Как витамин D влияет на тестостерон и потенцию

21.03.2023
06.08.2024

Мы уже не раз слышали, что нехватка витамина Д может вызывать множество проблем в организме. Однако при этом было принято считать, что это касается больше женской половины человечества, ведь «настоящие мужчины не болеют». В то же время согласно статистике, проведенной одним из известнейших университетов США, связь между дефицитом витамина D, тестостероном и потенцией, то есть именно влияние этого нутриента на мужское здоровье, достаточно сильна.

Уровень витамина D3 и количество тестостерона у мужчин имеют прямую взаимосвязь, утверждают исследователи из Johns Hopkins University (Университета Джонса Хопкинса). В их отчете, который был обнародован на одной из конференций, утверждается, что недостаточное количество солнечного витамина в организме мужчины способно увеличить проблемы с потенцией на 32 %. И это не так уж мало, как кажется изначально.

Специалисты отметили, что с эректильной дисфункцией в связи с дефицитом витамина D в организме сталкивается 40 % мужчин в возрасте от 40 лет. А после 70 таких представителей сильного пола уже намного больше – 70 %. Поэтому, чтобы повысить количество тестостерона в организме, ученые предлагают принимать витамин Д мужчинам старше 40 лет в обязательном порядке.

Риски дефицита витамина Д

Помимо проблем с образованием тестостерона дефицит витамина D также является причиной частых мужских проблем со здоровьем в возрасте после 40 лет. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, повышение артериального давления, высокие риски возникновения инфарктов и инсультов, возникновения сахарного диабета II типа… Все это в комплексе приводит к нарушениям потенции и, соответственно, сказывается на активности сексуальной жизни. Поэтому все же следует озаботиться тем, чтобы подумать, где взять витамин Д.

Витамин D

ПОДДЕРЖАНИЕ ПРОЧНОСТИ КОСТЕЙ И МЫШЦ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Идеальным источником холекальциферола (именно так называется этот солнечный нутриент), конечно же, является солнечный свет. Но в силу множества современный причин, включая также тот фактор, что мы, большинство украинцев, проживаем в далеко не солнечной стране, не удивительно, что необходимо подумать и о другом источнике витамина.

Можно постараться «закрыть пробелы» с помощью регулировки питания, включив в него все продукты с высоким содержанием витамина D3. Это молочные продукты с высокой жирностью, красная икра, жирная морская рыба, лисички, орехи и яичные желтки. Да, какую-то часть суточной потребности нутриента вы сможете закрыть, однако никто не дает гарантии, что этого будет достаточно.

Картинка: влияние витамин д на тестостеронЕсли вы испытываете такие симптомы, как повышенная утомляемость, излишняя нервозность, ночью плохо спите, страдая от бессонницы, стало часто подниматься артериальное давление, появились проблемы с памятью и потенцией, а о хорошем настроении вообще уже забыли, тогда стоит пройти обследование и сдать анализ на уровень витамина D в крови.

Подробнее о симптомах дефицита витамина Д у мужчин, а также о методах профилактики гиповитаминоза и суточной норме холикальциферола в организме, можно прочитать в нашем блоге.

На сегодня лучшим и более качественным источником витамина D3 для мужского здоровья все же являются готовые витаминные комплексы. Одним из рекомендуемых вариантов для мужчин является Олидетрим 2000 – препарат холекальциферола, который производится в Европе польской компанией «Польфарма». Эти витамины отличаются хорошей усвояемостью, а сама упаковка из 60 капсул рассчитана на двухмесячный прием.

Какой уровень витамина D должен быть в крови у мужчин?

Мы уже говорили о том, что наиболее информативным вариантом определения дефицита витамина Д3 является анализ крови. Это, в первую очередь, необходимо для того, чтобы знать насколько высока нехватка нутриента. А, во-вторых, чтобы подобрать подходящий вариант коррекции.

К тому же, некоторые люди вообще не замечают важные симптомы дефицита солнечного витамина, списывая такие проявления, как боль в мышцах, повышенную утомляемость, регулярные головные боли на общую усталость, перенапряжение и жизненные стрессовые ситуации.

Картинка: витамин д влияние на потенциюСдать анализ крови на уровень витамина Д можно в любой лаборатории. При этом подготовка к сдаче анализа довольно стандартная: натощак, без лишних эмоциональных и физических нагрузок перед забором крови. Разве что также для чистоты результата накануне нельзя проходить рентгенологические исследования и физиотерапевтические процедуры с воздействием на организм ультрафиолета. Что же может показать результат и как его интерпретировать?

Напомним, что расшифровывать результат анализа все же должен врач. Однако знать верхние и нижние значения количества витамина D в мужском организме следует.

Оптимальный вариант, если показатель нутриента в организме мужчины составляет от 30 до 60 нг/мл. Меньше 30 – недостаточный уровень. А вот уже 20 нг/мл – это явный дефицит витамина. Переизбыток витамина Д тоже нехорош, и он наблюдается при результате в 80 нг/мл и выше.

Связь витамина D с потенцией у мужчин

И опять хочется напомнить, что прямая взаимосвязь витамина Д на выработку тестостерона все же существует. Так ученые отмечают, что в летнее время уровень этого мужского гормона на 33 % выше, чем в зимнее время. Помимо этого, общее самочувствие у представителей сильной половины человечества с июня по август значительно лучше, чем, например, в январе. Поэтому не удивительно, что сексуальное влечение и активность в теплое время года у мужчин значительно выше.

Также было доказано, что дополнительный прием витамина Д положительно сказывается на эректильной функции и прямо пропорционально отображается на уровне тестостерона в крови.

Необходимо ли начинать принимать витамин Д при проблемах с потенцией?

При возникновении проблем с потенцией после 40 лет необходимо сразу обращаться к специалисту. Рекомендуем также иметь при себе анализ крови на уровень витамина Д. Врач поможет подобрать максимально сбалансированную терапию, диету, добавив продукты с высоким содержанием витамина Д3.

Картинка: связь витамина д и тестостеронаСпустя два месяца после приема витаминов следует сдать анализ крови на содержание холекальциферола повторно. Это поможет определить, нужно ли и дальше принимать добавки. Также доктор отследит ваши общие показатели здоровья, ведь улучшение потенции хоть и играет важную роль в жизни мужчины, но не последнее место должно занимать и общее самочувствие.

Витамин D

ВИТАМИН D3 ПОДДЕРЖКА ВАШЕГО ИММУНИТЕТА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000
ВИТАМИН D3 ПОДДЕРЖКА ВАШЕГО ИММУНИТЕТА
 

Источники:

  1. Heart and Bone Damage From Low Vitamin D Tied to Declines in Sex Hormones // November 15, 2009 //
  2. The association between serum vitamin D, fertility and semen quality: A systematic review and meta-analysis // Arman Arab, Amir Hadi, Seyedeh Parisa Moosavian, Gholamreza Askari, Maryam Nasirian // Epub 2019 Sep 24 //
  3. Vitamin D and Male Reproduction: Updated Evidence Based on Literature Review // Gloria Calagna, Valeria Catinella, Salvatore Polito, Antonio Schiattarella, Pasquale De Franciscis, Francesco D'Antonio, Giuseppe Calì, Antonino Perino, Gaspare Cucinella // 2022 Aug //
  4. Serum vitamin D and sex hormones levels in men and women: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA) // Di Zhao, Pamela Ouyang, Ian H de Boer, Pamela L Lutsey, Youssef M K Farag, Eliseo Guallar, David S Siscovick, Wendy S Post, Rita R Kalyani, Kevin L Billups, Erin D Michos // 2017 Feb //
На начало страницы