Витамины детям для улучшения памяти, внимания и работы мозга

19.09.2023

31.10.2024

Витамины – это важная составляющая не только полноценного роста и работы детского организма. Также эти вещества принимают активное участие в развитии когнитивных функций, таких как память, внимание, умственная активность.

Вам на утренник нужно выучить с малышом не такой уж и большой стих. Вроде вчера и выучили, а на утро оказывается, что он не помнит ни одной строчки. Но ведь такого раньше не было! Ребенок все четко запоминал и мог в таких подробностях рассказать о произошедшем накануне, что все взрослые только диву давались.

Или же другая ситуация: за летние каникулы нужно было выучить таблицу умножения. Казалось бы, что там учить? А нет: цифры и числа «не хотят» в голову чада складываться, хоть было уже объяснено все 100 тысяч 500 раз. Знакомо?

Некоторые могут сказать, что виной подобному массовая цифровизация и доступ детей к большим количествам информации. На самом деле детский мозг устроен так, что он готов поглощать большие объемы нового. Поэтому при ухудшении памяти, внимания и умственной активности ребенка следует искать совсем другую причину.

Витамин D

ВАЖНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ РОСТА И РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ КИДС

Специалисты утверждают: дефицит витаминов у детей может иногда вызвать не только быструю утомляемость и неспособность к усвоению новой информации, но и стать причиной падения успеваемости в школе из-за снижения внимания и умственной активности. Поэтому ответственным родителям следует обязательно знать, каких витаминов для улучшения памяти и работы мозга у детей может не хватать, и как восполнять их количество с помощью коррекции питания, а также приема дополнительных добавок.

Симптомы нехватки влияющих на работу мозга витаминов у детей

Детскому мозгу каждый день приходится перерабатывать уйму различной информации. Особенно в период активного его роста и развития до 3 лет, а затем – в детском саду и школе. Именно поэтому родителям необходимо позаботиться не только об организации обучающего процесса, посещении дополнительных занятий и создании развивающего пространства вокруг малыша для тренировки его памяти и внимания, но и о правильном питании.

Именно из продуктов ребенок получает нужные нутриенты для развития мозга и нервной системы. Однако все равно иногда может наблюдаться нехватка тех или иных витаминов для улучшения памяти и работы мозга у детей. Какие же симптомы могут указывать на дефицит витаминов, важных для когнитивных функций мозга ребенка?

Стоит обратить внимание на такие признаки:

• малыш стал чаще все забывать, даже то, что несколько дней назад помнил «назубок»;
• хуже запоминает новую информацию;
• ему тяжело сконцентрироваться на одном деле, появилась невнимательность;
• чаще устает во время умственных заданий и требует передышку;
• решить элементарную задачку, с которой справлялся очень быстро, сейчас не может;
• начала страдать дисциплина, появилась капризность;
• жалуется на головные боли;
• беспокоит сонливость;
• кроху могут начать мучить ночные кошмары.

Перечисленные проявления у ребенка требуют активных действий со стороны родителей. И просто отдыхом, например, от гаджетов, или снижением нагрузки тут не обойтись.

Причины ухудшения памяти и внимания у ребенка

Почему-то принято считать: если необходимы витамины для памяти и внимания детям, тогда нужно срочно корректировать питание. И этого вполне достаточно, чтобы компенсировать нехватку полезных веществ, а через недельку-другую все наладиться и можно будет вернуться к привычным ранее режиму и умственным нагрузкам. Но не тут-то было! На усвоение витаминов организмом и в то же время на их разрушение влияет 6 важных факторов:

1. Недостаточная инсоляция (пребывание на солнце). Вы удивитесь, но прогулки в солнечную погоду положительно сказываются на многих процессах, происходящих в растущем организме, в том числе и в мозге ребенка. И плюс ко всему – способствуют выработке витамина D.
2. Неправильное питание. Да, бывают дети, которых накормить полезной едой не так уж и просто, и для них бургеры с наггетсами намного вкуснее маминых супов, котлет и каш. Также могут страдать из-за нехватки витаминов для памяти дети, которых называют «малоежки».
3. Избыток сладостей. Увлечение сладостями чревато плохим усвоением белков и питательных веществ. К тому же сахара замедляют равномерное распределение полезных веществ по всем органам и системам организма, из-за чего их недополучает и мозг.
4. Нарушение питьевого режима. Уже доказанный факт, что при нехватке воды в организме (а чаще всего именно дети и пожилые люди страдают подобным, так как не всегда могут проконтролировать, сколько воды выпито за день) мыслительные функции мозга затормаживаются. А при обезвоживании и витамины с микроэлементами не могут правильно усваиваться.
5. Недостаточное количество сна. Давайте будем откровенными: в современном мире найти ребенка, который спит нужное для своего возраста количество времени, довольно сложно. Причин этому много. И чрезмерная загруженность уроками либо дополнительными занятиями, и увлечение гаджетами, и стресс из-за окружающей действительности приводят к нарушениям сна. Плюс – неправильное питание и нарушения в усвоении полезных веществ тоже могут стать причиной регулярной нехватки сна. Получается замкнутый круг, а первым страдает именно детский мозг, отказываясь усваивать информацию и запоминать ее.
6. Перенасыщение ненужной информацией. Дети хотят все знать. Однако регулярный доступ к информации с помощью интернет может негативно влиять на детский мозг, утомляя его, и соответственно вызывая неправильное усвоение полезных веществ.  

Какие витамины нужны для памяти детям до 6 лет?

Исходя из перечисленных выше причин, довольно легко выстроить правильную тактику: наладить ежедневные прогулки с ребенком, проконтролировать количество выпитой жидкости, снизить умственную нагрузку, минимизировав контакты чада с компьютером/планшетом/смартфоном, и убрав из насыщенного режима лишние активности, отрегулировать сон (в среднем ребенок 2-4 лет должен спать не менее 12 часов в сутки, 6-9 лет – 9-10 часов, а подростки с 10 лет – 8-9 часов).

Но это не все. Также нужно заняться правильным питанием, чтобы растущий организм получил необходимые минералы и витамины для улучшения памяти и работы мозга для детей. Какие же витаминосодержащие продукты нужно обязательно включить в детский рацион?

Важность витамина D для памяти детям

Выше указано, что витамин Д можно получить из продуктов. Да, из продуктов организм получает около 20 % суточной потребности кальциферола. Остальные же 80 % продуцируются под воздействием солнечных лучей. К сожалению, солнечных дней в Украине не так и много, потому не удивительно, что у большинства украинского населения, в том числе и у детей, наблюдается дефицит витамина D. Из этого следует вывод: без дополнительного приема добавок с витамином Д не обойтись.

Недавно было установлено, что дополнительные добавки с витамином Д способствуют повышению интеллектуальных способности у детенышей животных. В связи с этим фактом специалисты решили провести ряд экспериментов и с участием человеческих детей. На сегодня полностью завершенных исследований в этом вопросе пока еще нет, а те, которые существуют, имеют слишком небольшую выборку. Но в то же время уже есть промежуточные результаты, которые указывают на то, что витамин D принимает активное участие в работе мозга человека.

Нехватка холекальциферола может вызвать нарушения в обработке поступающей информации и формировании воспоминаний, а также невозможность планировать свои дальнейшие действия, тревожность, проблемы со сном и даже депрессивные расстройства. Помимо этого, нутриент принимает активное участие в повышении концентрации внимания и влияет на связи между нервными волокнами, формируя их с помощью воздействия на определенные ферменты. И это не все.

В одном из исследований было выявлено, что частые головные боли и мигрени у детей быстрее проходят, если в комплексное лечение добавить витамин Д. А еще в последнее время многие исследователи приходят к мнению, что детям с гиперактивностью (СДВГ) тоже следует дополнительно принимать витамин D, так как он положительно влияет на их общее состояние.

Подбирая витамины для улучшения памяти и работы мозга для детей, предлагаем обратить внимание на препарат «Олидетрим» с витамином D. Польский производитель Польфарма создал специальную дозировку этой добавки для детей: «Олидетрим Кидс» в каплях для детей с рождения и до 6 лет в 600 МЕ, не содержит сахар и без красителей, и «Олидетрим 1000» в желейных капсулах для детей школьного возраста с дозировкой в 1000 МЕ. Уникальность препарата в особой его формуле, когда на конечной стадии производства добавляется очищенное фильтрованное масло, помогающее жирорастворимому витамину намного лучше и быстрее усваиваться детским организмом.

Заключение

Давайте будем честными: мало кто из современных родителей может похвастаться тем, что его ребенок достаточно времени проводит на свежем воздухе, питается правильно и, соответственно, получает все необходимые нутриенты для полноценного роста, развития и, в том числе, правильной работы мозга. Поэтому идеальным вариантом остается дополнительный прием аптечных витаминных добавок при проблемах с концентрацией внимания и памятью у детей.

Однако помните, что подобные добавки следует принимать только после консультации с педиатром, который после проведенных анализов сможет дать четкие рекомендации по приему и дозировке тех или иных витаминов. Ни в коем случае не превышайте указанную дозировку, так как это может привести к возникновению гипервитаминоза, что чревато негативными последствиями на детский организм.

Витамин D

ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА ВАШЕГО РЕБЕНКА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 1000

Используемая литература

1. Hydration status moderates the effects of drinking water on children's cognitive performance // Clinton S Perry, Gertrude Rapinett, Nicole S Glaser, Simona Ghetti //
2.  Vitamin D in Toddlers, Preschool Children, and Adolescents // Sarah N Taylor // Epub 2020 Nov 24 //
3. Study: People with higher levels of vitamin D in the brain have better cognitive function // Reviewed by Emily Henderson, B.Sc. // Dec 7 2022 //
4. Pharmacotherapeutic management of sleep disorders in children with neurodevelopmental disorders // Oliviero Bruni, Marco Angriman, Maria Grazia Melegari, Raffaele Ferri // Epub 2019 Oct 22 //
5. The Vitamin D Role in Preventing Primary Headache in Adult and Pediatric Population // Giovanni Battista Dell'Isola, Eleonora Tulli, Rossella Sica, Valerio Vinti, Elisabetta Mencaroni, Giuseppe Di Cara, Pasquale Striano, Alberto Verrotti // 2021 Dec//
6. Comparison of Vitamin D, Neurofeedback, and Neurofeedback Combined with Vitamin D Supplementation in Children with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder // Masoud Rahmani, Azadeh Mahvelati, Amir Hossein Farajinia, Shima Shahyad, Mojtaba Khaksarian, Roghieh Nooripour, Saba Hassanvandi // 2022 May //