Что делать, если хрустят колени

25.09.2023

16.02.2024

Хруст в коленях может беспокоить и здоровых людей – во время ходьбы, приседаний, в результате сгибания ноги или неловкого поворота. Впадать в панику или не обращать внимание? Все зависит от ситуации – состояния здоровья, возраста, частоты повторения симптомов. Но лучше будет запланировать визит к врачу и пройти комплексное обследование.

Олег ведет здоровый образ жизни, постоянно занимается спортом. В последнее время он заметил, что часто стало хрустеть в колене. По результатам обследования врач сказал, что беспокоиться не о чем, но прописал курс витаминов.

Причины хруста в коленях

Хруст в коленях обычно возникает в результате движений гиалинового хряща. Ткани со временем уменьшаются в размерах, изнашиваются и стираются – отсюда характерный звук [2]. Также частый хруст в коленях может указывать на:

• повреждения мениска;
• растяжение сухожилий;
• изменение состава суставной и хрящевой ткани, дефицит синовиальной жидкости.

Не игнорируйте симптом, даже если он проявляется редко – причина может быть в прогрессирующих патологических изменениях.

Витамин D

ПОДДЕРЖАНИЕ ПРОЧНОСТИ КОСТЕЙ И МЫШЦ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Может ли хруст в колене быть вариантом нормы? В отдельных ситуациях да. Сустав омывает синовиальная жидкость, при движении сустава ее давление, температура и состав изменяются. Газы в растворенном виде под давлением будут пузыриться, а затем лопаться. Норма – если симптом беспокоит изредка, а не постоянно.

Что вызывает боль в колене

Болевые ощущения возникают в результате повреждений, травм. Самая частая причина – травма мягких тканей, которые окружают сустав (например, разрыв мениска). Незначительные разрывы часто приводят к щелчкам и слабости в коленях, которые исчезают по мере восстановления мениска. Серьезные повреждения требуют немедленного врачебного вмешательства [5].

Боль в коленях – бич профессиональных спортсменов. Особенно опасны в этом отношении прыжки, бег и тяжелая атлетика. Постоянные физические нагрузки с отягощением провоцируют дегенеративные изменения и артроз.

Обязательно нужно подтвердить или исключить пателлофеморальный синдром. Он может затрагивать область над коленом или в борозде бедра. Синдром развивается в результате перегрузок коленной чашечки, дополнительно его провоцирует слабая или короткая передняя группа мышц бедра.

Другие причины хруста и боли в коленях – артрит, остеоартроз, последствия перенесенных хирургических вмешательств. После операции дискомфорт и щелчки могут проявляться сразу или спустя год и более продолжительный период времени.

Кто в зоне риска

Хруст и щелчки в колене могут беспокоить спортсменов, особенно после перенесенных травм. Но могут провоцировать проблему и другие причины, а именно:

• сбои метаболизма;
• неправильный питьевой режим;
• дефицит минералов и витаминов [3];
• чрезмерные физические нагрузки;
• инфекционные, воспалительные заболевания.

Гиподинамия приводит к снижению мышечной массы и увеличивает риски травмирования. Хрустят колени при чрезмерной массе тела – хрящи под влиянием жировой прослойки сильно изнашиваются, истончаются, это приводит к сильному трению.

Хруст в коленях – что делать?

Для начала обратитесь за консультацией к ревматологу либо хирургу-ортопеду. Специалист проведет осмотр, ответит на поставленные вопросы, поставит диагноз и поможет устранить причину хруста.

Сами по себе щелчки, особенно редкие, безвредные, если они не сопровождаются болью, не спровоцированы травмой. Колено сильно болит? Не медлите с обращением к врачу – он назначит схему терапии и обезболивающие препараты, местные процедуры вроде холодных компрессов при необходимости. В тяжелых случаях рекомендована замена сустава.

Другие рекомендации по устранению боли и хруста:

• похудение (при высоком ИМТ);
• коррекция рациона;
• умеренные физические нагрузки;
• самомассаж с учетом рекомендаций врача;
• ношение ортопедической обуви;
• гидромассаж, плавание;
• лечебные ванны с настоями трав и эфирными маслами;
• компрессы.

Некоторые врачи рекомендуют прибегать к методам альтернативной медицины – например, вакуумному баночному массажу либо иглоукалыванию. В любом случае нужно пройти обследование и получить консультацию врача.

Хруст в коленях при сгибании: лечение

Лечение хруста в коленях при разгибании должно быть комплексным, включать прием не только лекарственных средств, но и витаминов, микроэлементов. Обычно врачи прописывают глюкозамин в таблетках или капсулах и в составе мазей. Вещество содержится в сухожилиях, связках, хрящах, сосудах, ногтях, костях, слизистых и других структурах. Его дефицит приводит к воспалениям, замедляет процессы регенерации, усиливает боль и повышает риски патологий суставов. Глюкозамин содержится в морепродуктах, грибах, но для получения быстрого эффекта лучше принимать добавки.

Какие витамины полезны для здоровья коленей

Костям и суставам для нормального функционирования нужны минералы, витамины и другие ценные вещества. Витамин D регулирует обмен фосфатов и кальция, благодаря чему способствует укреплению суставов и костей. Если в организме не хватает этого вещества, увеличиваются риски остеопороза, переломов, развития болевого синдрома в мышцах и суставах. А, например, аскорбиновая кислота полезна для организма в целом, используется в ортопедии для профилактики и в комплексном лечении заболеваний.

Одним из важных элементов для костей является кальций, он укрепляет их и повышает плотность (низкая плотность – причина хрупкости и ломкости). Для нормального усвоения кальция нужен витамин Д – он регулирует костный обмен, снижает риски переломов, остеопороза [4]. Дефицит витамина возникает по разным причинам, среди основных:

• беременность;
• детский либо пожилой возраст;
• стрессы;
• нарушение диеты;
• хронические заболевания.

Принимать кальций и витамин Д нужно в комплексе [3], тем более что последний полезен для мышц, костей, иммунитета и здоровья в целом. Витамин Д регулирует сокращаемость мышц, создает условия для их нормального развития, повышения силы, выносливости и отвечает за функциональную подвижность суставов. «Олидетрим» представлен в продаже в дозировках 600, 1000, 2000 и 4000 МЕ. Он изготавливается с добавлением очищенного фильтрованного масла, что гарантирует отличную усвояемость.

Дополнительно для здоровья костей и суставов рекомендовано пить витамины группы В, А и Е, магний, калий. Также детям и взрослым полезно периодически принимать Омега-3.

Профилактика от хруста

Профилактика хруста в коленях сводится к следующим рекомендациям:

• Носите обувь на устойчивом широком каблуке 3-4 см в высоту, можно дополнительно использовать силиконовые стельки.
• Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом или просто побольше двигайтесь.
• Избегайте резких прыжков, откажитесь от пробежек.
• Во время интенсивных тренировок используйте бинты и наколенники для защиты.
• Перед тренировкой уделяйте время разминке.
• Уберите из рациона жареные, соленые, острые, сладкие блюда, введите морепродукты, рыбу и молочку.
• Откорректируйте питьевой режим.
• Следите за нормальной массой тела.

При легком дискомфорте и для профилактики можно использовать мази с коллагеном, глюкозамином или хондроитином.

Рекомендации по восстановлению суставов колена

Оздоровить сустав и забыть о хрусте помогают хондропротекторы. К ним относят:

• хондроитин – главный компонент синовиальной жидкости, предотвращает разрушение тканей;
• глюкозамин – снижает болезненность суставов, улучшает питание;
• коллаген – белковое вещество, определяющее здоровье соединительной ткани и гибкость суставов;
• гиалуроновая кислота – поддерживает оптимальную вязкость синовии и улучшает амортизацию;
• МСМ – источник органической серы, регенератор, средство от отеков.

Для получения заметного эффекта от приема хондропротекторов [1] нужно пройти курс не менее полугода. Напоминаем, что для здоровья суставов очень важны кальций и витамин Д.

Заключение

Хруст в колене может беспокоить время от времени или постоянно. Если симптом сопровождается выраженной болью, как можно скорее обратитесь к врачу. Своевременная терапия дает хорошие результаты и помогает восстанавливать подвижность, возвращает движение без боли. Лечение назначается с учетом причины, вызвавшей заболевание. Дополнительно врачи рекомендуют заняться восполнением витаминодефицитов. Особое внимание уделите кальцию и витамину Д3 [4] – без микроэлемента кости будут хрупкими и недостаточно плотными, а он нормально не усваивается при низком уровне витамина Д. «Олидетрим» подходит для приема детьми с рождения и взрослыми, идет в суточной дозировке в виде мягких капсул небольшого размера без сахара и красителей. Страна производства – Польша, продукт доступен в свободной продаже в Украине.

Витамин D

ПОДДЕРЖАНИЕ ПРОЧНОСТИ КОСТЕЙ И МЫШЦ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Используемая литература

1. Жерноклеева В.В., Тогидный А.А., Неретина А.Ф. Кораблева Т.П. Опыт применения хондропротекторов и витаминно-минеральных препаратов в лечении подростков с остеохондропатией позвоночника и сколиозом. «Клиническая медицина».
2. Association between Vitamin D and Knee Osteoarthritis: A PRISMA-Compliant Meta-analysis. Yu Y, Liu D, Feng D, Zhao J. Z Orthop Unfall. 2021 Jun;159(3):281-287. doi: 10.1055/a-1098-8815. Epub 2020 Mar 9.
3. Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Volumetric Bone Density and Bone Strength: A Randomized Clinical Trial. Burt LA, Billington EO, Rose MS, Raymond DA, Hanley DA, Boyd SK. JAMA. 2019 Aug 27;322(8):736-745. doi: 10.1001/jama.2019.11889.
4. Vitamin D in the Prevention and Treatment of Osteoarthritis: From Clinical Interventions to Cellular Evidence. Park CY. Nutrients. 2019 Jan 22;11(2):243. doi: 10.3390/nu11020243.
5. Is Vitamin D Supplementation Effective for Low Back Pain? A Systematic Review and Meta-Analysis. Zadro JR, Shirley D, Ferreira M, Carvalho Silva AP, Lamb SE, Cooper C, Ferreira PH. Pain Physician. 2018 Mar;21(2):121-145.