Нужен ли детям витамин Д летом?

05.09.2022

24.03.2026

Большинство родителей полагают, что давать дополнительно витамин Д ребенку нужно только в осенне-зимние месяцы. С наступлением лета многие думают, что прогулок будет достаточно, ведь данное вещество хорошо вырабатывается на солнце. Так и есть, но только частично, ведь даже в самые жаркие летние дни ребенку может не хватать этого микроэлемента. Поэтому в статье мы выясним: зачем давать детям витамин Д летом, кто находится в группе риска D-дефицита, какие дозы применять.

Давать ли витамин Д летом детям?

Кальциферол – медицинское название витамина Д – играет жизненно важную роль в развитии организма ребенка и его здоровье. Этот жирорастворимый витамин существует в двух различных формах: витамин Д3 (холекальциферол), который содержится в некоторых продуктах животного происхождения, и витамин Д2 (эргокальциферол), который иногда можно найти в растительных продуктах. Д3 является более эффективной формой, когда речь идет о здоровье. 

Витамин Д нужен для усвоения кальция и фосфора. Данные минералы необходимы для поддержания крепких и здоровых костей и зубов, а также для обеспечения других процессов в организме, таких как работа сердца и мышц. Кальциферол работает как гормон, который предоставляет поддержку центральной нервной системы, помогает регулировать иммунитет и рост клеток. Это вещество улучшает когнитивные функции: внимание, память, речь, мышление, обучение. 

Учитывая тот факт, что этот нутриент синтезируется в коже под воздействием УФ-лучей, заботливые родители с наступлением теплых дней отменяют дополнительный его прием. Но все же в целях профилактики, медики рекомендуют принимать данный элемент круглый год, и лето – не исключение. Это обусловлено рядом причин:

1. Географическое расположение. Украина относится к странам, у которых низкий уровень инсоляции.
2. Время суток. Для выработки витамина Д необходимо находится на солнце с 10:00 до 15:00 около 30 минут в день. 
3. Облачность и смог блокируют солнечные лучи. Это, в свою очередь, влияет на воздействие ультрафиолета.
4. Солнцезащитные кремы и лосьоны препятствуют ежедневному поступлению кальциферола. Так, известно, что SPF 8 (фактор защиты 8) снижает его выработку на 95%, а SPF 15 – на целых 99%. Тем не менее детям необходимо наносить солнцезащитный крем на открытом воздухе, чтобы избежать солнечных ожогов и снизить риск возникновения рака кожи.
5. Загрязнение воздуха и одежда, закрывающая все тело, также снижают воздействие солнечных лучей.
6. Ожирение влияет на количество циркулирующего витамина Д, который синтезируется в коже.

Витамин D

ПОДДЕРЖИВАЕТ ИММУНИТЕТ И ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ КИДС

Современные дети предпочитают сидеть в дома за компьютерами или телефонами, тем самым проводя меньше времени на улице. 

Витамин Д для грудных детей летом

Особенно важно обеспечить грудных детей достаточным количеством витамина Д, ведь именно в этот период малыш активно растет, развивается, меняются и формируются все системы его организма. Из-за дефицита кальциферола на первом году жизни высок риск возникновения в будущем проблем с костно-мышечной системой, а также развития таких болезней, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, ревматоидный артрит, ожирение. На сегодняшний день ученые подтвердили связь между развитием языковых способностей ребенка и тем, получала ли мать достаточное количество этого гормона в период беременности.

Для профилактики рахита педиатры назначают витамин Д грудничкам даже летом, поскольку прямые солнечные лучи вредны для малыша, а материнское молоко не может покрыть дневную норму кальциферола. 

Дозировка витамина Д для детей в летнее время

Сегодня широко обсуждается вопрос о физиологической дозе витамина Д3. Служба продовольствия и питания США считает, что безопасной ежедневной дозировкой для детей первого года жизни является 1000 МЕ (международных единиц), а для детей старшего возраста – 2000 МЕ.

Методические рекомендации по лечению и профилактике дефицита витамина Д у населения стран Центральной Европы включают следующие дозировки:

Для недоношенных малышей холекальциферол должен назначаться с первых дней жизни в количестве 400-800 МЕ, а для детей и подростков с ожирением – 1200-2000 МЕ.

Профилактическая доза витамина Д может быть ниже летом, чем зимой.

Родители должны быть внимательны при выборе препаратов с данным веществом. Сегодня на рынке представлено множество различных средств с разными концентрациями витамина Д. Для определения дозировки, обратитесь к врачу за консультацией. Он осмотрит ребенка, соберет анамнез, при необходимости назначит лабораторное исследование.

Мы рекомендуем обратить внимание на продуктовую линейку европейского производителя «Polpharma» - Олидетрим. Олидетрим Кидс 600 МЕ производится в виде масляного раствора для детей с рождения и до 6 лет, а Олидетрим 1000 МЕ – в виде мягких желатиновых капсул для детей и подростков. В составе этих диетических добавок нет штучных красителей или подсластителей, которые могли б навредить ребенку.

Данные продукты можно найти в большинстве аптек страны или заказать онлайн через аптечные сайты.

Витамин D

ПОДДЕРЖИВАЕТ ПРИ УМСТВЕННЫХ НАГРУЗКАХ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 1000

Ответы на частые вопросы (FAQ)

Нужно ли давать детям витамин D в летние месяцы?

Хотя летом дети получают витамин D естественным путём через солнечный свет, в некоторых случаях добавки всё же могут быть необходимы для поддержания оптимального уровня этого витамина.

Какие факторы влияют на потребность детей в витамине D летом?

Потребность зависит от географического положения, времени пребывания на солнце, типа кожи ребёнка и сезона, так как ультрафиолетовый индекс может быть недостаточным для выработки витамина D.

Как проявляется дефицит витамина D у детей?

Дефицит может проявляться снижением иммунитета, утомляемостью и риском развития рахита, особенно в случае нерегулярного пребывания на солнце и недостаточного питания.

Какие рекомендации существуют по дозировке витамина D летом?

Рекомендуется консультироваться с врачом, поскольку дозировка зависит от индивидуальных факторов, однако многим детям в летнее время достаточно ограниченного приёма или полного отказа от добавок.

Можно ли заменить витамин D солнечными ваннами полностью?

Солнечные ванны — важный источник витамина D, но при ограниченном пребывании на солнце или использовании солнцезащитных средств синтез витамина уменьшается, и тогда добавки становятся необходимы.

Источники:

1. Wagner C.L., Greer F.R.; American Academy of Pediatrics Section on Breastfeeding; Committee on Nutrition. (2008). Prevention of rickets and vitamin D deficiency in infants, children, and adolescents. Pediatrics, 122(5), 1142-1152. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18977996/
2. Wacker M., Holick M.F. (2013). Sunlight and Vitamin D: A global perspective for health. Dermato-Endocrinology, 5(1), 51-108. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494042/
3. Heo J.S., Ahn Y.M., Kim A.R., Shin S.M. (2022). Breastfeeding and vitamin D. Clinical and Experimental Pediatrics, 65(9), 418-429. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34902960/