Симптомы дефицита витамина Д

26.07.2022

05.04.2024

Нехватка витамина Д сегодня является самой распространенной проблемой во всем мире, которая затрагивает около половины населения планеты. От нее страдают и дети, и взрослые. Выпадение волос, депрессия, усталость, кожные заболевания и рак — вот некоторые из краткосрочных и долгосрочных последствий, связанных с его дефицитом. Исследования показали, что этот микроэлемент играет важную роль во многих процессах в организме. Он влияет на кости, мышцы, иммунную систему, функцию кровеносных сосудов и многое другое. В результате витамин Д стал горячей темой не только среди ученых и врачей в последние годы, но и в средствах массовой информации.

Для чего нам нужен витамин Д

Витамин Д необходим для эффективного функционирования нашего организма. Он участвует во многих процессах, что объясняется, в частности, его двойной ролью как витамина, так и гормона. Его основная задача заключается в повышении концентрации кальция и фосфора в крови – питательных веществ, которые поддерживают здоровье костей, зубов и мышц. Кроме того, это вещество укрепляет здоровье иммунной и нервной систем и защищает кровеносные сосуды. Он также помогает в регуляции репродуктивных процессов. 

Дефицит витамина Д может иметь серьезные последствия для здоровья. Низкие его уровни были связаны с повышенным риском развития метаболического синдрома, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера, аутоиммунных заболеваний и некоторых видов рака.

Финские исследователи недавно обнаружили, что гиповитаминоз D связан с пародонтитом. Их исследование показало, что у людей с хроническим заболеванием десен также очень низкий уровень этого вещества в крови.

Витамин D

ВИТАМИН D3 ПОДДЕРЖКА ВАШЕГО ИММУНИТЕТА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 2000

Согласно обзору 2019 года, опубликованному в журнале Current Protein & Peptide Science, предполагается, что витамин Д может играть важную роль в лечении гипертонии — одного из маркеров сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению авторов обзора, даже кратковременная нехватка этого гормона может напрямую повышать артериальное давление. 

Ученые также обнаружили существенную связь между депрессией и дефицитом витамина Д. Данный элемент способствует выработке серотонина в нашем мозгу. Он является важным химическим веществом, которое часто называют «гормоном счастья», поскольку способствует нашему благополучию и хорошему настроению. Следовательно, нехватка витамина Д может снизить нашу способность вырабатывать серотонин, делая нас более уязвимыми для психических заболеваний. Это относительно новая область исследования, и она нуждается в дополнительном изучении.

Причины дефицита витамина Д в организме

• Существует несколько причин, которые могут привести к нехватке кальциферола: 
• Недостаток прямых солнечных лучей. Наш нынешний современный образ жизни не позволяет нам получать достаточное количество солнечного света, чтобы оставаться здоровыми. Теперь мы проводим большую часть наших дней, работая и играя в помещении. Многие факторы ограничивают нашу способность вырабатывать этот гормон из солнечного света, в том числе широта, время года, время суток, облачный покров, высота над уровнем моря и загрязнение.
• Возраст: способность кожи вырабатывать этот гормон снижается с годами.
• Цвет кожи: кожа темного или смуглого цвета менее способна вырабатывать данное вещество, чем светлого.
• Солнцезащитный крем препятствует проникновению ультрафиолета, что приводит к меньшей выработке этого нутриента.
• Грудное молоко женщины содержит лишь небольшое количество витамина Д. Поэтому младенцы подвержены риску его недополучения. 
• Некоторые лекарственные препараты (например, противотуберкулезные) также могут создать нехватку кальциферола в организме.
• Монодиеты, веганство.

Дефицит витамина Д может быть вызван определенными заболеваниями, такими как:

Муковисцидоз, болезнь Крона и целиакия: эти заболевания не позволяют кишечнику усваивать достаточное количество кальциферола через добавки.

Ожирение приводит к сниженному уровню витамина Д. Жировые клетки изолируют данный нутриент, чтобы он не освобождался. 

Болезни почек и печени снижают количество фермента, необходимого для превращения витамина Д в форму, которая используется в организме. 

Основные симптомы дефицита витамина Д

Недостаток кальциферола может возникнуть как у ребенка, так и у взрослого человека. Признаки гиповитаминоза D зачастую малозаметны или даже отсутствуют на ранних стадиях. Их легко проигнорировать, списав на обычное недомогание. Обратите внимание на нижеперечисленные симптомы:

• мышечные боли и спазмы;
• повышенная усталость;
• регулярные боли в костях и суставах;
• раздражение кожи;
• плохой сон;
• головные боли;
• снижение настроение;
• жжение в горле и во рту;
• проблемы с пищеварением;
• длительное заживление ран.

Симптомы гиповитаминоза D у детей и грудничков

D-дефицит охватывает новорожденных во всем мире. Согласно данным, уровень его распространенности варьируется от 2,7% до 45%.

Младенцы более склонны к развитию гиповитаминоза D, потому что родители, как правило, оберегают их нежную кожу от попадания прямых солнечных лучей. Также малыши, которые пребывают только на грудном вскармливании, могут не получать достаточного количества этого витамина.

Если у ребенка развивается недостаточность кальциферола, это может вызвать:

• нарушение роста;
• капризность;
• ночная потливость;
• плаксивость;
• беспокойство;
• поверхностный сон;
• мышечная слабость;
• зуд кожи;
• снижение активности;
• залысины на затылке;
• частые простуды;
• плохое затягивание родничка.

Дефицит витамина Д может привести к рахиту, заболеванию костей, которое вызывает аномальный рост и деформацию суставов. Рахит наиболее часто встречается у детей грудного и раннего возраста, а также у подростков 12–15 лет.

У школьников и подростков можно определить дефицит витамина Д по следующим симптомам:

• нарушение концентрации и внимания;
• гипервозбудимость;
• снижение аппетита;
• вялость;
• раздражительность;
• частый кариес;
• тревожный сон;
• ухудшение памяти.

В редких случаях чрезвычайно низкий уровень витамина Д может вызвать слабость сердечной мышцы (кардиомиопатию).

Если вы заметили несколько симптомов, перечисленных выше у вашего ребенка, обратитесь к педиатру за консультацией.

Признаки дефицита витамина Д у женщин

Витамин Д играет очень важную роль в поддержании женского здоровья. Особенно необходимо контролировать его уровень в период беременности, лактации, а также менопаузы. При гиповитаминозе D у женщин могут возникнуть следующие изменения:

• повышенная утомляемость;
• бессонница;
• сложное протекание беременности;
• снижение зрения;
• общая слабость;
• нарушение менструального цикла;
• перепады настроения;
• депрессивные состояния;
• ранняя менопауза;
• потеря аппетита;
• запоры;
• повышение артериального давления;
• сутулость;
• выпадение волос;
• ломкость ногтей.

Если вовремя не обнаружить дефицит витамина Д, то в дальнейшем можно наблюдать развитие остеопороза.

Как определить дефицит витамина Д в организме

Очень сложно определить дефицит витамина Д исключительно по симптомам, так как они неярко выражены. Поэтому врачи рекомендуют сдавать анализ крови 25(ОН)D хотя бы 2 разы в год для определения точного его уровня в организме. Измеряется содержание витамина Д в сыворотке крови с помощью нмоль/л или нг/мл. 

В рекомендациях Центральной Европе утверждена следующая классификация уровней 25(ОН)D:

Касательно нормы кальциферола в крови нет единого мнения, они всегда пересматриваются. Рекомендации Института медицины Национальной академии США несколько ниже, чем Центральной Европы, поскольку ставятся разные задачи. 

Источники витамина Д для восполнения дефицита

Существуют 3 основных источника витамина Д:

1. Солнце. В среднем около 90 % витамина Д вырабатывается под воздействием солнечного света, попадающего непосредственно на кожу. Сколько времени вы должны проводить на солнце, зависит от многих факторов, включая тип вашей кожи, место жительства, время года и суток. Некоторые экспертные считают, что около 5–30 минут пребывания на солнце, особенно с 10:00 до 16:00, ежедневно либо по крайней мере два раза в неделю обычно приводит к достаточному синтезу этого вещества. Если УФ-излучение высокое, также важно использовать солнцезащитный крем, чтобы не спровоцировать развитие рака кожи. 
2. Еда. Лучшими источниками витамина Д являются жирная рыба (лосось, консервированный тунец, сельдь и сардины), яйца, красное мясо, печень, грибы.
3. Пищевые добавки с витамином Д3. Врачи советуют принимать дополнительно холекальциферол в осенне-зимний период, когда солнце в наших широтах недостаточно интенсивное. 

При выборе добавок с данным нутриентом, обратите внимание на препарат Олидетрим европейского производителя «Польфарма». Это средство представлено в разных дозировках для всей семьи: Олидетрим Кидс 600 МЕ в форме капель для малышей, Олидетрим 1000, 2000 и 4000 МЕ в форме капсул для детей и взрослых. 

Витамин D

ВАЖНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ РОСТА И РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ КИДС

Литература:

1. Методические рекомендации по лечению и профилактике дефицита витамина D у населения стран Центральной Европы: рекомендуемые дозы препаратов витамина D для здоровой популяции и групп риска. http://www.mif-ua.com/archive/article/42015 
2. Vitamin D. Medline Plus Web site. www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-vitamind.html. Accessed December 4, 2009.
3. Ane Cristina Fayão Almeida, Francisco José Albuquerque de Paula, Jacqueline Pontes Monteiro, Carlos Alberto Nogueira-de-Almeida, Luiz Antonio Del Ciampo, Davi Casale Aragon, Ivan Savioli Ferraz. Do all infants need vitamin D supplementation? PLoS One. 2018; 13(4): e0195368. doi: 10.1371/journal.pone.0195368.
4. M Fiscaletti, P Stewart, CF Munns. The importance of vitamin D in maternal and child health: a global perspective.  Public Health Rev. 2017; 38: 19. doi: 10.1186/s40985-017-0066-3.
5. S. Balasubramanian. Vitamin D deficiency in breastfed infants & the need for routine vitamin D supplementation. Indian J Med Res. 2011 Mar; 133(3): 250–252.
6. Evgen Benedik. Sources of vitamin D for humans. Int J Vitam Nutr Res. 2022 Mar;92(2):118-125. doi: 10.1024/0300-9831/a000733.