Как восстановить гормональный сбой

04.09.2023

15.10.2024

Гормональный сбой развивается в результате нарушений в работе эндокринной системы и изменения уровня гормонов. Дисбаланс приводит к негативным последствиям в организме в целом – у женщин нарушается менструальный цикл, синтез АМГ и фертильность, у мужчин меняется показатель тестостерона, начинаются проблемы с эрекцией.

Гормоны организм человека синтезирует сам. Во многом благодаря им организм может работать как единое целое, а органы взаимодействуют максимально слаженно. Гормоны оказывают непосредственное воздействие на волосы, кожу, сосуды, внутренние органы и метаболизм. Их продуцируют паращитовидная, щитовидная железы и другие органы (у мужчин, например, это яички, а у женщин яичники).

Екатерина заметила, что в последнее время стала раздражительной, набрала на ровном месте вес. Гинеколог после обследования поставил диагноз гормональный сбой и порекомендовал начать с приема витаминов, так как ситуация не запущенная. Оказалось, что низкий уровень витамина Д в крови сам по себе провоцирует гормональные сбои, а восполнение дефицита способно заметно улучшить ситуацию.

Причины гормонального сбоя

К гормональным сбоям у женщин [5] и мужчин приводят разные факторы – внешние, внутренние или наследственные. Самые популярные причины гормонального сбоя:

• снижение иммунитета;
• хронический стресс;
• бессонница;
• возраст старше 40 лет;
• проблемы с ЖКТ;
• вирусные заболевания;
• бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов;
• курение;

Витамин D

ВИТАМИН D3 ПОДДЕРЖКА ВАШЕГО ИММУНИТЕТА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Важно точно определить первопричину проблемы и устранить ее. Это позволит улучшить самочувствие и избежать рецидивов.

Гормональный дисбаланс: симптомы

Основные проявления гормонального дисбаланса:

• Постоянная раздражительность. То самое состояние, когда все “бесит”. Часто его провоцируют нарушения в работе щитовидной железы.
• Постоянная усталость, сильная утомляемость. Их тоже вызывает гипотиреоз. Сдайте анализы и обратитесь к эндокринологу за консультацией – он порекомендует принимать витамины либо гормональные препараты.
• Резкое изменение веса. Если образ жизни, питание не менялись, но вы резко поправились, возможно, причина именно в гормональном сбое. Его провоцирует активная работа надпочечников, уменьшение уровня половых гормонов и гипотиреоз. Параллельно растет содержание глюкозы в крови, поднимается давление, происходит локальное отложение жира (особенно в области живота). Некоторые люди при гормональном сбое резко худеют.
• Угри и акне. У женщин высыпания могут появляться в определенные фазы цикла – и это норма. Но если они беспокоят постоянно, никогда не проходят, нужно искать причины в гормонах. То же самое можно сказать об акне и угрях у мужчин.
• Нарушения сна. Бессонница часто является следствием дефицита мелатонина – природного релаксанта. Он вызывает ощущения спокойствия, умиротворения и расслабления, поддерживает стабильный сон.
• Головные боли. Их вызывают стрессы, хроническая усталость, низкий уровень эстрогена. Гормон отвечает за нормальный метаболизм в спинном и головном мозге. Если мучают мигрени и плохое настроение, возможно, просто не хватает эстрогена. А также хроническая усталость возникает при нехватке витаминов в организме.
• Потливость. Приливы жара, скачки температур, высокий уровень потоотделения – показатели гормонального дисбаланса.
• Рассеянность, сниженная концентрация внимания. Эти проблемы тоже могут иметь гормональный характер.

Симптомы сбоя у женщин и девушек

Первый признак гормонального сбоя в организме – это резкое изменение веса при стабильном рационе и физических нагрузках. Также должны насторожить нарушения сердечного ритма, онемение конечностей, тремор пальцев рук, постоянно повышенная температура тела (в районе 37 градусов), головокружения, нервозность, перепады настроения. Поставить диагноз сможет врач по результатам обследования и после сдачи необходимых анализов.

У женщин гормональные сбои часто провоцируют нарушения менструального цикла и изменения в молочных железах [5]. Снижение эстрогена приводит к изменению формы и плотности груди.

Симптомы дисбаланса у мужчин

У мужчин гормональные проблемы вызывают:

• врожденные патологии половых желез;
• приобретенные проблемы с эндокринной системой;
• генетические нарушения;
• вредные привычки;
• половое созревание;
• скудный рацион;
• прием некоторых лекарственных средств.

Точный уровень эстрогена, кортизола и тестостерона покажет анализ крови. Пройти комплексное обследование здоровья рекомендовано при резком наборе или потере веса, облысении, скачках настроения, бесплодии, эректильной дисфункции, снижении либидо и росте груди по женскому типу. Насторожитесь и в случае постоянной усталости, снижения концентрации внимания.

Диагностика

Женщины для контроля за изменениями гормонального фона должны пройти осмотр у гинеколога или гинеколога-эндокринолога. Также нужно будет сделать:

• анализы крови и мочи (общие);
• анализ крови на гормоны;
• обследование на ИППП;
• ПАП-тест;
• УЗИ органов малого таза;
• кольпоскопию;
• гистероскопию;
• томографию головного мозга (по показаниям).

Мужчине следует обратиться к урологу и эндокринологу, сдать необходимые анализы (перечень тот же, что у женщин, плюс секрет простаты и спермограмма). О необходимости прохождения дополнительных обследований скажет врач.

Как восстановить гормональный баланс

Для нормализации гормонального фона применяются витамины и соответствующие лекарственные препараты. Курс в каждом случае подбирается индивидуально, зависит от состояния организма пациента, особенностей клинической картины.

Иногда назначают лечение термальными водами, травами, гирудотерапию и иглоукалывание. Гормонозаместительная терапия предполагает прием натуральных либо искусственных гормонов. Рекомендовано придерживаться диеты, откорректировать образ жизни.  

Нормализовать гормональный баланс помогает прием витамина Д. Его уровень в крови и маркеры овариального резерва яичников связаны напрямую. Вещество нужно для нормальной работы мужской репродуктивной системы, отвечает за морфологию половых клеток, подвижность и количество сперматозоидов, общие маркеры сперматогенеза. Дефицит витамина Д сказывается на содержании андрогенов и, соответственно, репродуктивных возможностях мужчины [1].

У женщин низкий уровень витамина Д повышает риски развития эндометриоза. Полезно вещество для яичников, оказывает профилактику поликистоза (а он в запущенном случае приводит к ановуляции и бесплодию). Витамин Д полезен в случае СКПЯ – он стимулирует экспрессивные рецепторные показатели инсулина на уровне клеток. Также он регулирует содержание кальция в крови и позволяет поддерживать оптимальную массу тела (ожирение и гормональный сбой практически всегда идут в комплексе).

Содержание витамина Д в женском организме определяет синтез эстрогенов, особенности течения и длительность менструального цикла. Его прием показан для профилактики и коррекции гормональных либо возрастных изменений. Показатель 75 нмоль/л и более минимизирует риски гормональных сбоев у мужчин и женщин, повышает риски зачатия и нормального вынашивания беременности. Для повышения уровня вещества в крови можно принимать добавку «Олидетрим» польского производителя «Польфарма». Она идет в дозировках 600, 1000, 2000, 4000 МЕ. В производстве капсул используется технология ViQualPRO’D, которая предполагает применение очищенного фильтрованного масла и обеспечивает отличную усвояемость, что влияет на общий результат и состояние здоровья.

Нормализация гормонального фона у женщин

При гормональном сбое у женщин проводится комплексная терапия. Если отклонения минимальные, достаточно будет отрегулировать режим труда и отдыха, снизить уровень нагрузок, начать принимать витамины и сбалансировать рацион. Во время менопаузы нужна гормонозаместительная терапия.

Стандартная схема лечения женщин репродуктивного возраста:

• соблюдение диеты;
• лечение выявленных хронических заболеваний;
• проверка на ИППП (они провоцируют воспалительные процессы);
• прием синтетических гормонов (строго по показаниям);
• витаминотерапия курсами.

В некоторых случаях приходится прибегать к хирургическим методам вроде лапароскопии.

Лечение гормонального фона у мужчин

При гормональном дисбалансе у мужчин нужна комплексная диагностика – она включает анализы мочи, крови, УЗИ и дополнительные тесты в случае необходимости. По результатам будет подобрана терапия, она может включать:

• лечение инфекций;
• компенсацию стрессов, негативного влияния экологии;
• диету;
• прием витаминов;
• поддержку иммунной системы.

Гормональная терапия назначается по индивидуальным показаниям. Ее задача – компенсировать дефицит определенных гормонов и простимулировать их синтез.

Последствия несвоевременного лечения гормонального сбоя

Гормональный фон — это основа для правильного развития и функционирования всего организма. Гормоны регулируют рост, отвечают за вес, физическое и психоэмоциональное состояние. Первые признаки гормонального сбоя должны стать причиной посещения эндокринолога для диагностики и назначения терапии. Проигнорировав лечение, направленное на коррекцию состояния, можно столкнуться с рядом осложнений:

• нарушение метаболических процессов;
• избыточный вес, ожирение;
• дерматологические заболевания кожи и ногтей;
• сухость, слабость волос, алопеция;
• ломкость костей;
• образование гормонозависимых опухолей. 

Гормональный сбой у женщин может сопровождаться нарушением менструального цикла, стать причиной невынашивания и бесплодия. На фоне такого дисбаланса развивается сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой и нервной системы.

Естественные стратегии выравнивания гормонального фона

Как нормализовать гормональный фон женщины без таблеток? Для этого рекомендуется придерживаться следующих стратегий:

Сократите потребление сахара и всего, на что у вас пищевая аллергия 

Инсулин — гормон, который влияет на выработку и уровень других гормонов (адреналина, кортизола, глюкагона, норадреналина и гормона роста). В свою очередь на уровень инсулина в крови влияет потребляемый сахар, значительно повышая его и удерживая на этом уровне длительное время.

При неконтролируемом потреблении сахара клетки организма приобретают резистентность к инсулину, что грозит развитием сахарного диабета.

Аллергические реакции, вызываемые различными пищевыми агентами, сопровождаются воспалительными процессами и повышенным кортизолом. 

Соответственно, восстановление гормонального фона требует минимизировать сахар и исключить из рациона продукты, вызывающие пищевую аллергию.

Соблюдайте принципы правильного питания 

Гормональный фон может нарушиться из-за воспалений ЖКТ. Чтобы минимизировать риски, рекомендуется пересмотреть свой рацион:

• употреблять больше свежих овощей и фруктов, зелени, семян и орехов;
• ввести в меню жирные сорта рыбы или источники Омега-3 в виде добавок и препаратов;
• тщательно выбирать мясо и птицу (в некачественных продуктах могут содержаться антибиотики, стероиды и гормоны);
• исключить из рациона подсластители, обработанные продукты.

Адекватно управляйте стрессом 

Переутомление, отсутствие сна, хронические стрессы — причины гормонального сбоя. На такие состояния организм реагирует выработкой кортизола и адреналина. Эти гормоны стресса повышают уровень глюкозы в крови, замедляют пищеварение и повышают артериальное давление. В таком состоянии повышается нагрузка на надпочечники, сердце и сосуды, нервную систему.

Антистрессовые программы — еще один способ, как восстановить гормональный сбой. Прогулки, физические нагрузки, йогу и медитации рекомендуется дополнять адаптогенами — растительными антистрессовыми добавками.

Остерегайтесь токсинов 

Токсины — это яды биологического или химического происхождения, которые при накоплении в организме могут спровоцировать гормональный дисбаланс. С токсинами мы сталкиваемся в повседневной жизни (в быту и на работе), они содержаться в воздухе, воде, продуктах питания, косметических средствах. Исключить контакт с ними полностью невозможно, но можно уменьшить их влияние на организм:

• установить качественные фильтры для воды;
• своевременно делать ремонт и уборку в помещении;
• тщательно подбирать косметические и гигиенические средства;
• избирательно относиться к продуктам питания (в некоторых пестициды содержаться в высокой концентрации);
• не использовать пластик для длительного хранения продуктов;
• отказаться от посуды для готовки с антипригарным покрытием.

Вывести токсины помогут программы детоксикации, физическая активность, сауна, мероприятия для запуска лимфотока.

Достаточно спите 

Сон — это естественный физиологический процесс, который позволяет организму восстановиться. Отсутствие качественного сна, хроническое недосыпание — причины гормонального сбоя. В таком состоянии организм в высоких концентрациях синтезирует кортизол (гормон стресса) и грелин (гормон аппетита). 

Простые советы помогут восстановить ваш режим:

• отказаться от девайсов за 2 часа до сна;
• проводить на свежем воздухе не менее 30 минут — это способствует выработке серотонина (гормона счастья), который в свою очередь влияет на синтез мелатонина (гормона сна);
• меньше времени проводить при искусственном освещении;
• соблюдать водный режим — не менее 2 л воды в день;
• поддерживать организм витаминами и органическими веществами. 

Избегайте кофеина 

Кофеин — это стимулятор, который заставляет надпочечники работать в активном режиме. В сочетании с другими критериями (стресс, отсутствие сна, беременность, эндокринные заболевания) кофеин может привести к нарушению гормонального фона. Если у вас гормональный сбой, лечение в домашних условиях требует отказаться от продуктов, содержащих кофеин

Исследования и рекомендации

Витамин Д относится к жирорастворимой группе, принимает участие в обмене фосфора и кальция, оказывает влияние на плотность костной ткани. Это не классический витамин, поскольку биологической активности он не имеет.

Д-гормон – регулятор женской и мужской репродуктивной системы [4]. Его нехватка приводит к развитию серьезных хронических заболеваний, снижает вероятность зачатия и успешного вынашивания беременности, негативно сказывается на либидо и эректильной функции у мужчин. На женскую репродуктивную систему витамин Д влияет опосредованно – через стимуляцию процессов синтеза стероидных гормонов (это тестостерон, прогестерон и эстроген). Они отвечают за состояние эндометрия и созревание фолликулов [2].

Одна из основных причин женского бесплодия и ановуляции – поликистозные яичники. Дефицит витамина Д по результатам обследований обнаруживается не менее, чем у 70% пациенток с диагнозом СПКЯ. При этом токсичность витамина Д – очень редкое явление. Она развивается в результате намеренного употребления высоких дозировок вещества. Поэтому назначать добавку должен врач по результатам анализов.

Заключение

Гормоны отвечают за внутренние процессы в организме, их дисбаланс провоцирует ряд нарушений. Если обнаружили у себя симптомы эндокринного, гормонального сбоя, не тяните время – обращайтесь к врачу. В противном случае можно довести дело до ожирения, проблем с кожей, нарушений метаболизма, менструального цикла, репродуктивной функции, зачатием, вынашиванием беременности и появления гормональных опухолей. Можно принимать витамин Д «Олидетрим» в профилактических и лечебных дозировках. Он поддерживает гормональный фон и репродуктивную систему мужчин и женщин в комплексной терапии. Рекомендованные дозировки – 1000, 2000 или 4000 МЕ в сутки.

Витамин D

ВИТАМИН D3 ПОДДЕРЖКА ВАШЕГО ИММУНИТЕТА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Используемая литература

1. Vitamin D3 and 25(OH)D3: an open debate. Minisola S, De Martino V, Cipriani C, Pepe J, Colangelo L, Sonato C. Am J Clin Nutr. 2021 Sep 1;114(3):1251. doi: 10.1093/ajcn/nqab254.
2. Vitamin D3 and B12 supplementation in pregnancy. Bhowmik B, Siddiquee T, Mdala I, Quamrun Nesa L, Jahan Shelly S, Hassan Z, Moreira NCDV, Jahan I, Azad Khan AK, Hitman GA, Hussain A. Diabetes Res Clin Pract. 2021 Apr;174:108728. doi: 10.1016/j.diabres.2021.108728. Epub 2021 Mar 1.
3. 25(OH)D3-enriched or fortified foods are more efficient at tackling inadequate vitamin D status than vitamin D3. Guo J, Lovegrove JA, Givens DI. Proc Nutr Soc. 2018 Aug;77(3):282-291. doi: 10.1017/S0029665117004062. Epub 2017 Nov 27.
4. Chu, J. et al. Vitamin D and assisted reproductive treatment outcome: a systematic review and meta-analysis. Hum. Reprod. 33, 65–80 (2018).
5. Shahrokhi, S. Z., Ghaffari, F. & Kazerouni, F. Role of vitamin D in female Reproduction. Clin. Chim. Acta 455, 33–38 (2016).
6. Pilz, S. et al. The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data. Int. J. Environ. Res. Public Health 15, 2241 (2018).