Яку форму вітаміну Д обрати для кращого засвоєння
05.12.2022
15.10.2024
Про користь вітаміну Д, його роль у формуванні імунітету людини та здоров'я загалом почали особливо активно говорити після початку пандемії. Лікарі впевнені, що Д3 підвищує захисні сили організму і навіть допомагає успішно чинити опір ковідній інфекції.
Раніше вважалося, що якщо людина мешкає в помірному кліматичному поясі, досить гуляє (хоча що таке досить), то вітамін Д синтезується самостійно, а влітку робляться запаси на зиму. Це зовсім не вірно – не дарма за результатами аналізів дефіцити діагностуються щонайменше у 80% українців. Якщо людина працює в офісі, мало буває на свіжому повітрі, а восени та взимку сонця в місті катастрофічно мало, дефіцит вітаміну Д3 абсолютно точно є.
У зоні ризику малюки, люди похилого віку, майбутні мами, жінки в період менопаузи. Іншим вітамін Д теж гостро необхідний. Та й навіщо змушувати організм працювати на зношування, якщо можна вчасно дати йому необхідну підтримку, за рахунок чого помітно покращити ситуацію?
Розкажемо, для чого взагалі потрібно вітамін D, що за норми встановлені для людей різного віку, які причини поганого засвоєння вітаміну Д відомі, які є способи виявлення дефіцитів.
Який вітамін D можна приймати
Холекальциферол - назва неактивної форми вітаміну Д. Саме вона потрібна для корекції гострих дефіцитів, нормалізації роботи різних органів та систем, відмінного самопочуття. Препарати холекальциферолу безпечні, ризик передозувань мінімальний.
Розуміючи механізм засвоєння вітаміну Д, ви можете вибрати ту форму, яка справді буде корисною для організму. Тому що, наприклад, кальцитріол – інша активна форма речовини – потрібна вузькому колу пацієнтів, що призначається суворо під контролем лікаря.
У якій формі буде краще засвоєння вітаміну D3
Найкраще засвоєння вітаміну Д залежить саме від форми, оскільки йдеться про цілу групу речовин, кожна з яких має свої особливості. Основна частина представлена провітамінами - вони надходять в організм в одному вигляді, потім перетворюються на інший варіант.
Корисно знати. Лікарська форма доступна тільки для ергокальциферолу Д2 та холекальциферолу Д3. Причому перший тип може надходити лише з їжею, а другий природним шляхом синтезується шкірою.
Синтезований холекальциферол сьогодні доступний у продажу у вигляді капсул, крапель, таблеток та навіть внутрішньом'язових ін'єкцій. Оптимальне дозування можуть підібрати ендокринолог чи терапевт з урахуванням даних лабораторних досліджень.
У формі водного розчину
Засвоєння вітаміну Д у водорозчинній формі на думку багатьох лікарів проходить найкраще. Всмоктування виходить повним, швидким, негативний вплив на травний тракт відсутній, дія пролонгована.
Якщо лікар призначає вітамін Д, як пити, щоб отримати від нього максимум користі? Для людей із проблемами ковтання рекомендуються рідкі лікарські форми.
Який вітамін Д краще — водний чи олійний? Обидві форми містять аналогічні дозування активної речовини, але мають різні протипоказання:
- водний розчин рекомендований дітям та людям із протипоказанням жирів або їх незасвоєнням;
- розчин рекомендується людям із захворюваннями ШКТ;
- водний розчин рекомендується людям із порушенням функцій всмоктування кишківника.
Варто звернути увагу на склад препарату: вітамін Д жиророзчинний може містити спирт та консерванти.
Жиророзчинний вітамін Д рекомендується приймати вранці відразу після їжі, це підвищує його біодоступність. Також добре поєднувати його з Омега-3, що покращує засвоєння, тим самим підвищує терапевтичну ефективність.
У формі масляного розчину
Жиророзчинний холекальциферол приймають з жирною їжею, а також для нормального засвоєння необхідна жовч. Пацієнти, які не мають проблем із роботою жовчного та печінки, отримують максимальну користь. Якщо діагностовано відповідні патології, результати зменшаться. При ферментній недостатності, захворюваннях нирок масляний розчин вітаміну Д не призначають у принципі.
Зверніть увагу: приймати краплі потрібно лише після їжі. Інший момент - масляний розчин використовують тривалий час для достатнього накопичення вітаміну Д в організмі.
У пігулках
У плані засвоєння вітаміну Д у таблетках необхідно більше досліджень, але одне можна сказати точно – варіант комфортний у застосуванні. Пийте таблетки в будь-якому місці без побоювань припуститися помилки з дозуванням. Але всмоктування може бути досить повільним, для усунення дефіцитів потрібен значний час.
У формі капсул та спрею
Ідеальний варіант для засвоєння вітаміну Д. У капсулах йде холекальциферол у жиророзчинній формі. Щоб вітамін Д3 краще засвоювався, та організм людини отримав необхідну для нього добову дозу, технологічний процес виробництва вітаміну Д3 Олідетрим був удосконалений. Додано чисту фільтровану олію – допоміжну речовину, яка покращує всмоктування.
Капсули вітаміну Д3 Олідетрим мають невеликий зручний розмір та легко ковтаються, містять мінімум допоміжних речовин у складі, чим вигідно відрізняються від таблеток. Упаковки капсул «Олідетрим» для дорослих вистачає на 2 місяці, а отже, цілий курс має доступну ціну. Вітамін Д3 для дітей «Олідетрим Кідс» представлений в масляних краплях, які не містять барвників, а значить ризики алергізації будуть мінімально можливими.
Прийом вітаміну D для кращих результатів можна комбінувати з Омега-3, вітамінами К2 та С, групи В, препаратами магнію, фосфору, кальцію.
Чому буває незасвоєння вітаміну д
Розуміння, що потрібно для засвоєння Д, правильний вибір форми речовини дозволять отримати максимальну користь від прийому. Зазвичай нормальному засвоєнню заважають:
- Запалення у кишківнику, порушена мікрофлора.
- Проблеми з роботою жовчного, жовчним відтоком загалом.
- Ожиріння. D-гормон депонують жирові тканини, тому людям із зайвою вагою потрібні підвищені дозування речовини.
- Генетичні захворювання. Простими словами, немає сприйнятливих рецепторів.
Це цікаво. Синтезувати вітамін Д людство навчилося у 1928 році. Вчений А. Віндаус за відкриття цього процесу отримав Нобелівську премію у галузі хімії. Скоро сторічний ювілей!
На ринку України одним із найвідоміших у своїй категорії препаратом є вітамін D3 Олідетрим польського виробника компанії "Польфарма". У продажу доступні дозування для різного віку – краплі. 600 MО для новонароджених та дітей до 6 років, капсули 1000 і 2000 MО для дітей, дорослих, 4000 MО для аудиторії старше 45 років. Компанія "Польфарма" використовує в роботі унікальну технологію виробництва ViQualPRO'D, яка забезпечує суворий виробничий контроль та якість. Це обумовлює в тому числі достатній рівень ефективності препарату.
Література:
- Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, Wallace RB, Robbins J, Lewis CE, et al. Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures. N Engl J Med 2006;354:669-82. [PubMed abstract]
- Malihi Z, Lawes CMM, Wu Z, Huang Y, Waayer D, Toop L, et al. Monthly high-dose vitamin D supplementation does not increase kidney stone risk or serum calcium: Results from a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr 2019;109:1578-87. [PubMed abstract]
- Taylor CL, Rosen CJ, Dwyer JT. Considerations in dietetic counseling for vitamin D. J Acad Nutr Diet 2019;119:901-9. [PubMed abstract]
- Agency for Healthcare Research and Quality. Screening for vitamin D deficiency: Systematic review for the U.S. Preventive Services Task Force recommendation. Evidence Synthesis Number 118. AHRQ-Pub No. 13-05183-EF-1. June 2014.
Розроблено в AMS