Мультивітамінні комплекси - популярне рішення для підтримки здоров’я.
Зазвичай їх склад розроблений з урахуванням вікових критеріїв та особливостей стану: для дорослих і дітей, для чоловіків і жінок різного віку (30+, 40+, 50+, 60+), для вагітних жінок.
У пошуках оптимального варіанту, в якому “зібрано” максимум нутрієнтів, можна забути про головне: у більшості комплексів вітаміну D3 - менше, ніж потрібно організму щодня. Найчастіше це 200 - 400 МО, іноді - 800 МО.
Тоді як сучасні рекомендації для дорослих становлять 1000–2000 МО щодня, а при дефіциті - ще більше (за рекомендацією лікаря).
Саме тому вітамін D3 варто приймати додатково до мультивітамінів - у правильній, фізіологічній дозі.
Навіть у спеціальних мультивітамінних комплексах для вагітних дозування D3 часто становить 400-800 МО - і цього може бути недостатньо.
Чому D3 критично важливий у цей період:
Впливає на формування кісткової системи плода
Підтримує імунітет майбутньої мами
Знижує ризик ускладнень вагітності
Допомагає підтримувати здоров’я кісток і м’язів жіночого організму
У період планування та вагітності особливо важливо перевірити рівень 25(OH)D та, за потреби, скоригувати дозування разом із лікарем.
Організм не “відчуває” дефіцит одразу. Але він поступово впливає на імунітет, кістки, настрій, загальне самопочуття.
У період дефіциту або низького рівня в крові дозування може бути вищим — але тільки під контролем спеціаліста.
ПОДБАЙТЕ ПРО ДОСТАТНІЙ РІВЕНЬ D3 ВЖЕ СЬОГОДНІ!Щоб зрозуміти, чи достатньо вам D3, рекомендується здати аналіз крові на 25(OH)D.
*Точну дозу визначає лікар або за результатами аналізу.
Методичні рекомендації з лікування та профілактики дефіциту вітаміну D у населення країн центральної європи: рекомендовані дози препаратів вітаміну D для здорової популяції та груп ризику.
Дослідження колективності та безпечності дієтичної добавки Олідетрим у корекції дефіциту вітаміну D у жінок у постменопаузальному періоді. Поворознюк В.В., Дзерович Н.І., Мусієнко А.С., Солоненко Т.Ю., Іваник О.С
Поворознюк В.В., Балацька Н.І./ Дефіцит вітаміну D у населення України та чинники ризику його розвитку/«Репродуктивна ендокринологіяя», №5 (13), листопад, 2013 рік.
Розроблено в AMS