Репродуктивное здоровье женщины претерпевает множество изменений в течение жизни, начиная с первой менструации, в период деторождения и вплоть до климакса.

 Менопауза – это естественный и неминуемый биологический процесс, который сопровождается сложной гормональной трансформацией и целым рядом довольно неприятных симптомов. В этот период большая часть женщин испытывает такие признаки, как приливы жара, усиленное сердцебиение, сильное потоотделение, затуманенное сознание, эмоциональная нестабильность. Специалисты утверждают, что благодаря корректному подходу к изменению данного состояния можно симптоматику облегчить или даже убрать.

В этой статье вы узнаете более подробно о стадиях и признаках климакса, а также разберем, какие витамины при менопаузе полезны.  

Основные стадии климакса

Климактерический период разделяют на три важных этапа:

Когда вы вступите в этот этап, то, вероятно, начнете замечать изменения в месячных или перепады настроения. Это происходит потому, что уровень эстрогена и прогестерона в организме начинает естественным образом снижаться. Поскольку яичники вырабатывают меньшее количество этих гормонов, организм адаптируется. По сути, это обратная ситуация, которая произошла с вашими гормонами в подростковом возрасте.

Невозможно узнать точный возраст появления этой стадии, пока она не наступит, но генетика играет немаловажную роль. Вы можете получить общее представление о том, когда ожидать менопаузы, основываясь на опыт мамы или бабушки.

Определенные медицинские состояния и факторы также могут воздействовать на сроки ее приближения. Например, если у кого-то есть аутоиммунные заболевания или удалены яичники, симптомы начнут проявляться немедленно.

Вы будете продолжать испытывать симптомы менопаузы в течение 2-7 лет после последнего менструального цикла, но потом признаки часто становятся слабее или полностью исчезают.

Женщины в постменопаузе подвержены повышенному риску развития остеопороза и сердечных недомоганий. 

Степени тяжести климакса и признаки

Каждая женщина переживает климакс по-своему. Его симптомы могут сильно повлиять на ваш быт, включая отношения, работу, социальную и семейную жизнь. У всех они проявляются по-разному. 

«От чего это зависит?» - спросите вы.

Во-первых, каждый организм уникальный и имеет свои особенности. Во-вторых, нужно учитывать факторы, которые могут влиять на возникновение признаков и их интенсивность, а именно:

Большинство женщин, приближающихся к менопаузе, начинают испытывать некоторые из множества так называемых вазомоторных симптомов. Самый распространенный из них - приливы жара, внезапное ощущение тепла, распространяющееся по верхней части тела, часто с покраснением и потоотделением. 

В основном специалисты выделяют три фазы интенсивности климакса:

СтепеньКоличество «приливов» в сутки
легкаяменее 10
средняяот 10 до 20
тяжелаяболее 20

При тяжелых стадиях могут возникать:

Лучшие витамины для женщин в период менопаузы

Гормональные изменения в климактерический период приводят к ухудшению состояния кожи, выпадению волос и зубов, ломкости костей и ногтей.  

Одним из эффективных методов по устранению признаков климакса, а также для улучшения состояния здоровья считается гормональное лечение. Многие эксперты советуют пить витамины, которые не вызывают привыкание, тем не менее способствуют избавиться от неприятных проявлений.

Выбирая добавку или поливитамин, принимайте во внимание следующие факторы:

Целевое назначение. Поскольку большинство продуктов разработано для лечения конкретных проблем, связанных с менопаузой, учитывайте свои потребности в здоровье и ищите добавку, которая содержит ингредиенты, направленные на устранение симптомов.

Дозировка. Помимо количества входящих в состав ингредиентов, обратите внимание на то, сколько капсул вам нужно принимать каждый день.

Бюджет. Обязательно оцените свой бюджет и проверьте цену за порцию, чтобы найти добавку, соответствующую вашим потребностям.

Наконец, прежде чем использовать какие-либо добавки, посоветуйтесь с врачом. 

Комплекс основных витаминов и минералов при менопаузе

Известно, что некоторые микроэлементы особенно необходимы женщинам при климаксе: одни помогают уменьшить ежедневные симптомы, а другие, как кальциферол, сокращают вероятность развития более серьезных проблем, вызванных снижением уровня эстрогена.

Давайте рассмотрим, какие нужно пить витамины и минералы при менопаузе: 

Еще одной важной особенностью данного элемента является его способность влиять на настроение из-за продуцирования серотонина – гормона, отвечающего за положительные эмоции. Многие женщины зрелого возраста страдают от повышенной тревожности, паники и депрессии, поэтому увеличение потребления витамина Д может стать полезным буфером для вашего эмоционального здоровья.

Низкий уровень кальциферола значительно увеличивает риск нарушения сна и снижает его длительность, что приводит к общей усталости. 

Эксперты связывают его недостаточность с болезнями сердца, рассеянным склерозом, раком молочной железы — все они чаще возникают с возрастом.

Исходя из выше сказанного, женщинам следует принимать добавки с витамином Д в этот период. Особенно стоит обратить внимание на дозировки, именно Олидетрим 4000 поможет оставаться сильными, здоровыми и позитивными.

Принимать то или иное вещество самостоятельно не рекомендуется. Правильным решением будет – обратится к врачу за консультацией. Он подберет для вас монопрепарат или же витаминный комплекс исходя из ваших анализов и симптомов. 

Роль витамина Д при менопаузе

Витамин Д, а именно форма Д3 важна для всех, но женщины зрелого возраста должны быть особенно уверены, что получают его в достаточном количестве. Ведь он может играть определенную роль в смягчении некоторых симптомов и проблем климакса. 

Согласно последним исследованием, выяснилось, что холекальциферол в комплексе с гормональной терапией гораздо уменьшает уровень тревожности и депрессии. Но брать во внимания нужно возраст и гормональное состояние пациенток для правильного выбора дозировок. Ученые также доказали, что женщины, находящиеся в климактерическом периоде, нуждаются в более высоких дозах этого нутриента.

Очень важно получать достаточное количество витамина Д3 при климаксе, ведь его дефицит вызывает риск развития остеопороза, сахарного диабета, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем. Узнать больше о его нехватке в период менопаузы вы можете здесь.

Для удобного и надежного получения витамина Д3 в этот особый период жизни вам следует включить в свой рацион добавки. Препарат Олидетрим 4000 позволит женщинам 45+ поддерживать нормальный уровень холекальциферола круглый год. Перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. 

Как улучшить состояние при климаксе другими способами?

Чтобы лучше себя чувствовать в этот период, следует: 

Также специалисты советуют делать регулярные, но умеренные физические нагрузки, чтобы насытить организм кислородом и улучшить кровоток, а также укрепить мышцы и суставы. Это могут быть танцы, пилатес, плаванье, велопрогулки, йога. Не забывайте больше двигаться, устраивайте себе вечерние прогулки.

Массаж поможет снять дискомфорт в теле, укрепить здоровье и улучшить внешний вид, а дыхательная гимнастика, в свою очередь, позволит контролировать психоэмоциональное состояние. 

Помните: не нужно зацикливаться на данном состоянии и замыкаться в себе! Радуйтесь жизнью, путешествуйте, изучайте языки, делайте то, что приносит вам удовольствие! 

Берегите себя и будьте здоровы!


Литература: