Влияние дистанционного обучения на здоровье и психику детей
23.03.2023
02.08.2024
Дистанционное обучение за последние годы стало неотъемлемой составляющей жизни. Учеба из дома имеет свои сильные и слабые стороны, но недостатков, уверены врачи, учителя, больше. Реально ли повысить эффективность процесса и минимизировать потенциальные риски?
Влияние дистанционного обучения на здоровье намного более серьезное, чем кажется на первый взгляд. Физические нагрузки заметно уменьшаются, а эмоциональные, умственные – растут. Итог – стресс, который вызывает нарушения сна и сбои в работе жизненно важных органов и систем. Если ничего не предпринимать, начнет страдать иммунитет, ухудшится зрение.
Один из самых главных недостатков дистанционки –
почти полное отсутствие физической активности. Ребенок не посещает уроки физкультуры (удаленные не в счет),
лишен даже банальной прогулки из дома в школу и обратно. В детском возрасте снижение физической активности
неизменно приводит к эмоциональной усталости, падению концентрации внимания, уменьшению вовлеченности в учебный
процесс. Врачи уверены – помогут витамины, зарядка и ряд других мер.
Как повысить иммунитет ученику на дистанционном обучении
По опросам медиков, правильно работающей иммунной системе стимуляторы не требуются. Но если проблемы дали о себе знать, стоит принимать меры. Основные способы:
- Коррекция рациона. Следите, чтобы не было перекосов в сторону тех или иных нутриентов. Баланс углеводов, белков, жиров очень важен.
- Планирование распорядка дня. С учетом онлайн-занятий, прогулок, кружков.
- Закаливание. Основные способы – обтирания, обливания, контрастный душ, солнечные, воздушные ванны. Желательно до начала «терапии» убедиться в отсутствии противопоказаний, проконсультировавшись с врачом.
- Адекватный режим дня. Он поможет отрегулировать циркадные ритмы и, соответственно, восстановить иммунитет.
- Физические нагрузки. Они улучшают лимфо-, кровоток, способствуют правильному распределению в организме иммунных клеток.
- Прием витаминов. Биологически активные добавки, определенные вещества восстанавливают, поддерживают, укрепляют иммунитет. Хорошо, если комплекс подберет педиатр.
При условии отсутствия противопоказаний обязательные
прививки будут в плюс. Они поспособствуют формированию специфической иммунной защиты. Не стоит недооценивать
важность ежедневного рациона. Если он бедный, лишен необходимых минералов, витаминов, питательных веществ, организм
ребенка просто не получает все, что нужно для роста. У младших школьников может замедляться рост, психоэмоциональное
развитие, падать успеваемость. Подростку также нужно все необходимое для нормального роста, формирования
гормональной, нервной и других систем. Несбалансированный рацион – половина всех проблем.
Принимать витамины полезно для профилактики, а не только когда болезнь уже дала о себе знать. Ребенок постоянно развивается, растет, его метаболизм интенсивный. Дефицит витаминов снижает сопротивляемость к патогенам. Верный способ, как сохранить здоровье во время учебы – принимать добавки курсами, опционально в пик сезонных заболеваний, во время стрессов, экзаменов. Профилактика всегда дешевле и проще лечения. Для иммунитета нужны витамины Е, Д, С, А, группы В. Они выполняют роль антиоксидантов, поддерживают нервную систему. Также важно принимать витамины для энергии и от усталости, чтоб ребенок был активен и здоров.
Витамин Д3 принимает участие в формировании иммунитета, костей, отвечает за нормальную работу гормональной системы. Он отвечает за нормальный рост, формирование костей, предупреждает рахит, улучшает мышечный тонус. Необходимо вещество для нормальной свертываемости крови, поддержания нормальной работы щитовидки. Организм восстанавливает защитные оболочки и окружающие их нервы, нормализует артериальное давление. Витамин Д3 помогает улучшать настроение и предотвращать когнитивные расстройства.
Витамины для укрепления иммунитета и нервной системы детей и подростков
Если рассматривать негативное влияние дистанционного обучения на психику, то можно выделить два момента – снижение иммунитета и истощение нервной системы. В последствии ребенок может стать капризным, рассеянным – и это тоже проявления негативного влияния дистанционки на организм. Многим не хватает реального общения со сверстниками.
Бороться с этими проблемами стоит комплексно – нормализуя режим сна и отдыха, вводя регулярные физические нагрузки в распорядок дня, корректируя диету. Чтобы ускорить процесс, рекомендовано давать ребенку витамины. В основном это А, С и Д3, группа В. Но лучше, чтобы комплекс подбирал врач с учетом возраста, состояния здоровья ребенка.
Витамин Д Олидетрим Кидс и Олидетрим 1000 соответствует потребностям детского организма. Он разработан польской компанией «Польфарма» с
применением технологии ViQualPRO’D TM. Она отвечает за качество продукта и хорошую усвояемость. Олидетрим Кидс 600 МЕ (масляные капли) предназначен для детей от рождения до 6 лет, Олидетрим 1000 МЕ (капсулы) – для
школьников от 6 до 14 лет. Если витамин Д3 усваивается полноценно, то и результат будет оптимальным. Добавка
помогает повысить уровень сил и энергии, укрепить иммунитет и улучшить концентрацию внимания. То, что нужно
во время дистанционного обучения.
Литература
- Rockwell M, Kraak V, Hulver M, Epling J. Clinical management of low vitamin D: A scoping review of physicians’ practices. Nutrients 2018 Apr 16;10(4). pii: E493. doi: 10.3390/nu10040493.
- Hossein-nezhad A, Holick MF. Vitamin D for health: A global perspective. Mayo Clin Proc 2013;88:720-55.
- Robien K, Oppeneer SJ, Kelly JA, Hamilton-Reeves JM. Drug-vitamin D interactions: A systematic review of the literature. Nutr Clin Pract 2013;28:194-208.
Разработанно в AMS