Мультивитаминные комплексы – популярное решение для поддержания здоровья.
Обычно их состав разработан с учетом возрастных критериев и особенностей состояния: для взрослых и детей, для мужчин и женщин всех возрастов (30+, 40+, 50+, 60+), для беременных женщин.
В поисках оптимального варианта, в котором "собрано" максимум нутриентов, можно забыть о главном: в большинстве комплексов витамина D3 – меньше, чем нужно организму каждый день. Чаще всего это 200 – 400 МЕ, иногда – 800 МЕ.
В то время как современные рекомендации для взрослых составляют 1000–2000 МЕ ежедневно, а при дефиците – еще больше (по рекомендации врача).
Именно поэтому витамин D3 следует принимать дополнительно к мультивитаминам – в правильной, физиологической дозе.
Даже в специальных мультивитаминных комплексах для беременных дозировка D3 часто составляет 400-800 МЕ – и этого может быть недостаточно.
Почему D3 критически важен в этот период:
Влияет на формирование костной системы плода
Поддерживает иммунитет будущей мамы
Снижает риск осложнений беременности
Помогает поддерживать здоровье костей и мышц женского организма
В период планирования и беременности особенно важно проверить уровень 25(OH)D и при необходимости скорректировать дозировку вместе с врачом.
Организм не "испытывает" дефицит сразу. Но он постепенно влияет иммунитет, кости, настроение, общее самочувствие.
В период дефицита или низкого уровня в крови дозировка может быть высшим – но только под контролем специалиста.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ДОСТАТОЧНОМ УРОВНЕ D3 УЖЕ СЕГОДНЯ!Чтобы понять достаточно ли вам D3, рекомендуется сдать анализ крови на 25(OH)D.
*Точную дозу определяет врач или по результатам анализа.
Методические рекомендации по лечению и профилактике дефицита витамина D у населения стран центральной Европы: рекомендованные дозы препаратов витамина D для здоровой популяции и групп риска.
Исследование коллективности и безопасности диетической добавки Олидетрим в коррекции дефицита витамина D у женщин в постменопаузальном периоде. Поворознюк В.В., Дзерович Н.И., Мусиенко А.С., Солоненко Т.Ю., Иваник А.С.
Поворознюк В.В., Балацкая Н.И./ Дефицит витамина D у населения Украины и факторы риска его развития/«Репродуктивная эндокринология», №5 (13), ноябрь, 2013 год.
Разработанно в AMS