пригнічує запальні процеси. Також мінерал бере участь у транспортуванні ретинолу, який зменшує вироблення шкірного сала.
• Селен бере безпосередню участь у синтезі церамідів. Як антиоксидант, відіграє важливу роль у боротьбі із запальними процесами. Селен часто застосовується у поєднанні з іншими лікарськими засобами для лікування акне, псоріазу та атопічного дерматиту, сприяє загоєнню постакне.

Вітаміни для підлітка від прищів

Які вітаміни пити підлітку від прищів вирішує дерматолог, тому саме до цього спеціаліста пішла Катя. Лікар пояснила їй, що в підлітковому віці відбувається статеве дозрівання та гормональні стрибки. Це нормально, але підвищується потреба у вітамінах і мінералах. Тому важливо визначити безпечні дозування, які забезпечать бажаний результат і не нашкодять організму.

Дерматолог докладно пояснила правила прийому вітамінів при акне:

• чітко дотримуватися рекомендованих доз;
• дотримуватися регулярності (ефект буде помітний тільки через 4 – 6 тижнів);
• дотримуватися збалансованого правильного харчування (препарати повинні доповнювати, а не замінювати природні вітаміни);
• стежити за індивідуальною реакцією.

Катя засвоїла, що вітаміни для підлітків при прищах повинен призначати тільки лікар, оскільки перевищення дози може мати поганий ефект, до того ж важливо враховувати взаємодію вітамінів і мікроелементів.

Правильне харчування

У підлітковому віці харчування відіграє важливу роль для зростання та розвитку. З урахуванням того, що у підлітків гормональний фон нестабільний, неправильне харчування може лише погіршити ситуацію, спровокувати дерматологічні проблеми та значно знизити результативність лікування. Загальні рекомендації щодо харчування для підлітків:

• виключити або мінімізувати смажене, жирне та гостре;
• відмовитися від снеків та фаст-фудів;
• звести до мінімуму швидкі вуглеводи (цукерки, випічку);
• обмежити вживання молочних продуктів високої жирності.

Зміна харчових навичок не гарантує швидких результатів, ефект від корекції раціону буде помітний через 3-4 місяці.

Комплексне лікування акне завжди включає прийом вітамінів і правильне харчування для досягнення бажаного результату. Також важливо дотримуватися режиму дня та забезпечити правильний косметологічний догляд за шкірою.

Висновок

Терпіння в лікуванні і ось вона – здорова красива шкіра! Катя дивилася в дзеркало і не впізнавала себе. Місяць дієти, відмова від солодкого, фастфуду, вітаміни для чистої шкіри та лікувальна косметика дали чудовий результат. Шкіра стала виглядати набагато краще, і до дівчинки повернулася впевненість у собі.

Довгостроковий результат ще попереду, але Катя була впевнена, що відмова від шкідливої їжі та прийом вітамінів варті того, щоб більше ніколи не бачити прищі на своєму обличчі.

Відповіді на поширені запитання (FAQ)

Які вітаміни найефективніші у боротьбі з акне?

Ключовими вітамінами для чистої шкіри є вітаміни A, D, E та група B, особливо B3 (ніацинамід) і B5, які сприяють зменшенню запалень і регуляції себуму.

Як вітамін A впливає на стан шкіри при акне?

Вітамін А нормалізує процес оновлення клітин шкіри та зменшує закупорку пор, що допомагає запобігати запаленням і розвитку прищів.

Чому вітамін D важливий для здоров’я шкіри з акне?

Вітамін D має протизапальні властивості й підтримує імунний захист, покращуючи загальний стан шкіри і знижуючи вираженість запалень.

Яку роль відіграє вітамін E для шкіри з проблемами акне?

Вітамін E – потужний антиоксидант, який захищає шкіру від вільних радикалів і пришвидшує загоєння ушкоджень, пов’язаних з прищами.

Які переваги дають вітаміни групи B у догляді за шкірою з акне?

Вітаміни групи B, особливо B3 і B5, зменшують почервоніння, запалення і регулюють вироблення шкірного сала, що знижує ризик появи нових прищів.

Як правильно використовувати вітаміни для покращення стану шкіри?

Оптимально поєднувати прийом вітамінів із зовнішнім доглядом, вибираючи препарати у рекомендованих дозах і консультуватись зі спеціалістом для виключення можливих побічних ефектів.

Вітамін D

підтримка гарного настрою, впевненості та успіху

дізнатися про Олідетрим 2000

1. (1) Vitamin D level in patients with moderate-to-severe acne: A case-control study combined with prospective study following oral isotretinoin treatment Samir Shrestha, Sudha Agrawal, Madhab Lamsal
2. (3) ВПЛИВ ХАРЧУВАННЯ ЛЮДИНИ НА АКНЕ К.О. Гончар, студентка магістратури Ю.П. Крижова, к.т.н., доцент Національний університет біоресурсів і природокористування України, м. Київ
3. (2) Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients - A Summary of Information Aleksandra Podgórska, Anna Puścion-Jakubik
4. (4) The association of acne vulgaris with diet Whitney B Veith, Nanette B Silverberg
5. (5) Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment Hilary Baldwin, Jerry Tan
6. (6) Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial Seul-Ki Lim, Jeong-Min Ha, Young-Ho Lee
7. (7) Vitamin D status and efficacy of vitamin D supplementation in acne patients: A systematic review and meta-analysis Meng Wang, Yuan Zhou, Yan Yan