Что делать, если хрустят колени и суставы

25.09.2023

19.06.2024

Хруст в коленях может беспокоить и здоровых людей – во время ходьбы, приседаний, в результате сгибания ноги или неловкого поворота. Впадать в панику или не обращать внимание? Все зависит от ситуации – состояния здоровья, возраста, частоты повторения симптомов. Но лучше будет запланировать визит к врачу и пройти комплексное обследование.

Олег ведет здоровый образ жизни, постоянно занимается спортом. В последнее время он заметил, что часто стало хрустеть в колене. По результатам обследования врач сказал, что беспокоиться не о чем, но прописал курс витаминов.

Причины хруста в коленях и суставах

Хруст в коленях обычно возникает в результате движений гиалинового хряща. Ткани со временем уменьшаются в размерах, изнашиваются и стираются – отсюда характерный звук [2]. Также частый хруст в коленях может указывать на:

• повреждения мениска;
• растяжение сухожилий;
• изменение состава суставной и хрящевой ткани, дефицит синовиальной жидкости.

Не игнорируйте симптом, даже если он проявляется редко – причина может быть в прогрессирующих патологических изменениях.

Витамин D

ПОДДЕРЖАНИЕ ПРОЧНОСТИ КОСТЕЙ И МЫШЦ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Также хрустят суставы, когда объем синовиальной жидкости уменьшается и она уже не выполняет свои функции как смазочный материал. Причиной неприятного звука может быть и гипермобильность — состояние, которое характеризуется нестабильностью, повышенной подвижностью сочленений. Такая патология возникает при чрезмерной выработке измененного коллагена, который обладает повышенной растяжимостью.

Почему еще хрустят суставы? Причиной могут стать возрастные изменения, перенесенные травмы, воспалительные процессы, износ и истончение хрящей. Для выяснения причины необходима диагностика.

Может ли хруст в суставах быть вариантом нормы? В отдельных ситуациях да. Сустав омывает синовиальная жидкость, при движении сустава ее давление, температура и состав изменяются. Газы в растворенном виде под давлением будут пузыриться, а затем лопаться. Норма – если симптом беспокоит изредка, а не постоянно.

Что вызывает боль в колене

Болевые ощущения возникают в результате повреждений, травм. Самая частая причина – травма мягких тканей, которые окружают сустав (например, разрыв мениска). Незначительные разрывы часто приводят к щелчкам и слабости в коленях, которые исчезают по мере восстановления мениска. Серьезные повреждения требуют немедленного врачебного вмешательства [5].

Боль в коленях – бич профессиональных спортсменов. Особенно опасны в этом отношении прыжки, бег и тяжелая атлетика. Постоянные физические нагрузки с отягощением провоцируют дегенеративные изменения и артроз.

Обязательно нужно подтвердить или исключить пателлофеморальный синдром. Он может затрагивать область над коленом или в борозде бедра. Синдром развивается в результате перегрузок коленной чашечки, дополнительно его провоцирует слабая или короткая передняя группа мышц бедра.

Другие причины хруста и боли в коленях – артрит, остеоартроз, последствия перенесенных хирургических вмешательств. После операции дискомфорт и щелчки могут проявляться сразу или спустя год и более продолжительный период времени.

Кто в зоне риска

Хруст и щелчки в колене могут беспокоить спортсменов, особенно после перенесенных травм. Но могут провоцировать проблему и другие причины, а именно:

• сбои метаболизма;
• неправильный питьевой режим;
• дефицит минералов и витаминов [3];
• чрезмерные физические нагрузки;
• инфекционные, воспалительные заболевания.

Гиподинамия приводит к снижению мышечной массы и увеличивает риски травмирования. Хрустят колени при чрезмерной массе тела – хрящи под влиянием жировой прослойки сильно изнашиваются, истончаются, это приводит к сильному трению.

Хруст в коленях – что делать?

Для начала обратитесь за консультацией к ревматологу либо хирургу-ортопеду. Специалист проведет осмотр, ответит на поставленные вопросы, поставит диагноз и поможет устранить причину хруста.

Сами по себе щелчки, особенно редкие, безвредные, если они не сопровождаются болью, не спровоцированы травмой. Колено сильно болит? Не медлите с обращением к врачу – он назначит схему терапии и обезболивающие препараты, местные процедуры вроде холодных компрессов при необходимости. В тяжелых случаях рекомендована замена сустава.

Другие рекомендации по устранению боли и хруста:

• похудение (при высоком ИМТ);
• коррекция рациона;
• умеренные физические нагрузки;
• самомассаж с учетом рекомендаций врача;
• ношение ортопедической обуви;
• гидромассаж, плавание;
• лечебные ванны с настоями трав и эфирными маслами;
• компрессы.

Некоторые врачи рекомендуют прибегать к методам альтернативной медицины – например, вакуумному баночному массажу либо иглоукалыванию. В любом случае нужно пройти обследование и получить консультацию врача.

Хруст в коленях при сгибании: лечение

Лечение хруста в коленях при разгибании должно быть комплексным, включать прием не только лекарственных средств, но и витаминов, микроэлементов. Обычно врачи прописывают глюкозамин в таблетках или капсулах и в составе мазей. Вещество содержится в сухожилиях, связках, хрящах, сосудах, ногтях, костях, слизистых и других структурах. Его дефицит приводит к воспалениям, замедляет процессы регенерации, усиливает боль и повышает риски патологий суставов. Глюкозамин содержится в морепродуктах, грибах, но для получения быстрого эффекта лучше принимать добавки.

Какие витамины полезны для здоровья коленей

Костям и суставам для нормального функционирования нужны витамины, минералы и другие ценные вещества. Витамин D регулирует обмен фосфатов и кальция, благодаря чему способствует укреплению суставов и костей. Если в организме не хватает этого вещества, увеличиваются риски остеопороза, переломов, развития болевого синдрома в мышцах и суставах. А, например, аскорбиновая кислота полезна для организма в целом, используется в ортопедии для профилактики и в комплексном лечении заболеваний.

Одним из важных элементов для костей является кальций, он укрепляет их и повышает плотность (низкая плотность – причина хрупкости и ломкости). Для нормального усвоения кальция нужен витамин Д – он регулирует костный обмен, снижает риски переломов, остеопороза [4]. Дефицит витамина возникает по разным причинам, среди основных:

• беременность;
• детский либо пожилой возраст;
• стрессы;
• нарушение диеты;
• хронические заболевания.

Принимать кальций и витамин Д нужно в комплексе [3], тем более что последний полезен для мышц, костей, иммунитета и здоровья в целом. Витамин Д регулирует сокращаемость мышц, создает условия для их нормального развития, повышения силы, выносливости и отвечает за функциональную подвижность суставов. «Олидетрим» представлен в продаже в дозировках 600, 1000, 2000 и 4000 МЕ. Он изготавливается с добавлением очищенного фильтрованного масла, что гарантирует отличную усвояемость.

Дополнительно для здоровья костей и суставов рекомендовано пить витамины группы В, А и Е, магний, калий. Также детям и взрослым полезно периодически принимать Омега-3.

Профилактика от хруста

Профилактика хруста в коленях сводится к следующим рекомендациям:

• Носите обувь на устойчивом широком каблуке 3-4 см в высоту, можно дополнительно использовать силиконовые стельки.
• Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом или просто побольше двигайтесь.
• Избегайте резких прыжков, откажитесь от пробежек.
• Во время интенсивных тренировок используйте бинты и наколенники для защиты.
• Перед тренировкой уделяйте время разминке.
• Уберите из рациона жареные, соленые, острые, сладкие блюда, введите морепродукты, рыбу и молочку.
• Откорректируйте питьевой режим.
• Следите за нормальной массой тела.

При легком дискомфорте и для профилактики можно использовать мази с коллагеном, глюкозамином или хондроитином.

Рекомендации по восстановлению суставов колена

Оздоровить сустав и забыть о хрусте помогают хондропротекторы. К ним относят:

• хондроитин – главный компонент синовиальной жидкости, предотвращает разрушение тканей;
• глюкозамин – снижает болезненность суставов, улучшает питание;
• коллаген – белковое вещество, определяющее здоровье соединительной ткани и гибкость суставов;
• гиалуроновая кислота – поддерживает оптимальную вязкость синовии и улучшает амортизацию;
• МСМ – источник органической серы, регенератор, средство от отеков.

Для получения заметного эффекта от приема хондропротекторов [1] нужно пройти курс не менее полугода. Напоминаем, что для здоровья суставов очень важны кальций и витамин Д.

Заключение

Хруст в колене и других суставах может беспокоить время от времени или постоянно. Если симптом сопровождается выраженной болью, как можно скорее обратитесь к врачу. Своевременная терапия дает хорошие результаты и помогает восстанавливать подвижность, возвращает движение без боли. Лечение назначается с учетом причины, вызвавшей заболевание. Дополнительно врачи рекомендуют заняться восполнением витаминодефицитов. Особое внимание уделите кальцию и витамину Д3 [4] – без микроэлемента кости будут хрупкими и недостаточно плотными, а он нормально не усваивается при низком уровне витамина Д. «Олидетрим» подходит для приема детьми с рождения и взрослыми, идет в суточной дозировке в виде мягких капсул небольшого размера без сахара и красителей. Страна производства – Польша, продукт доступен в свободной продаже в Украине.

Витамин D

ПОДДЕРЖАНИЕ ПРОЧНОСТИ КОСТЕЙ И МЫШЦ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Используемая литература

1. Жерноклеева В.В., Тогидный А.А., Неретина А.Ф. Кораблева Т.П. Опыт применения хондропротекторов и витаминно-минеральных препаратов в лечении подростков с остеохондропатией позвоночника и сколиозом. «Клиническая медицина».
2. Association between Vitamin D and Knee Osteoarthritis: A PRISMA-Compliant Meta-analysis. Yu Y, Liu D, Feng D, Zhao J. Z Orthop Unfall. 2021 Jun;159(3):281-287. doi: 10.1055/a-1098-8815. Epub 2020 Mar 9.
3. Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Volumetric Bone Density and Bone Strength: A Randomized Clinical Trial. Burt LA, Billington EO, Rose MS, Raymond DA, Hanley DA, Boyd SK. JAMA. 2019 Aug 27;322(8):736-745. doi: 10.1001/jama.2019.11889.
4. Vitamin D in the Prevention and Treatment of Osteoarthritis: From Clinical Interventions to Cellular Evidence. Park CY. Nutrients. 2019 Jan 22;11(2):243. doi: 10.3390/nu11020243.
5. Is Vitamin D Supplementation Effective for Low Back Pain? A Systematic Review and Meta-Analysis. Zadro JR, Shirley D, Ferreira M, Carvalho Silva AP, Lamb SE, Cooper C, Ferreira PH. Pain Physician. 2018 Mar;21(2):121-145.