Большинство людей считает, что нехватка витамина D отражается только на работе костной и иммунной систем. Но это не так. Одной и первых от дефицита витамина Д страдает именно нервная система человека. Учеными доказано, «солнечный нутриент» и нервная система неразрывно связаны между собой.

Важно знать, что витамин D – это кальциферол, и в его составе есть парочка активных провитаминов, которые нужны человеку: Д2 и Д3. Первый имеет научное название эргокальциферол. Он поступает в наш организм с помощью продуктов питания (яичный желток, морская рыба жирных сортов, красная икра и пр.). Второй называется холекальциферол, и он может синтезироваться в организме самостоятельно при попадании на кожу солнечных лучей.  

Витамин Д и нервная система

Слаженная работа человеческого организма, – это правильное взаимодействие и функционирование всех его органов и систем. Нарушение в жизнеобеспечении хотя бы одного из них способно вызвать серьезные болезни. Важным компонентом в цепочке этого взаимодействия является витамин Д. Его нехватка может привести не только к сбоям в работе систем, но и к развитию серьезных патологий органов. Это же касается и работы нервной системы, в работе которой витамин Д принимает непосредственное участие.

Самое интересное, что рецепторы, чувствительные к витамину Д, есть в большинстве структур нервной системы. Они обнаружены в нейронах и некоторых частях головного мозга. Нутриент попадает в головной мозг с кровью и там связывается с чувствительными к нему рецепторами, что влияет на развитие таких процессов, как:

Также доказано, что «солнечный нутриент» влияет на запоминание, способность восприятия, понимания и переработки информации, поступающей извне. 

Влияние витамина Д на нервную систему ребенка

Нервной системе ребенка кальциферол еще нужнее. Ведь детский организм растет и развивается практически ежеминутно. Соответственно усовершенствуются и функции головной мозга. Доказано, что при достаточном количестве витамина D в детском организме когнитивные функции головного мозга значительно выше. Ребенок быстрее запоминает новую информацию, знает, как ее применить, имеет способности к обучению. Также он быстрее адаптируется к новой обстановке, легче переносит стрессы. 

Заболевания нервной системы при дефиците витамина Д у детей и взрослых

Исследователи утверждают, что нехватка кальциферола может значительно повлиять на работу нервной системы и вызвать различные заболевания. 

Например, дополнительный прием витамина Д показан при РАС – расстройствах аутического спектра у детей. Согласно утверждению ученых, витамин влияет на повышение уровня гормонов окситоцина и вазопрессина, уровень которых при аутизме снижен. Предполагается, что лечение триптофаном в сочетании с дополнительным приемом витамина Д не только корректирует симптоматику РАС, но и является профилактикой аутизма.

Такая распространенная в последнее время болезнь, как депрессия, оказывается, тоже может усугубиться при недолжном поступлении в организм витамина Д. В исследованиях доказано, что при нормализации уровня этого нутриента клиническое течение болезни значительно улучшается. 

Недостаточное количество нутриента является одной из причин развития рассеянного склероза – хронического расстройства, которое поражает центральную нервную систему. Да, большей частью им болеют люди, имеющие генетическую предрасположенность. Но также было доказано, что одним из триггеров недуга является именно дефицит «солнечного витамина». К тому же дополнительный прием витамина Д благотворно сказывался на течении болезни, особенно у пациентов женского пола. 

О болезни Альцгеймера, наверное, уже слышали все. Так вот, группа исследователей из США в 2012 году выявила, что нехватка кальциферола в три раза повышает риск развития недуга, при котором возникают проблемы с памятью и мышлением.

Страдает ли ваша нервная система из-за дефицита витамина D? ТЕСТ

Если честно, то многие из нас испытывают дефицит холекальциферола – D3, и это приводит к сбою в работе нашей нервной системы. Вы в этом не уверены? Тогда предлагаем пройти небольшой тест. Отметьте плюсиком следующие утверждения, если в них говорится о вас:

  1. Я часто недоволен/льна собой в последнее время.
  2. Я испытываю беспричинную агрессию по отношению к другим людям или событиям, происходящим со мной.
  3. Мне ничего не хочется делать, или же просто опускаются руки.
  4. Постоянно испытываю усталость, не проходящую после выходных.
  5. Я не высыпаюсь, регулярно просыпаюсь среди ночи и не могу опять уснуть, даже если меня ничто не тревожит.
  6. У меня часто болит голова, что мешает сконцентрироваться.
  7. Я стал/стала хуже запоминать информацию и нужно приложить усилия, чтобы это сделать.
  8. В последнее время у меня ощущение, как будто я «впадаю в ступор».

Вы отметили плюсиками три и больше утверждений? Это является сигналом к действию, ведь ваша нервная система может страдать из-за нехватки витамина Д, а вышеперечисленное – это основные симптомы дефицита этого биологически активного вещества.

Профилактика дефицита витамина Д для защиты нервной системы

Если вам доводилось встречаться с иностранцами, проживающими в солнечных странах, то вы точно заметили не только их харизматичный характер и яркую загорелую внешность, но и веселый нрав, положительный настрой и, конечно, непреходящее хорошее настроение. А все благодаря холекальциферолу, регулярно поступающему в их организмы. 

И поэтому не стоит удивляться, что во многих научных источниках есть утверждение, что витамин Д для нервной системы – это «витамин хорошего настроения». Еще он является тем важным ключевым элементом, который предотвращает развитие когнитивных нарушений и депрессии.

Достаточное поступление в организм кальциферола положительно сказывается не только на работе головного мозга и нервной системы, но и защищает их, нормализует функциональность, стимулируя химические процессы. Например, выделение гормонов счастья и удовольствия – дофамина и серотонина. 

Чтобы избежать гиповитаминоза Д, можно заняться профилактикой, которая не требует особых усилий. Для этого нужно регулярно устраивать прогулки в солнечную погоду, включить в питание продукты, богатые этим биологически активным компонентом, а также организовать поступление нутриента в организм с помощью витаминных комплексов или добавок. 

Добавка с витамином Д Олидетрим от европейского производителя «Польфарма» (Польша) специально создана в различных дозировках, чтобы максимально удовлетворить суточные потребности всех членов семьи в холекальцифероле. 

Олидетрим – витамин Д3 №1 на украинском рынке*, выпускается согласно строгим европейским стандартам, придерживаясь технологий производства этого нутриента. Не содержит красителей и химических элементов, что особенно важно для детей. 

Однако, чтобы подобрать максимально правильную ежедневную дозировку витамина D, необходимо обязательно проконсультироваться со своим семейным доктором, ведь индивидуальные особенности организма никто не исключает. Также дозировка может варьироваться, исходя из таких факторов, как время года (зимой потребность в этом нутриенте намного выше), возраст, пол и прочее.

Как видите, важность влияния витамина Д на человеческий организм весьма высока, поэтому следует бережно относиться к своему здоровью и быстро реагировать на «подсказки» своей нервной системы о дополнительной потребности в «солнечном» нутриенте.


Литература:

*в соответствии с данными Фармаэксплоэр от компании Морион, за 2021 г. в упаковках №1 на агрегированном общем рынке витамина D3

  1. Sultan S, Taimuri U, Basnan SA, Ai-Orabi WK, Awadallah A, Almowald F, Hazazi A. Low Vitamin D and Its Association with Cognitive Impairment and Dementia. J Aging Res. 2020 Apr 30; 2020:6097820. doi: 10.1155/2020/6097820. PMID: 32399297; PMCID: PMC7210535.
  2. Jayedi A, Rashidy-Pour A, Shab-Bidar S. Vitamin D status and risk of dementia and Alzheimer's disease: A meta-analysis of dose-response †. Nutr Neurosci. 2019 Nov;22(11):750-759. doi: 10.1080/1028415X.2018.1436639. Epub 2018 Feb 15. PMID: 29447107.
  3. Wöbke TK, Sorg BL, Steinhilber D. Vitamin D in inflammatory diseases. Frontiers in Physiology. 2014;5. https://doi.org/10.3389/fphys.2014.00244.
  4. Simpson S, Blizzard L, Otahal P, et al. Latitude is significantly associated with the prevalence of multiple sclerosis: a meta-analysis. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry. 2011;82(10):1132-1141. https://doi.org/10.1136/jnnp.2011.240432.
  5. Munger KL, Levin LI, Hollis BW, et al. Serum 25-hydroxyvitamin D levels and risk of multiple sclerosis. Jama. 2006;296(23):2832. https://doi.org/10.1001/jama.296.23.2832.
  6. Alharbi F. Update in vitamin D and multiple sclerosis. Neurosciences. 2015;20(4):329-335. https://doi.org/10.17712/nsj.2015.4.20150357.
  7. Patrick RP, Ames BN. Vitamin D hormone regulates serotonin synthesis. Part 1: relevance for autism. The FASEB Journal. 2014;28(6):2398-2413. https://doi.org/10.1096/fj.13-246546.
  8. Spedding S. Vitamin D and depression: A systematic review and meta-analysis comparing studies with and without biological flaws. Nutrients. 2014;6(4):1501-1518. https://doi.org/10.3390/nu6041501.