Хрускіт у колінах і суглобах: причини, лікування та що приймати


Хрускіт у колінах при згинанні та розгинанні може турбувати і здорових людей – під час ходьби, присідань, внаслідок згинання ноги чи незручного повороту. Впадати в паніку чи не зважати? Все залежить від ситуації – стану здоров'я, віку, частоти повторення симптомів. Але краще буде запланувати візит до лікаря та пройти комплексне обстеження.
Олег дотримується
здорового способу життя, постійно тренується. Останнім часом він помітив: коліно стало часто хрустіти. За
результатами обстеження лікар запевнив: турбуватись нема про що, стан суглобів нормальний, але призначив
вітаміни.
Причини хрускоту в колінах
Чому хрустять суглоби? Хрускіт у колінах зазвичай виникає в результаті рухів гіалінового хряща. Тканини з часом стираються, зношуються, зменшуються в об'ємі — звідси характерний звук [2]. Також хрускіт у колінах може вказувати на:
- пошкодження меніска;
- розтяжіння сухожилля;
- зміну складу хрящової та суглобової тканини, дефіцит синовіальної рідини.
Не ігноруйте симптом, навіть якщо він турбує час від часу – причина може полягати в прогресуючих патологічних змінах.
Також хрустять суглоби коли обсяг синовіальної рідини зменшується і вона вже не виконує свої функції як мастильний матеріал. Причиною неприємного звуку може бути гіпермобільність — стан, що характеризується нестабільністю, підвищеною рухливістю зчленувань. Така патологія виникає при надмірному виробленні зміненого колагену, який має підвищену розтяжність.
Чому ще хрустять суглоби? Причиною можуть стати вікові зміни, перенесені травми, запальні процеси, знос та витончення хрящів. Для з'ясування причини потрібна діагностика.
Чи буває хрускіт у суглобах різновидом норми? В окремих випадках так. Суглоб омиває синовіальна рідина, під час рухів суглоба її склад, температура та тиск змінюються. Гази в розчиненому вигляді під тиском дають бульбашки, які потім лопаються. Про норму можна казати тільки, якщо симптом турбує час від часу, а не постійно.
Що призводить до болю у колінах
Біль частіше за все з’являється внаслідок травм й ушкоджень. Найчастіша причина – травмування м’яких тканин, що оточують суглоб (наприклад, розрив меніску). Незначні ушкодження можуть призводити до слабкості, хрускоту у колінах. Ці симптоми зникнуть, коли відновиться сам суглоб. Серйозні проблеми потребують консультації лікаря[5].
Біль в колінах – частий симптом серед професійних спортсменів. Особливо небезпечні для суглобів важка атлетика, біг
та стрибки. Постійні фізичні навантаження з обтяженням провокують дегенеративні зміни та артроз.
Обов'язково потрібно виключити пателлофеморальный синдром. Він може вражати зону під коліном або в борозні стегна. Розвивається стан внаслідок перевантаження колінної чашечки, провокує його слабка чи коротка передня група м'язів стегна.
Інші причини хрускоту в колінах, доповнюваних болем, - артрит, остеоартроз, наслідки перенесених хірургічних втручань. Після операції дискомфорт і клацання можуть виявлятися відразу або через рік і триваліший період часу.
Хто в зоні ризику
Сильний хрускіт у колінах при присіданні, клацання у нозі можуть турбувати спортсменів, особливо після перенесених травм. Але можуть виникати й натомість таких станів:
- метаболічні порушення;
- неправильний питний режим;
- дефіцит мінералів та вітамінів [3];
- надмірні фізичні навантаження;
- інфекції та запальні процеси.
Гіподинамія призводить до зниження м'язової маси та підвищує ризики травмування. Хрускіт з’являється при надмірній вазі – хрящі під впливом жирової тканини зношується, стоншуються, а це підвищує силу тертя.
Хрускіт у колінах – що робити?
Якщо хрустять суглоби постійно, для початку зверніться за консультацією до ревматолога або хірурга-ортопеда. Фахівець проведе огляд, відповість на поставлені питання, поставить діагноз та допоможе усунути причину хрускоту.
Сам по собі хрускіт у коліні при розгинанні, клацанні у нозі, особливо нечастий, нешкідливий, якщо не супроводжується болем, не спровокований травмою. Але якщо коліно сильно болить, постійно хрустять суглоби — що робити? Не зволікайте зі зверненням до лікаря – він призначить схему терапії та знеболювальні препарати, місцеві процедури на кшталт холодних компресів за потреби. У тяжких випадках рекомендовано заміну суглоба.
Якщо постійний хрускіт в колінах, лікування може включати також:
- схуднення (при високому ІМТ);
- корекція раціону;
- помірні фізичні навантаження;
- самомасаж з урахуванням рекомендацій лікаря;
- носіння ортопедичного взуття;
- гідромасаж, плавання;
- лікувальні ванни з настоями трав та ефірними оліями;
- компреси для ніг.
Якщо хрускіт у колінах при присіданні без болю, лікування може ґрунтуватися на альтернативній медицині - наприклад, можна вдатися до вакуумного банкового масажу або акупунктурі. У будь-якому випадку потрібно пройти обстеження та отримати консультацію лікаря.
Хрускіт у колінах при згинанні: лікуванн
Як позбутися хрускоту в колінах при присіданні? Лікування має бути комплексним, включати прийом як лікарських засобів, а й вітамінів, мікроелементів. Зазвичай лікарі прописують глюкозамін у таблетках чи капсулах та у складі мазей. Речовина міститься в сухожиллях, зв'язках, хрящах, судинах, нігтях, кістках, слизових та інших структурах. Її дефіцит призводить до запалень, уповільнює процеси регенерації, посилює біль та підвищує ризики патологій суглобів. Глюкозамін міститься в морепродуктах, грибах, але для отримання швидкого ефекту краще приймати добавки.
Які вітаміни корисні для здоров'я колін
Кісткам та суглобам для нормального функціонування потрібні вітаміни, мінерали й інші корисні речовини. Вітамін Д регулює обмін кальцію та фосфатів, завдяки чому зміцнює суглоби з кістками. Якщо в організмі замало речовини, зростають ризики переломів, остеопорозу, появи сильного болю у суглобах та м’язах. Наприклад, аскорбінова кислота корисна для здоров’я в цілому, активно використовується в ортопедії з метою профілактики або у складі комплексної терапії захворювань.
Одним з найважливіших елементів для кісток є кальцій, він змінює їх та підвищує щільність (а низька щільність призводить до ламкості).Для повноцінного засвоєння кальцію потрібен високий рівень вітаміну Д – він регулює кістковий обмін, знижує ризики переломів та остеопорозу [4]. Дефіцит вітаміну може виникати за різних причин, основні:
- вагітність;
- дитячий чи літній вік;
- стрес;
- порушення дієти;
- хронічні захворювання.
Приймати кальцій та вітамін
Д потрібно в комплексі [3], останній дуже корисний для імунітету, кісток, м’язів та здоров’я в цілому. Він
відповідає за їх нормальний розвиток, підвищує силу та витривалість, функціональну рухливість. «Олідетрим»
представлено в продажу у дозуванні 600,
1000,
2000
та 4000
МО. Препарат виготовляється з додаванням очищеної сафлорової олії, що гарантує максимальну ефективність
приймання.
Додатково для здоров’я кісток та суглобів рекомендовано приймати вітаміни групи В, А, Е, калій та магній. Також дітям та дорослим корисно буде періодично проходити курси Омега-3.
Профілактика від хрускоту
Рекомендації щодо профілактики хрускоту в колінах:
- Носіть взуття на широкому надійному підборі до 3-4 см, додатково можете використовувати устілки з силікону.
- Ведіть активний спосіб життя та займайтесь спортом.
- Відмовтесь від пробіжок, різких стрибків.
- Під час інтенсивних тренувань використовуйте наколінники та бинти для захисту.
- Завжди приділяйте увагу розігріву до спортивних занять.
- Приберіть з раціону гострі, солоні, смажені страви та солодощі, введіть молочні продукти, морепродукти та рибу.
- Збалансуйте питний режим.
- Підтримуйте нормальну масу тіла.
При легкому дискомфорті та задля профілактики використовуйте мазі з хондроїтином, глюкозаміном чи колагеном. Вони наносяться на проблемні ділянки.
Рекомендації щодо відновлення суглобів коліна
Оздоровити суглоб і забути про хрускіт допомагають хондропротектори. До них відносять:
- хондроїтин – головний компонент синовіальної рідини, що запобігає руйнуванню тканин;
- глюкозамін – знижує болючість суглобів, покращує харчування;
- колаген - білкова речовина, що визначає здоров'я сполучної тканини та гнучкість суглобів;
- гіалуронова кислота – підтримує оптимальну в'язкість синовії та покращує амортизацію;
- МСМ – джерело органічної сірки, регенератор, засіб від набряків.
Для отримання помітного ефекту від прийому хондропротекторів потрібно пройти курс не менше півроку. Нагадуємо, що для здоров'я суглобів дуже важливі кальцій і Д.
Висновки
Хрускіт у колінах при згинанні, а також в інших суглобах може турбувати час від часу чи постійно. Якщо симптом супроводжується вираженим болем, якнайшвидше зверніться до лікаря. Своєчасна терапія дає гарні результати та допомагає відновлювати рухливість, повертає рух без болю. Лікування призначається з урахуванням причини, що спричинила захворювання. Додатково лікарі рекомендують зайнятися поповненням вітамінодефіцитів. Особливу увагу приділіть кальцію та вітаміну Д3 [4] – без мікроелемента кістки будуть крихкими та недостатньо щільними, суглоби можуть хрустіти, а він нормально не засвоюється при низькому рівні вітаміну Д. «Олідетрим» підходить для прийому дітьми з народження та дорослими, йде у добовому дозуванні у вигляді м'яких капсул невеликого розміру без цукру та барвників. Країна виробництва – Польща, продукт доступний у вільному продажу в Україні.
Джерела
- Жерноклєєва В.В., Тогідний А.А., Неретіна А.Ф. Корабльова Т.П. Досвід з використання хондропротекторів та вітамінно-мінеральних препаратів в терапії підлітків з остеохондропатією хребта та сколіозом. «Клінічна медицина».
- Association between Vitamin D and Knee Osteoarthritis: A PRISMA-Compliant Meta-analysis. Yu Y, Liu D, Feng D, Zhao J. Z Orthop Unfall. 2021 Jun;159(3):281-287. doi: 10.1055/a-1098-8815. Epub 2020 Mar 9.
- Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Volumetric Bone Density and Bone Strength: A Randomized Clinical Trial. Burt LA, Billington EO, Rose MS, Raymond DA, Hanley DA, Boyd SK. JAMA. 2019 Aug 27;322(8):736-745. doi: 10.1001/jama.2019.11889.
- Vitamin D in the Prevention and Treatment of Osteoarthritis: From Clinical Interventions to Cellular Evidence. Park CY. Nutrients. 2019 Jan 22;11(2):243. doi: 10.3390/nu11020243.
- Is Vitamin D Supplementation Effective for Low Back Pain? A Systematic Review and Meta-Analysis. Zadro JR, Shirley D, Ferreira M, Carvalho Silva AP, Lamb SE, Cooper C, Ferreira PH. Pain Physician. 2018 Mar;21(2):121-145.






