Лучшие витамины против прыщей: Полное руководство для чистой кожи

05.06.2024

31.07.2024

Кожа — индикатор состояния организма. Сыпь, чрезмерная сухость или жирность, раздражения могут быть симптомами патологий внутренних органов, нарушения их функциональности, гормональных сбоев и витаминодефицитных состояний. Лечение прыщей в любом возрасте начинается с диагностики и требует комплексного подхода. Программа включает медикаментозные внутренние и наружные препараты, правильный косметический домашний уход, профессиональные косметологические процедуры и витамины для кожи от прыщей.

Какие основные причины акне, как питаться, чтобы кожа была здоровой, и какие пить витамины от прыщей для их профилактики и лечения — разберем в этой статье.

Витамины для подростка от прыщей

Мнение, что для поддержания красоты и здоровья кожи требуется только ее увлажнение — ошибочно. Дерма требует питания — микронутриентов, которые принимают участие в восстановлении и защите. Принимая витамины от прыщей, получаем приятный бонус:

• регуляция обменных и окислительно-восстановительных процессов;
• синтез коллагена, который отвечает за упругость кожи, четкий овал лица;
• повышение защитных сил и устойчивости дермы к агрессивному воздействию окружающей среды.

Витамин D

ПОDДЕРЖКА КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Правильно подобранные витамины против акне оказывают комплексное действие на кожу, делая ее здоровой, чистой и упругой.

Основные причины возникновения акне

Акне — воспаление сальных желез, которое характеризуется хроническими высыпаниями. Прыщи и угри локализуются в области лица, груди, спины, часто воспаляются, доставляя эстетический и физический дискомфорт. Основные критерии, которые провоцируют многофакторный (развивающийся по разным причинам) дерматоз различные:

• генетическая предрасположенность к дерматологической болезни;
• эндокринные заболевания;
• нарушения гормонального фона;
• воспаления и заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушение микрофлоры кишечника.

Повышаются риски появления прыщей из-за нехватки витамина Д, курения, злоупотребления жирной, острой и копченой пищей, на фоне стрессов.

В основе эффективного лечения акне — точная диагностика: избавиться от воспаления можно только путем устранения причины, а не визуального проявления.

Какие витамины применяются для ухода за кожей лица с акне

Какие витамины рекомендуется пить подростку или взрослому от прыщей:

• А — улучшает общее состояние кожи, замедляя ее старение, помогает в борьбе с акне и стимулирует производство коллагена;
• В3 — эффективно сужает поры, регулирует выработку кожного сала, укрепляет защитные функции кожного покрова;
• В5 — способствует восстановлению, ускоряет регенерацию после воспалений, нормализует уровень жирности;
• В6 — предотвращает появление воспалений и прыщей;
• В9 — стимулирует процессы регенерации и предотвращает воспаления;
• С — антиоксидант, улучшает цвет лица, помогает избавиться от морщин и различных высыпаний, участвует в окислительно-восстановительных процессах;
• D — стимулирует выработку коллагена (профилактика старения) и подавляет воспалительные процессы, что особенно важно для людей, склонных к акне;
• E — повышает тургор (плотность и эластичность) кожи, обеспечивает ее увлажнение и способствует регенерации;
• К — оказывает противоотечное действие, эффективен против пигментации.

Какие витамины пить от прыщей на лице — зависит от состояния организма в целом. Чтобы получить хороший и устойчивый эффект, рекомендуется пройти диагностику и определить дефицитные состояния.

Витамин Д

Научно доказано, что прыщи могут появляться из-за недостатка витамина Д (1). В исследовании приняли участие 120 пациентов с акне средней и тяжелой степени. У 90,50% участников зафиксирована недостаточность и дефицит холекалициферола в сыворотке крови. На основании этого ученые раскрыли перспективу терапевтического прорыва за счет добавления D3 пациентам с акне.

Как Д3 может помочь при акне:

• улучшает обменные процессы — участвует в реакциях, которые приводят к делению и росту клеток эпидермиса;
• способствует удержанию влаги в коже;
• ускоряет регенерацию — способствует восстановлению тканей после воспалений, повреждений;
• укрепляет защитные силы эпителия, повышая устойчивость к негативному воздействие окружающей среды;
• обладает антиоксидантными (подавляет свободные радикалы и замедляет старение) и противовоспалительными свойствами.

Средняя суточная доза Д3 для подростков, рекомендуемая EFSA, составляет:

• 1000 МЕ в возрасте от 6 до 14 лет;
• 2000 МЕ для детей и подростков старше 14 лет.

Назначать дозировку подростку самостоятельно не рекомендуется, это делает врач на основании результата анализа. Получить рекомендуемую дозу холекальциферола можно несколькими путями:

• Не менее 15 минут солнечных ванн в солнечный день, но с учетом времени года и географического расположения страны. Принимать солнечные ванны необходимо с использованием защитного крема, чтобы исключить негативное действие УФ и риски развития проблем с кожей.;
• Введение в рацион жирных сортов рыбы, икры, яиц, молочных продуктов. Полностью закроет необходимую суточную норму Д3 один из продуктов: 100 г свежей горбуши или семги, 70 г скумбрии или кеты, 200 г тунца, 400 г щуки, 5 яичных желтков или 200 г грибов.
• Принимать добавки с витамином Д, например, витамин Д Олидетрим.

Рекомендуемая профилактическая доза Д3 (МЕ) для разных возрастных категорий:

• для новорожденных и детей до года – 400-600;
• детям от года и до 14 лет – 600-1000;
• подростки от 14 и до совершеннолетия (18 лет) – 800-2000;
• взрослые от 18 и до 50 лет – 800-2000;
• беременным женщинам и кормящим мамам – 800-1200 (возможно увеличение дозировки до 2000-4000 МЕ, в некоторых случаях и выше);
• пожилым людям после 50 лет – 1000-2000 (4000 МЕ по показаниям).

Витамин А

Витамин А или ретинол — широко используется в косметологии благодаря уникальному набору качеств. Его вводят в состав антивозрастных косметических средств и программ, поскольку ретинол подавляет окислительные процессы, противостоит разрушению клеток и замедляет старение.

Как поможет витамин А при акне? Рассмотрим механизм развития патологии:

• кожное сало, которое вырабатывается в избытке порами, смешивается с роговыми клетками и пылью:
• пора закупоривается и ее содержимое воспаляется;
• на месте воспаления образуются комедоны, папулы или пустулы.

Витамин А против акне работает в двух направлениях:

• регулирует выработку кожного сала;
• способствует отшелушиванию омертвевших частичек.

Дополнительно ретинол стимулирует выработку коллагена и процессы обновления.

Витамины группы В

Витамины группы В помогают от прыщей своим комплексным влиянием.

• В3 или ниацинамид — микронутриент, который укрепляет липидный барьер эпидермиса, повышая естественную защиту от негативных факторов. Такой эффект достигается на фоне активной выработки церамидов — липидов, которые образуют поверхностный слой, защищающий от пыли, дыма, холода, УФ-лучей, и удерживающий влагу. Липидный (эпидермальный) барьер — это невидимая глазу пленка на поверхности кожи, которая образуется из смеси отслоившихся роговых чешуек, кожного сала, органических кислот и микрофлоры. Дополнительно В3 регулирует работу сальных желез, сужает поры, подавляет воспаление на начальном этапе его развития, способствует восстановлению в период постакне.
• В5 или пантотеновая кислота активно участвует в процессах регенерации. Этот микронутриент поможет устранить раздражение, покраснение, удерживает влагу в дерме.
• В6 или пиридоксин оказывает себорегулирующий эффект — контролирует выработку кожного сала, сужает поры. Также В6, участвует в липидном обмене: способствует выработке липидов, которые образуют на коже поверхностный защитный слой.
• В9 или фолиевая кислота снимает воспаление и покраснение, успокаивает, защищает от свободных радикалов, стимулирует регенерацию.

Витамины группы В могут назначаться комплексом или в виде поливитаминной добавки.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота — одна из самых сильных антиоксидантов:

• борется с негативным действием свободных радикалов, защищая клетки от преждевременного старения;
• устраняет последствия внутриклеточных окислительных процессов;
• удаляет пигментные пятна и другие изменения кожи (постакне);
• улучшает микрорельеф, тон.

Лечение причины, а не последствий: микроэлементы и комплексы от прыщей

Воспаления и прыщи могут свидетельствовать о гормональных сбоях, проблемах с кишечником, развитии патогенной микрофлоры. В таком случае лечение направлено на устранение причины, а уже потом на визуальный эффект.

Программа лечения акне может включать минералы(2):

• Цинк — средство, которое демонстрирует выраженный противовоспалительный эффект, поэтому его часто вводят в состав средств для наружного использования. Прием цинка перорально тоже оказывает комплексный эффект: укрепляет иммунитет, улучшает мозговое кровоснабжение, ускоряет регенерацию тканей. Цинк принимает участие в процессе метаболизма Омега-3, которая подавляет воспалительные процессы. Также минерал участвует в транспортировке ретинола, который уменьшает выработку кожного сала.
• Селен принимает непосредственное участие в синтезе церамидов. Как антиоксидант, играет важную роль в борьбе с воспалительными процессами. Селен часто применяется в сочетании с другими лечебными средствами для лечения акне, псориаза и атопического дерматита, способствует заживлению постакне.

Правильное питание

В подростковом возрасте питание играет важную роль для роста и развития. С учетом того, что у подростков гормональный фон нестабильный, неправильное питание может только усугубить ситуацию, спровоцировать дерматологические проблемы и значительно снизить результативность лечения. Общие рекомендации относительно питания для подростков:

• исключить или минимизировать жареное, жирное и острое;
• отказаться от снеков и фаст-фудов;
• свести к минимуму быстрые углеводы (конфеты, выпечку);
• ограничить употребление молочных продуктов высокой жирности.

Изменение пищевых привычек не гарантирует быстрых результатов, эффект от коррекции рациона будет заметен через 3-4 месяца.

Исследования

Акне — одна из самых распространенных дерматологических проблем в мире. С этой патологией сталкивается около 85% населения в возрасте 11-30 лет(3). Многочисленные исследования позволили установить взаимосвязь между питанием и акне, а именно:

• Рост заболеваемости прыщами связан с распространением западной диеты, включающей молочные и высокогликемические продукты, рафинированный сахар(4).
• Другое исследование демонстрирует положительное влияние на кожу жирных кислот омега-3, γ-линолевой и Д3. После введения в рацион рыбы и полезных масел, что увеличило потребление жирных кислот омега-3 и омега-6, процесс лечения акне продемонстрировал лучшие результаты(5).
• Научно доказано, что появляются прыщи из-за недостатка витамина Д (6,7). В исследование были включены люди с акне и здоровой кожей - две группы по 80 человек:
• дефицит 25(OH)D был обнаружен у 48,8% пациентов с акне;
• дефицит 25(OH)D зафиксирован у 22,5% здоровых людей.

После лечение дефицитного состояния путем перорального приема холекальциферола 1000МЕ/день на протяжении 2 месяцев отмечается выздоровление у 39 пациентов с дефицитом 25(OH)D, улучшение состояния (снижение воспаления) у остальных участников с дефицитом Д3.

Рекомендации

Лечение акне — это сложный и небыстрый процесс, результативность которого зависит от строго соблюдения следующих правил:

• нельзя самостоятельно назначать наружные и внутренние лекарственные препараты;
• витамины для лица от прыщей назначает врач после проведения анализов;
• нельзя превышать рекомендованную дозу — это не ускорит выздоровление, но может вызвать интоксикацию и осложнения;
• при любой специфической реакции кожи на лечение необходимо обратиться к врачу.

Заключение

Красивая кожа — это отражение здорового организма. Для профилактики акне, а также для хороших результатов при лечении, необходим комплексный подход: правильный косметический уход, соблюдение здорового рациона и водного баланса, витамины для кожи от прыщей (назначенные врачом), отказ от вредных привычек, минимум стресса и соблюдение режима отдыха.

Витамин D

ПОДДЕРЖАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, УВЕРЕННОСТИ И УСПЕХА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Используемая литература

1. (1) Vitamin D level in patients with moderate-to-severe acne: A case-control study combined with prospective study following oral isotretinoin treatment Samir Shrestha, Sudha Agrawal, Madhab Lamsal
2. (3)ВПЛИВ ХАРЧУВАННЯ ЛЮДИНИ НА АКНЕ К.О. Гончар, студентка магістратури Ю.П. Крижова, к.т.н., доцент Національний університет біоресурсів і природокористування України, м. Київ
3. (2)Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients-A Summary of Information Aleksandra Podgórska, Anna Puścion-Jakubik
4. (4) The association of acne vulgaris with diet Whitney B Veith, Nanette B Silverberg
5. (5) Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment Hilary Baldwin, Jerry Tan
6. (6)Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial Seul-Ki Lim, Jeong-Min Ha, Young-Ho Lee
7. (7) Vitamin D status and efficacy of vitamin D supplementation in acne patients: A systematic review and meta-analysis Meng Wang, Yuan Zhou, Yan Yan