Як менопауза впливає на інтимне життя

11.11.2022

17.01.2025

Вітамін D

Допомагає покращити настрій та сон

дізнатися про Олідетрим 4000

Фізіологічно клімакс супроводжується природним згасанням статевої функції, але є спосіб покращити самопочуття, збільшити рівень бадьорості та енергії – це зберігати інтимні стосунки. Можливо, потрібно буде перебудуватися, відкоригувати дієту, спосіб життя, проте результат не розчарує.

Ваше сексуальне життя під час клімаксу, у період перебудови гормонального фону, та життя в цілому залежить лише від вас. Грамотна підтримка організму вітамінами, призначення гормонозамінної терапії за необхідності, корекція ставлення до життя – і ви знову будете бадьорі, сповнені енергії та сил. Не дарма багато жінок саме після настання клімаксу починають переживати другу молодість.

До речі, позитивне ставлення до сексуальності людей старшого віку – один із проявів сексуальної революції сьогодні. Наприклад, у Японії у понад 62% сімейних пар активне статеве життя під час клімаксу. Погодьтеся, цього показника варто прагнути. 

Вітамін D

ПІДТРИМКА ЖІНОЧОГО ЗДОРОВ'Я ПІСЛЯ 45 РОКІВ

дізнатися про Олідетрим 4000

Але секс при менопаузі має свої складнощі та нюанси. Змінюється тіло, що завжди не просто прийняти, падає тонус м'язів піхви, слизові стають сухими. Що робити? Про це далі.

Про відношення до менопаузи

З психологічної позиції у менопаузі є свої позитивні та негативні сторони. Клімакс стає невід'ємним супутником старіння, що важко заперечувати. Стан супроводжується зменшенням тонусу м'язів, шкіри (явище зумовлюється гормональними причинами), тіло втрачає колишню привабливість. Одні жінки легко приймають такі зміни, інші впадають у справжню депресію.

Ще момент – секс під час менопаузи пов'язаний з мінімальними ризиками вагітності (згодом вони взагалі досягають нуля). Це дає почуття спокою, свободи, допомагає максимально розкритися. Але коли настає менопауза, секс потрібен не всім, бо бажання виникає помітно рідше. Останнє відбувається внаслідок психоемоційних стресів чи з суто фізіологічних причин. Якщо хочете відкоригувати ситуацію, зверніться до гінеколога. Він порекомендує лікування (призначить гормонозамісну терапію, вітаміни) або направить до психотерапевта. 

Допомагає повернути впевненість у собі та жіночій привабливості постійний догляд за обличчям та тілом, йога, танці, тренування. Є докази, що йога, бодіфлекс, пілатес, стретчинг не лише покращують самопочуття, фізичну форму, а й пробуджують потяг.

Чи можна займатись сексом під час менопаузи

Вплив жіночої менопаузи на секс величезний. Доведено, що регулярність інтимного життя визначає стан здоров'я, перебіг клімактеричного синдрому. Чи можна займатися сексом після клімаксу? Звісно, ​​жодних обмежень не передбачено. Інша річ, що може падати лібідо, і питання відпадає саме собою. 

Статеве життя після менопаузи залежить від таких груп факторів:

• Замість очікуваного задоволення виникає дискомфорт.

• Психологічні. Нестабільний настрій, фізіологічні зміни призводять до невдоволення собою, зовнішністю. Ситуація ускладнюється, якщо йде різкий набір ваги. 

• Соціальні. Проблеми зі здоров'ям у чоловіка, відсутність постійного статевого партнера, у принципі, роблять секс технічно неможливим. Хтось відмовляється від інтимних контактів через забобони.

Чи можна займатися сексом при менопаузі, кожна жінка вирішує собі сама. Якщо є партнер, є хоч якесь бажання інтимної близькості, лікарі впевнені – варто пробувати. Регулярне статеве життя жінки після клімаксу сприяє підвищенню лібідо, стимулює виділення змащувальної рідини. Виробляються гормони радості – ті ж, які виділяються при вживанні солодощів.

Лікарі кажуть. Чи впливає менопауза у жінки на секс? Безумовно – падіння рівня дегідроепіандростерону та тестостерону знижує лібідо, зменшує кількість змазки. Хороша новина: це не у всіх жінок.

Як часто можна займатись сексом під час менопаузи

Інтимне життя при менопаузі може стати навіть більш яскравим та насиченим, ніж було раніше. Вам варто зрозуміти: все, що відбувається з організмом, це норма. Як часто займатися сексом, залежить від особистих потреб та бажаного ефекту:

• Статеве життя в період клімаксу хоча б раз на тиждень зробить жінку щасливішою, покращить настрій. Інші приємні «побічні» ефекти – відчуття власної привабливості, підвищення самооцінки.

• Секс після менопаузи двічі на тиждень зміцнює імунітет. На слизових утворюються імуноглобуліни, що перешкоджають проникненню бактерій, інфекцій, вірусів. 

• 3 контакти на тиждень – хороший спосіб мінімізувати ризики інфаркту. Це стає можливим завдяки розширенню судин, збільшенню кровотоку.

Причини відмови від сексу у жінок при менопаузі

Клімакс та сексуальне життя не виключають одне одного. Якщо близькість з партнером не приносить задоволення через зниження обсягів вироблення змазки, придбайте хороший лубрикант. Є зручні у використанні економічні засоби на основі олій для щоденного застосування. Вони підвищать зволоженість слизових оболонок, покращать ваше самопочуття.

Під час набору ваги відкоригуйте харчування, регулярну фізичну активність. Можливо, варто переглянути звичний раціон, почати тренуватися, рахувати калорії або просто більше ходити пішки, замінити улюблену шкідливу їжу на фрукти та овочі. 

За інших неприємних симптомів допоможе замісна гормональна терапія. Підбирати препарати на основі прогестерону, естрогену має лікар. Хороші результати дає прийом вітамінів, мінералів. Вони компенсують нестачу природних жіночих гормонів, відновлять нормальну роботу організму. Попередньо бажано здати аналізи. 

У період менопаузи величезну роль відіграє вітамін Д. Він не лише допомагає зміцнити кістки, знизити ризики розвитку остеопорозу, а й сприяє покращенню психологічного комфорту загалом. Після 45 років у профілактичних цілях рекомендовано приймати 4000 МО щодня, за показаннями лікаря дозування може бути збільшено.

Симптоми відсутності статевих стосунків під час менопаузи

Чи може жінка займатися сексом після клімаксу? Безперечно так! Більше того, відсутність сексу під час менопаузи може призвести до підвищення чутливості сну, розвитку хронічного безсоння. Також повертаються підліткові «радощі» у вигляді прищів, акне. 

Інші неприємні наслідки відсутності сексуального життя – поява зморшок, помітне старіння шкіри, зниження імунітету. 

Цікавий факт. Дослідження показують, що зниження кількості вуглеводів у раціоні допомагає відстрочити клімакс на 16 місяців (у середньому), а введення риби, бобів, багатих на вітамін В6 продуктів – на 3 роки.

Чи можна займатись сексом без контрацепції?

Після завершення менопаузи завагітніти не вийде, але під час клімаксу така можливість існує. Використовувати надійну контрацепцію потрібно протягом кількох років після припинення циклу або довше за рекомендацією лікаря. Гормональні пігулки гінекологи призначають нечасто, але варіанти є — уточнюйте. Ідеальним рішенням стане презерватив.

Бар'єрна контрацепція захищає від небажаної вагітності та інфекцій, що передаються статевим шляхом. При клімаксі можна кохатися без контрацепції, якщо ви впевнені в статусі, здоров'ї свого партнера, в іншому випадку краще перестрахуватися. 

А головне пам'ятайте: у зрілому віці можна і потрібно насолоджуватися життям, не відмовляти собі у найпростіших задоволеннях. Регулярні інтимні стосунки допомагають продовжити молодість, покращити настрій, зміцнити імунітет та просто зрозуміти – попереду ще стільки цікавого!

Клімакс та статеве життя тісно пов'язані – перший визначає тяжкість проявів клімактеричного синдрому, а менопауза безпосередньо впливає на якість інтимного життя. По можливості від сексу краще не відмовлятися – він позитивно впливає самопочуття, імунітет, зовнішній вигляд, рівень бадьорості, самооцінку. Щоб підтримати кістки та гормональну систему, зверніть увагу на препарати вітаміну Д. На українському ринку рекомендуємо «Олідетрим», відомого польського виробника вітаміну D3 «Польфарма». При клімаксі оптимально приймати дозування 2000-4000 МО, якщо інше не порадив лікар.

Експрес-тест: як зрозуміти, що почався клімакс

Дайте відповідь «так» чи «ні» на такі запитання:

• Вас турбує регулярна сухість піхви?

• Різкі перепади настрою стали нормою?

• Чи знайоме вам явище частої нічної пітливості?

• Останнім часом різко погіршився стан волосся, вони витончилися і почали випадати?

• Турбують депресії, тривожність, виникає безпричинне занепокоєння?

• Чи є проблеми зі сном?

• Помітно знизилася м'язова маса?

• Чи буває складно зосередитися, сконцентруватися на чомусь?

• Чи є біль у грудях?

• Різко набрали вагу?

• Немає бажання сексу, чи воно помітно знизилося?

• Посилився ріст волосся вгорі спини, на грудях, шиї, обличчі?

Якщо ви позитивно відповіли на 4-5 питань та більше, можна говорити про підозри на клімакс. Зверніться до лікаря для глибинної діагностики. 

Література:

1. Pludowski P, Holick MF, Pilz S, et al. Vitamin D effects on musculoskeletalhealth, immunity, autoimmunity, cardiovascular disease, cancer, fertility, preg-nancy, dementia and mortality – a review of recent evidence //Autoimmun Rev. 2013;12:976–89.
2. Leblanc ES, Desai M, Perrin N, et al. Vitamin D levels and menopause-relatedsymptoms //Menopause. 2014.
3. Robien K, Oppeneer SJ, Kelly JA, Hamilton-Reeves JM. Drug-vitamin D interactions: A systematic review of the literature. Nutr Clin Pract 2013;28:194-208.
4. Yuan J. et al. Association analysis between vitamin D level and depression in women perimenopause: A protocol of systematic review and meta-analysis //Medicine.2020;99(21).