Физиологически климакс сопровождается естественным угасанием половой функции, но есть способ улучшить самочувствие, увеличить уровень бодрости и энергии – это сохранять интимные отношения. Возможно, нужно будет перестроиться, откорректировать диету, образ жизни, зато результат не разочарует. 

Ваша сексуальная жизнь в период перестройки гормонального фона и жизни в целом зависит только от вас. Грамотная поддержка организма витаминами, назначение гормонозаместительной терапии при необходимости, коррекция отношения к жизни – и вы снова будете бодры, полны энергии и сил. Не зря многие женщины именно после наступления климакса начинают переживать вторую молодость.

Кстати, положительное отношение к сексуальности людей старшего возраста – одно из проявлений сексуальной революции сегодня. Например, в Японии более 62% семейных пар активно ведут интимную жизнь. Согласитесь, к этому показателю стоит стремиться. 


Но у секса в менопаузу есть свои сложности и нюансы. Меняется тело, что не всегда просто принять, падает тонус мышц влагалища, слизистые становятся сухими. Что делать? Об этом далее.

Про отношение к менопаузе

С психологической позиции в менопаузе есть свои положительные и отрицательные стороны. Климакс становится неотъемлемым спутником старения, что сложно отрицать. Состояние сопровождается уменьшением тонуса мышц, кожи (явление обуславливается гормональными причинами), тело утрачивает прежнюю привлекательность. Одни женщины легко принимают подобные изменения, другие впадают в настоящую депрессию.

Еще момент – секс во время менопаузы связан с минимальными рисками беременности (со временем они вообще стремятся к нулю). Это дает чувства спокойствия, свободы, помогает максимально раскрепоститься. Но секс после менопаузы нужен не всем, либо желание просто возникает заметно реже. Последнее происходит в результате психоэмоциональных стрессов или по чисто физиологическим причинам. Если хотите откорректировать ситуацию, обратитесь к гинекологу. Он порекомендует лечение от себя (назначит гормонозаместительную терапию, витамины) либо направит к психотерапевту.

Помогает вернуть уверенность в себе и женской привлекательности постоянный уход за лицом и телом, йога, танцы, тренировки. Есть доказательства, что йога, бодифлекс, пилатес, стретчинг не только улучшают самочувствие, физическую форму, но и пробуждают влечение. 



Можно ли заниматься сексом при менопаузе?

Влияние женской менопаузы на секс огромно. Доказано, что регулярность интимной жизни определяет состояние здоровья, течение климактерического синдрома. Можно ли заниматься сексом после климакса? Конечно, никаких ограничений не предусмотрено. Другое дело, что может падать либидо, и вопрос отпадает сам собой. 

На интимную жизнь оказывают влияние такие группы факторов:

Можно ли заниматься сексом при менопаузе, каждая женщина решает для себя сама. Если есть партнер, присутствует хоть какое-то желание интимной близости, врачи уверены – стоит пробовать. Регулярность контактов способствует повышению либидо, стимулирует выделение смазки. Вырабатываются гормоны радости – те же, которые выделяются при употреблении сладостей. Есть смысл начать – а желание подтянется. 

Врачи говорят. Влияет ли менопауза у женщины на секс? Безусловно – падение уровня дегидроэпиандростерона и тестостерона снижает либидо, уменьшает количество смазки. Хорошая новость: происходит это не у всех женщин.

Как часто можно заниматься сексом при менопаузе

Секс при менопаузе может стать даже более ярким и частым, чем был раньше. Вам стоит понять: все, что происходит с организмом, это норма. Как часто заниматься сексом, зависит от личных потребностей и желаемого эффекта:

Причины отказа от секса у женщин при менопаузе

Секс и менопауза не исключают друг друга. Если близость с партнером не приносит удовольствия по причине снижения объемов выработки смазки, присмотрите хороший лубрикант. Есть удобные в использовании, экономичные средства на основе масел для ежедневного применения. Они повысят увлажненность слизистых, улучшат ваше самочувствие.

При наборе веса откорректируйте питание, регулярную физическую активность. Возможно, стоит пересмотреть привычный рацион, начать тренироваться, считать калории или просто побольше ходить пешком, заменить любимую вредную пищу на фрукты и овощи. 

При других неприятных симптомах поможет заместительная гормональная терапия. Подбирать препараты на основе прогестерона, эстрогена должен врач. Хорошие результаты дает прием витаминов, минералов. Они компенсируют нехватку естественных женских гормонов, восстановят нормальную работу организма. Предварительно желательно сдать анализы. 



В период менопаузы огромную роль играет витамин Д. Он не только помогает укрепить кости, снизить риски развития остеопороза, но и способствует улучшению психологического комфорта в целом. После 45 лет в профилактических целях рекомендовано принимать 4000 МЕ ежедневно, по показаниям врача дозировка может быть увеличена.

Симптомы отсутствия половых отношений при менопаузе

Отсутствие секса во время менопаузы может привести к повышению чуткости сна, развитию хронической бессонницы. Также возвращаются подростковые «радости» в виде прыщей, акне. 

Другие неприятные последствия отсутствия сексуальной жизни – появление морщин, заметное старение кожи, снижение иммунитета. 

Интересный факт. Исследования показывают, что снижение количества углеводов в рационе помогает отсрочить климакс на 16 месяцев (в среднем), а введение рыбы, бобов, богатых витамином В-6 продуктов – на 3 года. 




Можно ли заниматься сексом не предохраняясь?

После завершения менопаузы забеременеть не получится, но во время климакса такая вероятность существует. Использовать надежную контрацепцию нужно в течение пары лет после прекращения цикла либо дольше по рекомендации врача. Гормональные таблетки гинекологи назначают нечасто, но варианты есть – уточняйте. Идеальным решением станет презерватив.

Барьерная контрацепция защищает от нежелательной беременности и передающихся половым путем инфекций. Если не уверены в статусе, здоровье своего партнера, лучше перестраховаться. 

А главное помните: в зрелом возрасте можно и нужно наслаждаться жизнью, не отказывать себе в простых удовольствиях. Регулярные интимные отношения помогают продлить молодость, улучшить настроение, укрепить иммунитет и просто понять – впереди еще столько интересного!

Секс и менопауза тесно связаны – первый определяет тяжесть проявлений климактерического синдрома, а менопауза оказывает непосредственное воздействие на качество интимной жизни. По возможности от секса лучше не отказываться – он положительно влияет на самочувствие, иммунитет, внешний вид, уровень бодрости, самооценку. Чтобы поддержать кости и гормональную систему, обратите внимание на препараты витамина Д. На украинском рынке рекомендуем «Олидетрим», известного польского производителя витамина D3 «Польфарма». При климаксе оптимально принимать дозировку 2000-4000 МЕ, если другую не посоветовал врач.

Экспресс-тест для диагностики климакса

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

Если вы положительно ответили на 4-5 вопросов и более, можно говорить о подозрениях на климакс. Обратитесь к врачу для глубинной диагностики. 


Литература

Pludowski P, Holick MF, Pilz S, et al. Vitamin D effects on musculoskeletalhealth, immunity, autoimmunity, cardiovascular disease, cancer, fertility, preg-nancy, dementia and mortality – a review of recent evidence //Autoimmun Rev. 2013;12:976–89.

Leblanc ES, Desai M, Perrin N, et al. Vitamin D levels and menopause-relatedsymptoms //Menopause. 2014.

Robien K, Oppeneer SJ, Kelly JA, Hamilton-Reeves JM. Drug-vitamin D interactions: A systematic review of the literature. Nutr Clin Pract 2013;28:194-208. 

Yuan J. et al. Association analysis between vitamin D level and depression in women perimenopause: A protocol of systematic review and meta-analysis //Medicine.2020;99(21).