Витамин Д при коронавирусе женщинам 40+

24.12.2021
29.02.2024

Витамин Д - важный питательный элемент, необходимый вашему организму для построения и сохранения прочности костей, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета и много другого. Солнечный свет является основным источником: ваша кожа поглощает солнечные ультрафиолетовые лучи и превращает их в витамин д.

Но многие взрослые испытывают дефицит или недостаток. Это особенно ощущается, когда женщина (а эта статья посвящена именно им) становится старше после 50, не сбалансированно питается, не высыпается, не следит за своим здоровьем и др. Низкий уровень может повысить влияние COVID-19 на здоровье. Возникает вопрос «Что делать», «Нужно ли покупать витамин Д взрослой женщине после 50 при коронавирусе?». Что необходимо знать.

О том, что он укрепляет иммунную систему, снимает воспаление. Согласно Американским протоколам по профилактике и лечению коронавируса, Д3 входит в общую терапию, но не в качестве монопрепарата. Каждый человек реагирует по-разному на вирус. Поэтому лучше позаботиться о его укреплении заранее.

Витамины необходимые после излечения от COVID-19

Потребности в веществах меняются на протяжении всей жизни взрослой женщины после 40.

Витамин D

ПОМОГАЕТ УКРЕПЛЕНИЮ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 4000
ПОМОГАЕТ УКРЕПЛЕНИЮ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ

Женщины в возрасте от 15 до 49 лет имеют более высокую потребность в железе из-за менструации, в то время как женщины в возрасте 50 лет и старше нуждаются в меньшем количестве железа, но в большем количестве определенных элементов, включая B6 и кальций.

Женщины старше 50 подвержены более высокому риску дефицита B6, B12 и D. Какой витамин д купить взрослой женщине после 50 лет при коронавирусе.

Хотя большинство потребностей удовлетворяются с помощью своего рациона, женщинам старше 50 может быть трудно получить все необходимые питательные вещества с пищей.

Например, способность многих пожилых людей усваивать B12 из пищи снижается из-за более низкой секреции кислоты в желудке, тем самым повышая риск серьезного дефицита. Таким образом, взрослым женщинам старше 50 рекомендуется принимать добавки с B12.

Женщинам старше 50 лет могут потребоваться поливитамины, чтобы соответствовать рекомендациям по потреблению. Примечательно, что многие прекрасные комплексы, монопрепараты созданы специально для женщин этого возраста. Какой именно купить взрослому после 40?

Эксперты выделяют следующие критерии для определения лучших витаминов:

  • строгие стандарты качества и чистоты от производителя;
  • высокая биодоступность;
  • никаких ненужных ингредиентов, таких как наполнители, искусственные подсластители, красители;
  • доверие медицинских работников, в том числе врачей и диетологов.

Например, женщины старше 50 лет чаще страдают дефицитом B6, B12 и D.

Взрослым женщинам после 40 лет с недостаточным уровнем вит. Д или его дефицитом могут потребоваться гораздо более высокие дозы для достижения и поддержания оптимального уровня. Следует проверить уровень вит. Д, чтобы определить подходящую эффективную дозу.

Некоторые исследования показывают, что добавки кальция могут увеличить риск сердечных заболеваний, поскольку избыток кальция может повредить сердце и сосудистую систему. Однако кальций из пищевых продуктов не увеличивает этот риск. Сосредоточьтесь на удовлетворении своих потребностей в кальции, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием, такие как сардины, обезжиренный йогурт, орехи, сыр и темные листовые овощи.

Помимо добавок для восполнения пробелов в питательных веществах, взрослым женщинам после 40 лет важно соблюдение сбалансированной диеты, получение достаточной физической активности, управление основными заболеваниями, снижение стресса и много отдыха — все это важно для вашего общего здоровья и благополучия.

Как определить уровень витамина Д3

Вы можете измерить значение элемента с помощью анализа крови. Фактически измеряется не его активная форма, а концентрация 25 (OH) D (25-гидроксивитамина D) в крови. Значение 25 (OH) D является предшественником витамина д, который переносится в крови. При необходимости эта форма превращается в активную форму (кальцитриол).

Значение 25 (OH) D показывает, сколько витамина д вы получили с пищей или выработалось во время пребывания на солнце.

При коронавирусе показатель витамина Д3 может быть низким.

Что означает уровень витамина Д3

Есть следующие классификация значений уровня холекальциферола в крови (в нг/мл):

  • менее 20 нг / мл  дефицит ꟷ повышенный риск развития рахита, остеопороза и других симптомов дефицита D;
  • от 21 до 40  недостаточное поступление ꟷ может в конечном итоге привести к симптомам дефицита;
  • от 41 до 60  достаточно для оптимального поступления - идеально для поддержания хорошего здоровья;
  • от 61 до 80  от нормы до высокого уровня ꟷ это значение все еще находится в пределах нормы;
  • от 81 до 100  немного увеличенное значение ꟷ не обязательно представляет риск для здоровья. Эти значения обычно достигаются только при приеме добавок;
  • от 101 до 150  избыток ꟷ эти значения еще не классифицируются как вредные;
  • более 151  интоксикация ꟷ пероральный прием и пребывание на солнце следует прекратить;
  • более 280  приведет к нарушению обмена кальция;

Поэтому в разных случаях, и при коронавирусе, важно купить необходимую дозировку витамина д любой взрослой женщине после 50 лет и старше.

Сколько витамина D нужно принимать в день?

Есть способ оптимизировать уровень витамина, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами для здоровья.

Оптимальная дозировка без анализа крови

Принимайте следующую суточную дозу D в качестве пищевой добавки (в МЕ – международные единицы):

Младенцы до первого года жизни …… 400 МЕ

Дети от года и старше ………………...1000

Подростки ………. ………. …………. 1000 на 12 кг массы тела

Взрослые …………………. ………..… 5000

Беременные женщины ………. ……… 4000 до 6000 при средней массе тела 70 кг.

Эта доза рекомендована экспертами для достижения оптимального значения 25 (OH) D 60 нг / мл и постоянного поддержания соответствующего уровня.

Поэтому покупка витамина д женщинам старше 40 лет при разных состояниях, и при коронавирусе, может основываться на рекомендуемых дозировках исходя из возраста.

Поскольку эта рекомендация находится в безопасной зоне и эта доза никогда не вызывала побочных эффектов, ее принимают без анализа крови.

Эту дозу взрослая женщина после 40 лет принимает ежедневно в течение года, за исключением людей, которые проводят на солнце 15-20 минут (подвергая солнцу хотя бы голую верхнюю часть тела, предпочтительно все тело) в начале полудня три и более раз в неделю. Для этих людей воздействие солнечного света означает, что организм вырабатывает достаточное количество в коже.

Существует множество рекомендаций, усложняющих прием холекальциферола. Но, если вы соблюдаете указанную выше дозировку и через 3 месяца сдадите тест на 25 (OH) D, вы увидите, насколько легко доводят этот параметр до оптимального диапазона.

Рацион питания и источники витаминов

Правильное питание поможет контролировать вес, укрепить кости и предотвратить сердечные заболевания. Все дело в умном выборе.

Основы питания

Повысьте показатель кальция и витамина D. Это означает, что ежедневно принимают от трех до четырех порций нежирных молочных продуктов. Если у вас непереносимость лактозы, ешьте твердый сыр, йогурт, кефир; консервированный лосось; брокколи; и бобовые. Пробуйте пищу, напитки, такие как апельсиновый сок, в которые производитель добавляет питательные вещества.

Ешьте больше фруктов, овощей, цельно зерновых и бобовых. Это даст вам много антиоксидантов, борющихся с болезнями. Ежедневно сосредотачивайтесь на разнообразии, включая овощи разного цвета.

Получите достаточно клетчатки. Вот несколько хороших источников:

  • Овощи
  • Макароны из цельной пшеницы
  • Цельнозерновые крупы и хлеб
  • Овсяная каша
  • Коричневый рис
  • Попкорн
  • Свежие фрукты и овощи

Принимайте витамины ежедневно. Это заполнит любые пробелы в вашей картине питания. Но убедитесь, что он рассчитан на вашу возрастную группу. Когда вам за 50, вам необходимо меньше железа, чем молодым.

Ешьте нежирные белки. Попробуйте такие продукты, как курица без кожи, жирная рыба, например лосось (с жирами омега-3), и растительный белок, включая сою.

Наслаждайтесь вегетарианской едой несколько раз в неделю. У растительных диет есть много преимуществ. Они низкокалорийные, но богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

Уменьшите количество соли. Слишком много соли связано с высоким кровяным давлением.

Выбирайте жиры с умом. Избегайте транс жиров и ограничьте потребление насыщенных жиров. Они часто прячутся в таких вещах, как:

  • Масло сливочное
  • Палочный маргарин
  • Обработанные пищевые продукты
  • Десерты
  • Пончики

«Хорошие жиры» присутствуют в оливковом масле и некоторых, но не во всех, растительных маслах, таких как канола, а также в таких продуктах питания, как:

  • Орехи и семена
  • Авокадо
  • Холодноводная рыба: лосось и тунец.

Избавьтесь от сладкого. Ограничьте употребление сладких напитков, десертов и сладких молочных продуктов. Они могут быть загружены калориями.

Какой витамин Д лучше купить при коронавирусе взрослой женщине после 40

Какой витамин д при коронавирусе купить взрослой женщине после 50 лет? В Украине большое разнообразие биологически активных добавок. Одним из наиболее известных и эффективных, является Олидетрим от польской компании «Польфарма», основателя рынка Д3. В продуктовом ряду Олидетрим есть разные дозировки начиная от 600 МЕ и 1000 МЕ для детей и подростков, и 2000 и 4000 МЕ для взрослых, в форме капсул. Формы выпуска «капсула» отличается высокой биодоступностью, то есть усваиваются в максимальном объеме. Витамин Д3 в Олидетриме растительного происхождения. Дозировка 2000 и 4000 МЕ, которая также рекомендуется женщинам от 40 и 50 лет, продается в больших упаковках №60. Указанного количества достаточно на курсовой прием 2 месяца, что абсолютно выгодно по цене.

Вы можете найти Олидетрим в большинстве аптек вашего города, заказать онлайн через сайты аптечных агрегаторов.

Витамин D

СПОСОБСТВУЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ СИЛ И ПРОДУКТИВНОСТИ

УЗНАТЬ ОБ ОЛИДЕТРИМ 4000
СПОСОБСТВУЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ СИЛ И ПРОДУКТИВНОСТИ

Желаем вам здоровья.

На начало страницы