Как витамин D влияет на тестостерон и потенцию
21.03.2023
06.08.2024
Мы уже не раз слышали, что нехватка витамина Д может вызывать множество проблем в организме. Однако при этом было принято считать, что это касается больше женской половины человечества, ведь «настоящие мужчины не болеют». В то же время согласно статистике, проведенной одним из известнейших университетов США, связь между дефицитом витамина D, тестостероном и потенцией, то есть именно влияние этого нутриента на мужское здоровье, достаточно сильна.
Уровень витамина D3 и количество тестостерона у мужчин имеют прямую взаимосвязь, утверждают исследователи из Johns Hopkins University (Университета Джонса Хопкинса). В их отчете, который был обнародован на одной из конференций, утверждается, что недостаточное количество солнечного витамина в организме мужчины способно увеличить проблемы с потенцией на 32 %. И это не так уж мало, как кажется изначально.
Специалисты отметили, что с эректильной дисфункцией в связи с дефицитом витамина D в организме сталкивается 40 % мужчин в возрасте от 40 лет. А после 70 таких представителей сильного пола уже намного больше – 70 %. Поэтому, чтобы повысить количество тестостерона в организме, ученые предлагают принимать витамин Д мужчинам старше 40 лет в обязательном порядке.
Риски дефицита витамина Д
Помимо проблем с образованием тестостерона дефицит витамина D также является причиной частых мужских проблем со здоровьем в возрасте после 40 лет. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, повышение артериального давления, высокие риски возникновения инфарктов и инсультов, возникновения сахарного диабета II типа… Все это в комплексе приводит к нарушениям потенции и, соответственно, сказывается на активности сексуальной жизни. Поэтому все же следует озаботиться тем, чтобы подумать, где взять витамин Д.
Идеальным источником холекальциферола (именно так называется этот солнечный нутриент), конечно же, является солнечный свет. Но в силу множества современный причин, включая также тот фактор, что мы, большинство украинцев, проживаем в далеко не солнечной стране, не удивительно, что необходимо подумать и о другом источнике витамина.
Можно постараться «закрыть пробелы» с помощью регулировки питания, включив в него все продукты с высоким содержанием витамина D3. Это молочные продукты с высокой жирностью, красная икра, жирная морская рыба, лисички, орехи и яичные желтки. Да, какую-то часть суточной потребности нутриента вы сможете закрыть, однако никто не дает гарантии, что этого будет достаточно.
Если вы испытываете такие симптомы, как повышенная утомляемость, излишняя нервозность, ночью плохо спите, страдая от бессонницы, стало часто подниматься артериальное давление, появились проблемы с памятью и потенцией, а о хорошем настроении вообще уже забыли, тогда стоит пройти обследование и сдать анализ на уровень витамина D в крови.
Подробнее о симптомах дефицита витамина Д у мужчин, а также о методах профилактики гиповитаминоза и суточной норме холикальциферола в организме, можно прочитать в нашем блоге.
На сегодня лучшим и более качественным источником витамина D3 для мужского здоровья все же являются готовые витаминные комплексы. Одним из рекомендуемых вариантов для мужчин является Олидетрим 2000 – препарат холекальциферола, который производится в Европе польской компанией «Польфарма». Эти витамины отличаются хорошей усвояемостью, а сама упаковка из 60 капсул рассчитана на двухмесячный прием.
Какой уровень витамина D должен быть в крови у мужчин?
Мы уже говорили о том, что наиболее информативным вариантом определения дефицита витамина Д3 является анализ крови. Это, в первую очередь, необходимо для того, чтобы знать насколько высока нехватка нутриента. А, во-вторых, чтобы подобрать подходящий вариант коррекции.
К тому же, некоторые люди вообще не замечают важные симптомы дефицита солнечного витамина, списывая такие проявления, как боль в мышцах, повышенную утомляемость, регулярные головные боли на общую усталость, перенапряжение и жизненные стрессовые ситуации.
Сдать анализ крови на уровень витамина Д можно в любой лаборатории. При этом подготовка к сдаче анализа довольно стандартная: натощак, без лишних эмоциональных и физических нагрузок перед забором крови. Разве что также для чистоты результата накануне нельзя проходить рентгенологические исследования и физиотерапевтические процедуры с воздействием на организм ультрафиолета. Что же может показать результат и как его интерпретировать?
Напомним, что расшифровывать результат анализа все же должен врач. Однако знать верхние и нижние значения количества витамина D в мужском организме следует.
Оптимальный вариант, если показатель нутриента в организме мужчины составляет от 30 до 60 нг/мл. Меньше 30 – недостаточный уровень. А вот уже 20 нг/мл – это явный дефицит витамина. Переизбыток витамина Д тоже нехорош, и он наблюдается при результате в 80 нг/мл и выше.
Связь витамина D с потенцией у мужчин
И опять хочется напомнить, что прямая взаимосвязь витамина Д на выработку тестостерона все же существует. Так ученые отмечают, что в летнее время уровень этого мужского гормона на 33 % выше, чем в зимнее время. Помимо этого, общее самочувствие у представителей сильной половины человечества с июня по август значительно лучше, чем, например, в январе. Поэтому не удивительно, что сексуальное влечение и активность в теплое время года у мужчин значительно выше.
Также было доказано, что дополнительный прием витамина Д положительно сказывается на эректильной функции и прямо пропорционально отображается на уровне тестостерона в крови.
Необходимо ли начинать принимать витамин Д при проблемах с потенцией?
При возникновении проблем с потенцией после 40 лет необходимо сразу обращаться к специалисту. Рекомендуем также иметь при себе анализ крови на уровень витамина Д. Врач поможет подобрать максимально сбалансированную терапию, диету, добавив продукты с высоким содержанием витамина Д3.
Спустя два месяца после приема витаминов следует сдать анализ крови на содержание холекальциферола повторно. Это поможет определить, нужно ли и дальше принимать добавки. Также доктор отследит ваши общие показатели здоровья, ведь улучшение потенции хоть и играет важную роль в жизни мужчины, но не последнее место должно занимать и общее самочувствие.
Источники:
- Heart and Bone Damage From Low Vitamin D Tied to Declines in Sex Hormones // November 15, 2009 //
- The association between serum vitamin D, fertility and semen quality: A systematic review and meta-analysis // Arman Arab, Amir Hadi, Seyedeh Parisa Moosavian, Gholamreza Askari, Maryam Nasirian // Epub 2019 Sep 24 //
- Vitamin D and Male Reproduction: Updated Evidence Based on Literature Review // Gloria Calagna, Valeria Catinella, Salvatore Polito, Antonio Schiattarella, Pasquale De Franciscis, Francesco D'Antonio, Giuseppe Calì, Antonino Perino, Gaspare Cucinella // 2022 Aug //
- Serum vitamin D and sex hormones levels in men and women: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA) // Di Zhao, Pamela Ouyang, Ian H de Boer, Pamela L Lutsey, Youssef M K Farag, Eliseo Guallar, David S Siscovick, Wendy S Post, Rita R Kalyani, Kevin L Billups, Erin D Michos // 2017 Feb //
Разработанно в AMS