Витамин Д3 для подростков

05.03.2024

07.11.2024

Витамин Д3 для подростков в период активного развития является одним из самых важных микронутриентов: он поддерживает метаболизм и иммунитет, способствует развитию опорно-двигательного аппарата, стабилизирует психоэмоциональный фон, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает сопротивляемость организма к стрессам и инфекциям.  Нехватка или дефицит витамина Д довольно распространены, особенно часто диагностируют это состояние у подрастающего поколения. Нужно ли давать детям и подросткам дополнительно витамин Д3 в виде добавок, когда и в каких дозировках — рассмотрим в этой статье.

В организме витамин Д синтезируется под воздействием ультрафиолета, а извне попадает с продуктами — рыбой и рыбьим жиром, яйцами, печенью трески, молоком и твердым сыром. Но обеспечить необходимую суточную дозу Д3 для подростка такими способами можно не всегда и тогда стоит рассмотреть альтернативные источники — добавки. Например, препарат польского производства ОЛИДЕТРИМ разработан с учетом особенностей и потребностей детского организма..

Препарат ОЛИДЕТРИМ Д3 выпускается в дозировке 400, 1000, 2000 и 4000 МЕ, что позволяет подобрать оптимальную профилактическую дозу, решить проблему нехватки или дефицита витамина Д.

Причины дефицита витамина Д3 у подростков

Нехватка витамина Д3 у подростков может быть спровоцирована рядом причин:

• несбалансированное питание, вегетарианство, отказ от каких либо категорий продуктов ввиду религиозных или психологических аспектов;
• недостаточное пребывание на солнце ввиду образа жизни или дерматологических проблем, которые требуют ограничивать контакт с солнечными лучами;
• нарушение абсорбции микронутриентов в кишечнике из-за заболеваний или приема некоторых лекарственных препаратов;
• хронические заболевания;
• ожирение.

Витамин D

ПОДДЕРЖИВАЕТ ИММУНИТЕТ И ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 1000

Факт недостатка и необходимая суточная доза витамина Д3 для подростков устанавливается врачом на основании обследования.

Для чего нужен D3 для детей 12-18 лет

Для чего нужен витамин Д3 подростку? Невозможно переоценить важность и значимость этого нутриента для развивающегося организма. Его нехватка приводит к снижению мышечного тонуса, низкой минерализации костной ткани, сонливости, быстрой утомляемости, эмоциональной нестабильности. Как “работает” Д3 для подростка:

• способствует формированию мышечной ткани, укреплению зубов и костей, быстрому срастанию переломов;
• обеспечивает физическое развитие, достижение физиологического роста и индекса массы тела;
• укрепляет иммунитет и сопротивляемость к вирусам, инфекциям, сокращает продолжительность простудных заболеваний;
• регулирует работу щитовидной железы, что важно в период полового созревания;
• поддерживает нервную систему, повышает устойчивость к депрессиям, перепадам настроения;
• повышает продуктивность, способствует усвоению информации и обучаемости, улучшает когнитивные функции.

Особенно важен витамин Д3 для активных детей и подростков: помогает справляться с чрезмерными умственными и физическими нагрузками, способствует быстрому восстановлению.

Источники витамина Д3

Некоторые продукты питания являются источником холекальциферола. Наибольшая концентрация Д3 в жирных сортах рыбы, которая выросла в дикой природе — лосось, скумбрия, сардина содержит около 600-1000МЕ в 100 г. Для сравнения рыба, выращенная на фермах, содержит не более 250МЕ на 100г продукта. В масле, сметане, сыре и печени содержится около 50МЕ витамина Д3.

Получить суточную дозу витамина Д3 для подростков из рациона сложно, поэтому рекомендуется добавлять в меню продукты, искусственно обогащенные нутриентом, или вводить в рацион добавки.

Совместимость витамина Д3

Добавляя в рацион витамин Д3 для подростков, важно не только правильно подобрать дозировку, но и учитывать его совместимость с другими нутриентами.

С чем рекомендуется сочетать D3:

• с фосфором, кальцием и магнием для лучшего их усвоения;
• с витамином К2 для правильного распределения кальция — для минерализации костей и зубов и профилактики отложения кальция в мягких тканях.

Такое сочетание особенно рекомендовано детям и подросткам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, со склонностями к переломам и сложным сращением костей.

С чем не рекомендуется сочетать D3:

• витамин Е угнетает усвоение холекальциферола;
• витамин А нейтрализует действие Д3.

Нормы потребления витамина D3

Рекомендуемая суточная доза витамина Д3 для людей идентичных возрастных категорий, проживающих в разных странах, отличаются из-за климатических особенностей и цвета кожи. Для Украины МОЗ рекомендует такие профилактические суточные дозировки нутриента (МЕ):

• 600-1000 для новорожденных детей в возрасте до 12 месяцев;
• 600-2000 для недоношенных новорожденных детей;
• 600-2000 для детей 1-10 лет;
• 600-4000 для детей и подростков в возрасте 11-18 лет;
• 2000-4000 (иногда и более высокие дозы) для взрослых и пожилых людей.

Профилактические и лечебные дозы витамина Д обсуждаются с семейным врачом: это необходимо для исключения дефицита или переизбытка.

Суточная доза

Средняя суточная доза витамина Д3 для подростков, рекомендуемая EFSA (Европейского агентства по безопасности продуктов питания), составляет:

• 600 МЕ  для детей с рождения до 6 лет;
• 1000 МЕ в возрасте от 6 до 14 лет;
• 2000 МЕ для детей и подростков старше 14 лет.

Не рекомендуется самостоятельно назначать дозу холекальциферола своему ребенку: она зависит от ряда критериев — начиная с особенностей организма (состояние здоровья, нагрузки, хронические заболевания, врожденные патологии, рацион) и заканчивая  географическими и климатическими условиями проживания. Для назначения рекомендуется сделать анализ, определяющий уровень витамина в сыворотке крови.

Переизбыток витамина

Гипервитаминоз — переизбыток витамина D3 может вызвать осложнения, связанные с повышенным содержанием кальция в организме. Гиперкальциемия негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и костной ткани, способствует образованию камней в почках. Высокий уровень холекальциферола в сыворотке крови может быть острой и хронической формы.

Острая форма переизбытка витамина Д проявляется  в течении 2-10 недель после интоксикации и характеризуется такой симптоматикой:

• боль в животе;
• головные боли;
• вялость;
• бледность кожных покровов.

Хроническая форма передозировки холекальциферолом у подростков может проявляться такими симптомами:

• ухудшение или отсутствие аппетита;
• бессонница;
• боль в конечностях, спине.

Исследования и рекомендации

Нехватка витамина Д3 — проблема  глобального характера. Необходимость ежегодных исследований с целью коррекции суточной дозы нутриента обусловлено климатическими изменениями, качеством продуктов, введением инновационных препаратов, что в совокупности влияет на синтез и усвоение Д3.

Нехватка и дефицит витамина Д в подростковом возрасте в первую очередь влияет на формирование скелета: кости не обладают достаточной прочностью, деформируются под весом растущего тела — это первопричина развития рахита, патологий сердца и нервной системы, общей слабости и уязвимости к переломам, вирусам и инфекциям (1,2,3).

Оптимальная концентрация холекальциферола в сыворотке крови — 25(OH)D. Чтобы достичь и удерживать этот показатель, необходимо придерживаться ступенчатой схемы приема препаратов Д3. Безопасность рекомендуемого режима приема D3 возможна при условии сдачи анализа и коррекции дозы врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Заключение

Холекальциферол важен для людей всех возрастных категорий, но особенно необходим витамин д3 для подростков и пожилых людей, которые находятся в группе риска развития рахита, остеопороза и частых переломов. Нутриент принимает участие в большинстве биологических процессов:

1. укрепляет костную ткань и способствует минерализации;
2. повышает сопротивляемость к вирусам и бактериям, сокращает период и остроту клиники простуд;
3. оказывает профилактическое действие при интоксикации;
4. стимулирует деление и рост клеток;
5. нормализует работу сердца, щитовидной железы;
6. положительно влияет на состояние кожи и волос.

Для детей и подростков  важность витамина Д заключается в стимуляции мозговой деятельности: он улучшает память, концентрацию, внимательность, повышает обучаемость и продуктивность.

Витамин D

ПОDДЕРЖКА ПРОЧНОСТИ КОСТЕЙ И МЫШЦ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Используемая литература

1. (1)Vitamin D in childhood Michel Vidailhet, Eric Mallet
2. (2)Nutritional rickets and vitamin D deficiency in infants, children and adolescents Tolga Unuvar, Atilla Buyukgebiz
3. (3)Vitamin D and bone health in early life Christian Mølgaard 1, Kim Fleischer Michaelsen
4. Evaluation of the Signs and Symptoms of Children for Whom a Vitamin D Test Is Requested: In Which Cases Do Pediatricians Want a Vitamin D Test? Gökhan Yörüsün, Emine Polat, Hüsniye Yücel, Esma Altınel Açoğlu
5. Vitamin D: still a topical matter in children and adolescents. A position paper by the Committee on Nutrition of the French Society of Paediatrics M Vidailhet, E Mallet, A Bocquet, J-L Bresson
6. Prevention of rickets and vitamin D deficiency in infants, children, and adolescents Carol L Wagner, Frank R Greer; American Academy of Pediatrics Section on Breastfeeding
7. VItamin D supplementation in infants, children, and adolescents Catherine F Casey, David C Slawson, Lindsey R Neal